Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Adrenalina.

TEMA:

Diario de Adrenalina. 8 años 3 meses antes #34200

Bueno, tras iniciarme en el foro me inicio tambien en los diarios :woohoo: Asi puede que aporte mi ayuda si es que fuera necesario, y comparto mis experiencias en este querido foro.

Sera un diario muy basico eso si.

Os dejo la informacion basica sobre mi.
Tengo 27 años. Y me inicie en esto desde los 14 hasta los 20.
Por lo cual llevo 7 años practicamente sin tocar una pesa.
Mido 168 cm y peso 67 kg y me considero ectomorfo, aunque ultimamente se me ha ralentizado el metabolismo, y he cogido 10 kg sin proponermelo.



Mi objetivo es levantar los mas pesado posible en los 3 basicos y estar lo mas hipertrofiado posible de forma natural.

Primero quiero tener una buena base en los tres basicos para ganar bastante fuerza, y despues iria metiendo algunos accesorios mas adelante para tener un fisico equilibrado muscularmente a la vez que fuerte.

Mi rutina actual es la "rutina powerlifting para el novato absoluto" Recomendada por Wolverine.

Lunes:

A. Sentadilla: 2x3-6
B. Press de banca: 3x3-6
C. Peso muerto: 1x3-6

Miércoles:

A. Sentadilla: 2x3-6
B. Press de banca: 3x3-6
C. Peso muerto: 1x3-6

Viernes:

A. Sentadilla: 2x3-6
B. Press de banca: 3x3-6
C. Peso muerto: 1x3-6


Fotos
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Horus, TCR, Elchurruk, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34202

Buena elección.

Lobezno es un crack y lo deja claro en su diario, así que tiene el éxito asegurado ;)
El siguiente usuario dijo gracias: Adrenalina

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34203

Entreno de hoy jueves.

Sentadillas: 2x6 con 80k kg
Peso muerto: 1x6 con 100 kg
Press banca: 3x5-4-4 con 65 kg

Saludos amigos. :cheer:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, espíritu clásico

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34205

Coincido con Surgeon, es lo mejor que puedes hacer y evitar los palos de ciego, que ya hemos dado los demás por ti y por todos los compañeros...

Te leo.
"Qué vergüenza para un hombre llegar a su vejez sin haber visto la belleza y la fuerza que podría haber alcanzado su cuerpo." Sócrates
El siguiente usuario dijo gracias: Surgeon, kesaryo, Adrenalina

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34225

espíritu clásico escribió: Coincido con Surgeon, es lo mejor que puedes hacer y evitar los palos de ciego, que ya hemos dado los demás por ti y por todos los compañeros...

Te leo.

Teneis razon. La rutina tiene muy buena pinta la verdad. Y si, asi me quito de unos pocos de tropiezos gracias en parte a los foreros que han cometido esos errores y han aprendido de ello.

Saludos y nos vamos leyendo :cheer:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: kesaryo

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34260

Pillo sitio aquí también xD
El siguiente usuario dijo gracias: Adrenalina

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34287

Entreno de hoy Sabado.

Sentadillas: 2x6 con 80kg
Peso muerto: 1x6 con 105 kg
Press banca: 3x5-4-4 con 65 kg

El peso muerto he vuelto a subir las marcas en 5 kg, He pasado de hacer un 1x3 a un 1x6 con 105 kg. La verdad que me va motivando eso de subir de peso en los ejercicios basicos, y eso que son todavia bajos, pero bueno para eso entrenamos para que vayan subiendo, y tener marcas mas decentes :P

Saludos amigos.
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, TCR, Senevi, Surgeon, kesaryo, Anv110, jrperez91

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34298



Para mis compañeros los powerlifters
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon, jrperez91

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 3 meses antes #34299



Y para los culturistas :side:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Senevi, Surgeon

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Adrenalina.

Diario de Adrenalina. En busca de la fuerza. 8 años 2 meses antes #34322

Aqui dejo dos fotos de mi estado actual despues de un mes de entrenamiento con rutina full-body :silly:
Vivir con los pies en la tierra y saber lo que quieres y morir por ello, sin dejar de ser tú.
El siguiente usuario dijo gracias: jrperez91

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Surgeon.
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Diario de Adrenalina.
Tiempo de carga de la página: 0.251 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información