TEMA:

Voy algo descontrolado con los diarios por los días pasados.

El Holter bien?

Sobre lo del ácido úrico y la urea alta, pues ya sabes el porqué.

Lo del cardio y la bici de tu hija, ya sabes, el carné de padre lleva esas cosas aparejadas y la capacidad de ponerte en situaciones límite será cada vez mayor.

La mía tiene ya 11 años, y ayer tuvo su primera experiencia de acoso y derribo por parte del otro sexo: las llevaron, con el colegio, a ver una obra de teatro con otros niños y no pararon de tirarle los tejos, y para colmo, por la noche, le mandan un wasap un chico que no conocía...

Está muy aniñada y se asustó e inmediatamente lo bloqueó en el wasap y nos los dijo.

No vemos el peligro, los padres.

Creo que voy a tenerle que poner de foto de perfil una foto mía para ir acojonando niños

Sobre la banca, hay miles de progresiones como ya sabes, pero un sistema que inició Tyr del foro de otro foro y que luego se adaptó por parte de Juan Weider, que se llama Sistema de Ciclos Escalonados o SCE quizá te viniera bien para ganar eso que dices no tener.

Lo tienes en MFHQ (más fuerte que el hierro)

Aquí te dejo un compendio de links que recopilé en su momento y que puede que te sirvan de ayuda. El sistema de ciclos escalonados que te comento está al final de la lista.

STS masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic.php?t=4632

MCM masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic....081&hilit=sts#p92081

Rpe www.masfuertequeelhierro.com/blo ... to-el-rpe/

Patrones de carga para fuerza y volumen

durocomounapiedra.blogspot.com.es/2010/0...arga-para-ganar.html
Series dobles

masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic....5a445a617811c#p84053
Rutina de fuerza 20%

masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic.php?f=2&t=4433
Variantes SCE

masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic.php?f=2&t=4430
Ejercicios en vídeo

www.exrx.net/Lists/Directory.html

Rutina de fuerza en press:

www.masfuertequeelhierro.com/blog/2013/1...uerza-en-press-mfqh/

SCE:Progresión de fuerzas en ciclos escalonados
www.masfuertequeelhierro.com/blog/2014/0...-ciclos-escalonados/

Cómo mejorar el press de banca:

masfuertequeelhierro.com/foro/viewtopic....ar+el+press+de+banca
El entrenamiento perfecto:

blogs.menshealth.es/fitness/el-entrenami...entos-y-no-musculos/

10 técnicas para progresar

www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/0...icas-para-progresar/

Peso muerto

masfuertequeelhierro.com/ejercicios/peso-muerto.php

Ayudas ergogénicas

facundoahumada.org/es/blog/suplementacio...orte-libre-de-doping

Gracias a todos

Lo que me he reído con La foto de perfil

La mía tiene 10 pero por el momento aguanta sin movil (ya sabes cómo va esto si sus amigas no tienen aun no ejerce presión en casa)

Del holter me dijo que efectivamente me salieron 70 arritmias de un tipo y 3 de otra

Que debo tenerlas desde hace tiempo y que no me va a dar tratamiento ni nada y que haga vida normal

Por precaución y para finalizar el expediente me mandó hacer una Eco del corazón para descartar alguna anomalía (me hice una hace 3 años y salió perfecta )

El tema es que simplemente le dije que entenaba y hacía deporte sin especificar y tuve que mentirle a mi mujer porque para ella estoy haciendo demasiado deporte y quería que le detallará con pelos y señales lo que entrenaba y si podría seguir haciéndolo (yo sí soy médico y no especialista deportivo me pondría del lado de la seguridad y en el fondo no quiero que me quiten la barra )

Vale que no tengo 20 años pero aparte de las agujetas y fatiga por la que pasamos todos después de un entreno duro me encuentro de Puta madre

El otro día en Futbito me dijeron "vete a la mierda" en un acto desesperado de un tío al que le había robado 5 bolas seguidas (le salió del alma...es buen tío no lo malinterpreteis )...otros me dicen eres desesperante te regateo y te pones delante , te vuelvo a regatear y te vuelves a poner ....con esto quiero deciros que bajo mi humilde opinión con un problema cardiaco asociado a la actividad física no podría hacer eso o al menos eso creo

Las arritmias que te salieron no debieron de ser patológicas, si no te hubiera prohibido de forma estricta la actividad física, así que otro problema menos.
Yo por mi parte no me he hecho un chequeo en mi vida, salvo la valoración que te hacen aquí. ECG nunca y analítica la última fue hace un año.

Si estoy enfermo, no lo sé, pero si estoy sano, que me supongo, me mantengo.

