TEMA:

Wolverine escribió:

Frutos111 escribió:

Ni ningún romance.

A. Peso muerto: 3x3x175kg
B. Press de banca: 3x5x95kg

El jueves.
Este día me dolían las rodillas así que paré aquí. Al días siguiente ya no tenía dolores. Es algo que me pasa cada par de meses alguna que otra vez.



A. Sentadilla: 3x3x140kg
B. Press de banca amplio: 10x92.5kg
C. Peso muerto: 2x5x175kg

A. Sentadilla: 3x5x135kg
B. Press de banca: 4x3x97.5kg
C. Curl: 1xContraste de tiempos

Con margen pero ya pesa, además de que he tenido que entrenar con una barra distinta a la que suelo usar y que gira demasiado para mi gusto.

A. Peso muerto: 3x3x180kg
B. Press de banca: 4x5x95kg
C. Curl
D. Elevaciones laterales

El jueves.
Bastante incómodo en la banca todo el rato. Luego me di cuenta que lo había hecho con zapatillas planas y no las olímpicas como siempre. No hay mucha diferencia pero lo suficiente para notarlo.



A. Sentadilla: 3x3x142.5kg
B. Press de banca amplio: 9x95kg
C. Peso muerto: 3x5x175kg

Primera vez que no llego a las diez repes en el amrap de banca si no me equivoco. Toca repetir peso la semana que viene.
El peso muerto muy duro pero, curiosamente, la serie más fácil fue la última. No sé si plantearé mi medida de reducción de la intensidad el próximo ciclo de pm o intentaré forzar uno más (simplemente consiste en solo hacer la primera serie con el peso máximo y reducir en las siguientes series).

A. Sentadilla: 4x5x135kg
B. Press de banca: 4x3x100kg
C. Curl: 1xContraste de tiempos

Duro, pero se puede seguir.

A. Peso muerto: 3x3x185kg
B. Press de banca: 5x5x95kg
C. Curl
D. Elevaciones laterales

Muy bien la banca y el pm. Duro pero con margen.
Me voy de viaje mañana así que tendré que recuperar el entreno la semana que viene, pero como tengo dos cenas de navidad lo más probable es que lo arrastre al menos otra semana más antes de poder recuperarlo.

¿Recuperar entrenos? Los cojones jaja.. Si se va de viaje se entrena donde sea y menos lloros.. sino aquí me tienes preparado para la batalla..



Y lo demás historias de la vieja para no dormir jaja..

Fabixenon escribió: ¿Recuperar entrenos? Los cojones jaja.. Si se va de viaje se entrena donde sea y menos lloros.. sino aquí me tienes preparado para la batalla..

Y lo demás historias de la vieja para no dormir jaja..

A ver si hay suerte y mañana puedo tener una batalla a muerte en el Coliseo.

A. Sentadilla: 2x5x140kg
B. Press de banca: 4x3x97.5kg
C. Cur martillol: 2x10
D. Extensiones de tríceps: 2x12

El lunes de esta semana intenté realizar el último día del ciclo 3, pero llegaba demasiado cansado del viaje y no hubo manera, este día sí que estaba ya recuperado y todo muy bien.

A. Peso muerto: 3x3x180kg
B. Press de banca: 3x5x97.5kg
c. Estensiones de quads: 2xfallo

Lo de hoy, ya cosa seria pero con bastante margen todavía.