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¿Qué vas a senar?

Paciencia con la profundidad, es como conquistar a aquella que ni te mira, un reto de día a día. Vas muy bien!

kesaryo escribió: Paciencia con la profundidad, es como conquistar a aquella que ni te mira, un reto de día a día. Vas muy bien!

Esa técnica me la tienes que enseñar jajaja

Pablo, cuando te saques 10x20 en dominadas te mando un fuerte fuerte ciberabrazo!!

Buenos entrenos

TCR escribió:

kesaryo escribió: Paciencia con la profundidad, es como conquistar a aquella que ni te mira, un reto de día a día. Vas muy bien!

Esa técnica me la tienes que enseñar jajaja

Pablo, cuando te saques 10x20 en dominadas te mando un fuerte fuerte ciberabrazo!!

Buenos entrenos

Vete enviándome ese abrazo

Frutos111 escribió: ¿Qué vas a senar?

Ojalá .....pintaza

Entreno lunes 12/06/2017
pres militar 3x5x61 2x10x50
pres banca 2x5x95 4x85 2x7x90
remo con barra: 4x5x82.5 8x82.5
pres unilateral disco de 25kg reps a cada lado: 3x11 (9+2) (10+1)
dominadas agarre prono: 3x40 10x20pr 9x20 8x20 8x20
fondos 4x15x20
encogimientos 2x10x90
curl al fallo sin descansos 30 27.5 26 25 22.5 kg.

hoy me encontraba muy fuerte... no se si fueron esos videos motivacionales que pusisteis en el chat general pero me encontré muy bien.de hecho dude si parar en las series de 5 de militar e ir a por record en banca...

al final decidí construir..hace poco que fui a por uno y no creo que haya variado sustancialmente...
en banca muy bien también..me costó mas la primera serie que las siguientes..la tercera la fallé no se bien aun por qué porque cuando la empecé me vi sobradísimo...de hecho creí la quinta rep saldría fácil por eso fui a por ella...(Çno sé si fue relax o acumulación de cansancio)

el pr en domis..va para Aimar...me debes un saludo..(no hay como que le reten a uno..cuando tiene la zanahoria a una zancada claro)

mañana toca sufrir ya que aunque no lo puedo definir como dolor sí que noto las molestias cuando me levanto después de estar sentado un rato...

os leo compañeros..

Fortísimo ciberabrazo para ti!!

Qué grande, enhorabuena por el PR! Nadaenos que 10 con 20kg,sin dejar de lado todo lo demás que aún que no sean PR los números son muy buenos.

Respecto a la banca tomaste una buena decisión,algo difícil pero muy sabio.

Un saludo y mucha fuerza para la sentadilla!!

No te encuentras fuerte... Estas fuerte tio! Pedazo entreno Jajaja Yo por la mitad me habría quedado sin fuerzas!!

Entreno martes 13-06-2017
sentadilla trasera 5x130 3x130 1x130 5x125 7x120 9x120
peso muerto agarre gancho: 5x5x142.5
power clean: 5x3x70
pies a barra: 3x10
sit ups con barra: 3x10
facepull: 3x24


RESUMEN: siguen molestias en tendones (mucho más pronunciados pierna izquierda)...cuando profundizo la sentadilla me molestan más y la primera rep de cada serie sobre todo.

Hubo fails en este entreno de sentadilla ....por agotamiento/profundidad de sentadilla. Al profundizar me agoto más, me duele más y si compenso con la espalda a veces me desequilibro (saco la barra de la vertical de los pies)

Estoy contento porque sé que con las molestias, tengo que adaptarme a lo que el cuerpo me permita, y hacer un 5x135 (aunque no sean 3 veces) es más de lo que tenía hace un mes.

Ayer no me apetecía nada entrenar quizás porque sabía vendrían los dolores...pero mientras las molestías no vayan a más creo es peor parar del todo..así que me obligué a entrenar.



saludos camaradas..

Buen entreno! Como siempre.