Y lo de los móviles.... la mía la tiene muerto de risa, porque se lo compramos para el año pasado que estuvo en un campamento de verano, pero lo de ayer, jejeje, yo creo que lo esconde ya

miguelcatalan4 escribió: Yo he avanzado menos si te consuela jajajaja y en Sentadilla lo mismo. No te preocupes en demasía. Si sigues al pie del cañón todo llegará.

Pd: hay un reto de 30 repes con banca. Lo inicio Jesús Varela. El único cambio es que puedes parar y descansar. No tienen que ser 30 consecutivas

No conocía ese reto...se me habrá pasado entre tantos vídeos. Quizás lo tanteo la semana que viene

ante todo y antes de pasar al entreno...

por fin tengo la mente libre de pensamientos negativos, tras los resultados recibidos y la pregunta superespecífica al cardiólogo sobre mi entreno de pesas (intenso le dije) 5 días a la semana...no tuve que mentirle a mi mujer lo que me supone otro alivio emocional..puedo entrenar a saco (bueno el no lo dijo exactamente así pero casi)

Entreno miércoles 26/04/2017:
Sentadillas frontal : 2x100 4x10x86 15x72.5 14x72.5(me venció verticalidad y la barra se cayó hacia delante)
peso muerto rumano: 5x10x103.5 15x103.5
desplantes : 4x10x80 16x70 22x70 (reps totales mitad con cada pierna)
elevación talones: 4x15x110
dominadas agarre neutro: 3x40 2x8x20 7x20 18xbw


Entreno hoy jueves 27/04/2017:
press militar 3x10x50 3x9x50 (a partir de la 3ª serie necesité descansos de 5´)
pres banca: 6x9x80 (hasta la última serie entraban mas reps en la última no fue @10)
remo con barra : 3x5x82.5 2x10x70 14x70
fondos en paralelas: 3x15x20 19x20
facepull:3x24 (banda negra)
curl biceps al fallo: series con 30kg-27.5kg-25kg-22.5kg (solo el descanso de cambiar los pesos)


Este finde nos vamos dos días a una jornada gastronómica (por llamarla de algún modo) en ASTURIAS consistente en un menú único de CACHOPO Y SIDRINA comida y cena.
Asistiremos compañeros de carrera y nuestras respectivas que a pesar de las distancias y el tiempo sin hablarnos siempre buscamos un hueco al año para juntarnos todos...

Con ese grupo las risas están aseguradas y la buena comida también

El centro neurálgico estará en Avilés..por si alguien de aquí está por allí en estas fechas...


En otro orden de cosas es probable mañana no me dé tiempo a escribir el diario por lo que adelanto lo que tengo pensado para mañana ...el mismo entreno del día 27 de enero..pero añadiendo dominadas supinas que tocan...me da un poco de canguele porque recuerdo ese día acabé on-fire total..

os leo....hermanos del hierro

Lo mejor de todo como bien has dicho es que no le mentiras a tu esposa. Imaginate lo contrario y que luego descubra que no podes entrenar? Pues te provocara un infarto que ni 50 reps con valsalva de peso muerto sin descanso

Buenos entrenos!!

Son buenas las noticias que traes. No tener que mentir a tu mujer te tiene que quitar un peso enorme de encima.

Disfruta del cachorro y la sidra que ganados los tienes.

PD: Muy bueno ese 3x40 en dominadas.

Me alegro que todo haya sido un nada importante.

Un homenaje como el que te vas a dar quiero yo para mí

Disfruta mucho

Entreno viernes 28/04/2017
burpees 5 min amrap: 60 (4 ultimas en la bocina)
sentadilla trasera: 40x60 30x70 25x80 20x90 15x100 10x110
peso muerto: 5x5x137.5
dominadas supinas: 3x40 8x20 7x20 6x20 6x20

Sensaciones: muy muy buenas en comparación a lo que tenía anotado en mi diario del entreno del 17 de enero..no me maree , ni me estalló la cabeza en las sentadillas... de hecho creo que podia haber dado más...que lo que hice fue suficiente sí las ultimas reps de cada serie costaron todas...pero me tomé descansos largos y la sensación es que el otro entreno fue mucho más duro..

En peso muerto me encontré fuerte..nada fatigado y en vez de hacer tres series de 137.5 y bajar peso tiré las 5 con ese peso.... Tengo sentimientos encontrados..hoy pensé que ya era hora de subir peso a la barra ya que las levanté con facilidad...problema.....que las dos primeras reps de cada serie creo las hago bien..(empujo con piernas cadera y espalda al unísono) pero a partir de la 3ªrep las piernas se me van agotando y creo que chepo un pelín..

En general buen entreno me voy con buenas sensaciones...creo me he ganado esos cachopos...

os leo chicos..disfrutad del finde

Tapatalk me informa de que no he comentado por aquí. Pues mira, estás muy fuerte y algo loco. 60 burpees y después muchas series de sentadilla y PM para rematar...pff mis respetos.

Me seguiré pasando por aquí.

Un saludo

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