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Diario astaroth

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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19189

05/04/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba
Sentadillas: rampa hasta 70 y 4x5 con 60
Banca: rampa hasta 2x1x50 y 5x8 con 40
Hip trust: 5x10 con 80
Jalones: 4x10 con 45
Remo en maquina hammer: 4x10 con 40 a cada lado
Accesorios: Biceps, triceps
Cardio: 5 rondas de cien saltos a la comba, diez burpess, veinte swing y veinte zancadas

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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19196

Recuerda que mañana estarás más muerta aún, es la magia de los hierros :) :)

Buen entreno!!! Que no pare la cosa!!
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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19197

Estarás muerta mañana..pero la satisfacción del trabajo hecho que?

buen entreno..
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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19759

15/04/2017

Calentamiento 10 minutos de comba
Sentadilla 4x3 con 60
Militar 4x6 con 26
Prensa y press inclinado: 5x20 con 60 y 5x7 con 30 sin descansar
sentadilla vulgara 2x10 sin peso y 3x10 con 10 kilos
box squat: 1x10 con 40, 1x20 con 50
Accesorios biceps y triceps
Cardio 10 minutos de eliptica

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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19794

17/04/2017

Banca: 4x10 con 30 y 2x2 con 40
Press Inclinado: 4x10 con las mancuernas de 14
Press sentado con mancuernas: 4x10 con las de 9 kilos
Prensa: 4x10 con 100 kilos
Jalones: 4x10
Remo: 4x10
Accesorios: Biceps, triceps y gemelo

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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19795

A la comba, se salta en la calle. :silly:

Bueno, eso era antes, cuando yo era chico, y se jugaba a la raya, y a los policías y ladrones, y a la pelota, y las niñas con las gomas, al escondite, al pollito inglés, e incluso hasta podías recogerte tarde ahora, que no había peligro.

Ahora saltar a la comba en un gimnasio es lo más parecido a la infancia que yo tenía.
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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19801

Cuando me compraron la comba más de una vez ya la llevaba en el bolso y mientras la cría estaba en el parque yo saltaba jaja, tendré que volver a meterla xD
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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19886

18/04/2017

Calentamiento: 10 minutos de comba
Sentadillas: 4x5 con 60
box squat: 3x20 con 50 y 2x15 con 60
Prensa: 4x10 con 100
Zancadas: 4x20 con 20
Militar: 4x6 con 25
Accesorios: Biceps, triceps, gemelo

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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19941

Mantendrás la squat o la sustituiras del todo?
Siempre puedes combinarlas por sensaciones. Mejórate! :)
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Diario astaroth 9 años 3 meses antes #19945

En principio haré como ayer, sentadilla ligera e intentar subir peso en la otra a ver qué tal me va
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