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The All-New Wolverine 7 años 5 meses antes #39135
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Adamantium Claws 1.0
Ciclo 6-Semana 2-Día 2
A. Peso muerto: 3x195kg, 2x1x195kg
B. Press de banca: 5x105kg, 3x5x95kg
Adamantium Claws 1.0
Ciclo 6-Semana 2-Día 3
A. Peso muerto: 3x170kg
B. Press de banca: rampa a 1x115kg PR!!!
C. Sentadilla: 3x160kg, 2x1x160kg
Siguen las buenas sensaciones, acompañadas por un pr absoluto en banca con bastante margen y un pr a repes en sentadilla.
La cosa pinta bien!!!
The All-New Wolverine 7 años 5 meses antes #39171
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Ciclo 6-Semana 3-Día 1
A. Sentadilla : 5x155kg, 2x5x137.5kg
B. Press de banca: 3x107.5kg, 2x1x107.5kg
C. Bíceps
D. Tríceps
Cumpliendo los objetivos.
Quedan dos días más de esta semana, una descarga y dos semanas de peaking antes de tomar marcas.
Los objetivos (que no recuerdo si ya lo comenté) son 180/120/220. El más difícil que veo es el PM, por otro lado, la idea inicial eran 170 en squat, pero me estoy viendo muy fuerte.
The All-New Wolverine 7 años 5 meses antes #39202
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Adamantium Claws 1.0
Ciclo 6-Semana 3-Día 2
A. Peso muerto: 3x200kg, 1x200kg
B. Press de banca: 5x107.5kg, 3x5x95kg
Mi récord era 1x200kg así que genial.
Adamantium Claws 1.0
Ciclo 6-Semana 3-Día 3
A. Peso muerto: 3x140kg
B. Press de banca: rampa a 1x110kg
C. Sentadilla: 3x162.5kg, 2x1x162.5kg
Ya muy cansado, pero salió. La verdad es que toda la rutina ha ido espectacularmente bien.
Ahora toca descarga.
The All-New Wolverine 7 años 5 meses antes #39209
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The All-New Wolverine 7 años 4 meses antes #39316
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Peaking
1-1
A. Peso muerto: rampa a 2x202.5kg, 2x2x180kg
B. Press de banca: 4x2x100kg
C. Sentadilla: Rampa a 2x130kg
Como no postee la descarga, usaré esta semana las habituales fotos motivacionales.
The All-New Wolverine 7 años 4 meses antes #39326
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Peaking
1-2
A. Sentadilla: rampa a 2x170kg, 2x2x150kg
B. Press de banca: 4x1x100kg
En estos dos últimos entrenamientos he hecho una doble con margen con 2.5kg más de lo que era mi 1RM antes de la rutina.
La recompensa de las cosas bien hechas.
The All-New Wolverine 7 años 4 meses antes #39361
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1-3
A. Press de banca : rampa a 2x112.5kg, 3x2x100kg
B. Sentadilla: 4x2x140kg
C. Peso muerto: 2x160
112 era mi 1RM y ahora es un 2 a 8RPE.
La tónica general de la rutina.
Advertencia: Spoiler!
The All-New Wolverine 7 años 4 meses antes #39363
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- Horus
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Wolverine escribió:
Peaking1-3
Advertencia: Spoiler!
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Existe.
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"The most important strength that you have is the inner strength that comes from within your soul" Andrey Malanichev
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The All-New Wolverine 7 años 4 meses antes #39364
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The All-New Wolverine 7 años 4 meses antes #39468
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