TEMA:

Nada de eso, pura deducción...

César es extremeño...
luego si es extremeño, no es de USA...
luego si no es de USA es poco probable que haya sufrido alguna mutación por rayos gamma en el laboratorio de Langley (Virginia)...
luego si no ha sufrido mutaciones por exposición a rayos gamma, no puede ser verde...
luego si no es verde y tiene dos hombros como cocos con una etiqueta pegada en uno de ellos, es que se ha producido en España...
luego si se ha producido en España, con el nivel que tenemos últimamente, lo más probable que tampoco se haya caído en una marmita de poción mágica....
luego si no se ha caído en una marmita y tiene un contrato de 2 años para la administración, es que vale para algo más que para hacer pump...
luego si tiene contrato tiene sustento económico...

y el sintol es barato

Surgeon escribió: Nada de eso, pura deducción...

César es extremeño...
luego si es extremeño, no es de USA...
luego si no es de USA es poco probable que haya sufrido alguna mutación por rayos gamma en el laboratorio de Langley (Virginia)...
luego si no ha sufrido mutaciones por exposición a rayos gamma, no puede ser verde...
luego si no es verde y tiene dos hombros como cocos con una etiqueta pegada en uno de ellos, es que se ha producido en España...
luego si se ha producido en España, con el nivel que tenemos últimamente, lo más probable que tampoco se haya caído en una marmita de poción mágica....
luego si no se ha caído en una marmita y tiene un contrato de 2 años para la administración, es que vale para algo más que para hacer pump...
luego si tiene contrato tiene sustento económico...

y el sintol es barato

jajajaja....s

jajajajajajajaja

ELEMENTAL QUERIDO SURGEON!!!

Darle más trabajo al deltoides medio y posterior.

El posterior con tirones lo estimulas, pero para darle más énfasis, YTWL+I (es trabajo de manguito pero yo al menos siento que el deltoides se estimula) y face pull con disco.

Para el deltoides medio flexiones haciendo el pino, militar con mancuernas, elevaciones laterales y así ha botepronto no se me viene na más.

Unas bandas elasticas te vendrían de lujo y Myprotein las tiene baratas.

entreno jueves 16/06/2017
sentadilla frontal: 10x87.5 9x87.5 10x87.5 9x87.5 (probando agarres con 5,4,3 dedos)
peso muerto rumano piernas casi ridigas: 5x10x110 16x1110
desplantes con barra reps en total (mitad cada pierna) : 4x10x80 2x16x80
elevación talones (ejercicio para gemelos): 4x15x110
rueda abdominales 4x20
face pull banda negra: 3x24

mejoran molestias en aductores ya casi inapreciables en la rueda de abdominales...

En cuanto a las molestias en los dedos se mitigan al meter más dedos en la sentadilla frontal probé incluso a meter los 5 (el gordo también agarre suicida)...

Con 5 dedos la impresión (aunque los videos poca variación real)es que subia vertical y activaba mucho más glúteos que cuádriceps...

Como ne mi caso el retraso es en cuádriceps (proporcionalmente se me ha desarrollado más el glúteo creo que por una mala ejecución de sentadillas y peso muerto desde que empecé) decidí volver a los 4-3 dedos y activar más cuádriceps al ir ligeramente inclinado hacia adelante..


saludos....

Tenía sin actualizar el diario

entreno viernes 16-06-2017
pres militar: 2x4x60 10x50 9x50 10x50 9x50
p banca: 10x80 2x9x80 2x8x80 9x80 (quise asegurar el no fallo..se supone son @9)
remo con barra: 3x5x82.5 2x10x70 14x70
dominada agarre supino: 3x40 2x8x20 2x7x20
fondos :4x15x20
curl al fallo sin descansos entre pesos

El viernes tenía la fatiga acumulada de la semana y se notaba..
Este finde he recuperado
el domingo sesión de calisténicos de siempre y por la tarde.... playita, que había que estrenar el bañador este año...
Me senté en sentadilla profunda para hablar con mi hijo y por poco revientan las costuras...
madrecita..como he engordado a lo tonto..me aprieta tanto que no dejo nada a la imaginación..

Como además a mi mujer no le apetecía ir me sacrifiqué yo para ir con la madre del mejor amigo de mi hijo....sorpresa al llegar estaba yo solo con todas las mamás que solían quedar en la playa...

en fin....después de la encerrona.. a mi mujer le apetecía agradecer el sacrificio...

hizo unas pizzas caseras (3 del tamaño de la bandeja de horno) ..puede ser la masa más rica que ha hecho en su vida...

El secreto parece ser es:
harina, levadura sal y aceite de oliva..amasar y dejar que suba en la nevera desde el día anterior (necesita subir 24 horas en la nevera)

después de extender la masa y poner los ingredientes se precalienta y ya se deja el horno al tope que de (al máximo de temperatura)...primero se pone la piza en la parte de abajo del horno (con otra bandeja a media altura..no sé si esto venía en la receta pero os describo lo que hizo mi mujer)...al pasar los 5 minutos se pone sobre la bandeja del medio hasta que visualmente la vemos hecha (esto al gusto de cada uno)...

pena de fotos...os encantaría..

Disfrutaste de la playa....

Vaya encerrona

Surgeon escribió: Disfrutaste de la playa....

Vaya encerrona

que te voy a contar....nunca nunca se les puede decir que disfrutamos sin ellas

yo por la semana me flajelo no te lo conté?

Nunca, relativo...

De vez en cuando tienen que saber que hay vida más allá...

Pero nada de celotipia y demás mandangas, que si no, a dormir con el perro.

Menuda es la mía.

Surgeon escribió: Nunca, relativo...

De vez en cuando tienen que saber que hay vida más allá...

Pero nada de celotipia y demás mandangas, que si no, a dormir con el perro.

Menuda es la mía.

Parecéis dos marujas quejándoos jajaja

No vale decirme ahora eso de .... ya te llegará