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tarrako me dedica el vídeo.

salvo que te llames ruben, juan adrián o frutos o tiger (seguro me olvido de alguien) es normal planificar y fallar (ojo ellos fallan pero muy muy muy poco)...cuantas veces fallo un lunes ....el viernes me encuentro bien..tiro y saco un RM...

Lo que importa es construir y tu lo estás haciendo...cuando te conocí en este foro pensé que eras un usuario intermitente del gimnasio..llevas unos meses demostrándome eres un auténtico machaca y alguien en quien fijarse cuando quiero rendirme...así que borrón a ese entreno y a por el siguiente...

PMB escribió: salvo que te llames ruben, juan adrián o frutos o tiger (seguro me olvido de alguien) es normal planificar y fallar (ojo ellos fallan pero muy muy muy poco)...cuantas veces fallo un lunes ....el viernes me encuentro bien..tiro y saco un RM...

Lo que importa es construir y tu lo estás haciendo...cuando te conocí en este foro pensé que eras un usuario intermitente del gimnasio..llevas unos meses demostrándome eres un auténtico machaca y alguien en quien fijarse cuando quiero rendirme...así que borrón a ese entreno y a por el siguiente...

Pablo, me he emocionado asta yo.

Pablo, me has emocionado. Una pena que me conocieras en el peor momento en cuanto a entrenamiento se refiere, salvo esa racha siempre fui constante en el gimnasio. Lo bueno es que vas a verme resurgir, seguro.

Hoy fue muy bien el entreno, sin PR ni nada parecido pero las sensaciones fueron buenas. Ahora a comer como un animal porque si no la ecuación no sale jaja STRONGMAN TARRAKO.

A la noche lo posteo, que voy de culo al trabajo, y de paso veis el nuevo esquema.

A1. Press militar 4x8 30-32,5-35-37,5 kg
A2. Dominadas 4x8 5-10-15-20 kg
A3. HLR 4x8


B1. Peso muerto con déficit 8x3 110 kg
B2. Fondos 8x8 5-10-15-20 kg Resto BW

C1. Press Francés Extendido 3xAMAP
C2. Curl en polea a una mano 3xAMAP

Enfoque minimalista tres días por semana, mismo sistema que venía siguiendo pero con distribución fullbody y menos accesorios.

Bien en todo, técnica sólida y con alguna repetición en la recámara. El peso muerto se hizo un poco tedioso, y alguna repetición con ligera chepa. Tiendo a echarme hacia atrás con el lumbar en vez de con las patas.

Una gozada comer casi 400 gr de HC, estoy tomando incluso papillas de bebés para llegar a las calorías... si me escucharan los realfooders, paleo y demás sujetos variopintos me mataban.

Nos vemos flacos inmundos.

Es que los hidratos son fundamentales para un entorno hormonal favorable además de un rendimiento y recuperación máximo. Es una reflexión en voz alta en tu diario, no es a ti que te conosco. Además es de esas cosas que no necesita respaldo científico para hacerlo sin dudar, ya que cualquiera que se ponga en la mesa a comer sin complejos (no comer mal) pues se da cuenta de su importancia. ¿Qué se puede tirar con poco? Sí, y hay ejemplos ahora con el estilo paleo pero hay que aceptar las limitaciones que puedan surgir, porque las hay.

Un abraso.

Está más que claro. A veces uno tiene otras prioridades (quería bajar porcentaje graso, y así ha sido) y nos quejamos porque está en nuestra naturaleza imagino, pero si hablamos de rendir ya sabemos lo que hay.

Ayer por ejemplo lo hablaba con un viejecillo del gimnasio. Entrenar pesado está ligado a comer a lo grande.

Un abrazo amigo frutero.

Fabixenon escribió:
Ayer por ejemplo lo hablaba con un viejecillo del gimnasio. Entrenar pesado está ligado a comer a lo grande.

Léase solo lo negrita y de seguido. Jajajaja, mensaje oculto.


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Uf, quien fuera plato de lentejas para darle con to el chorizo.