TEMA:

--Entreno Viernes--
Peso muerto
110x1
120x1
130x1
140x1 agarre prono fallo
140x1 agarre mixto

Dominadas
8x3 12,5kg

Remo 3x10 50kg

Core
AbWheel
planks 20kg al fallo

--Entreno hoy---
Sentadilla
2x90kg
3x2x110kg

Banca
NEWRM
1x100kg road to 120
8x70kg
5x80kg

Militar
15rep x 30kg
10rep x 40kg
10rep x 45kg

Aislamiento
Triserie
curl barra z 20kg
curl martillo 8kg
curl banda elasticas

Después del entreno de ayer me e notado hoy algo quemado e echo el entreno un poco ramdom solo e seguido la progresion que llevo de dominadas y nada e tenido que hacerlo con myo reps por que no tiraba mañana lo mismo descanso o solo entreno core ay os lo dejo
intente hacer peso muerto sumo pero no me veia nada bien en tecnica asi que me centrare en el convencional y a tope!!

Deadlift
3x10x90kg

Dominadas myo-reps
1x25x12,5kg

Remo
3x60kg
5x60kg
8x60kg

Hoy e pecado.. queria solo meter unas series de core y me e visto con tantas ganas de hacer squad que fui a por ellas..
1x90kg 5reps

1x100kg 5reps

1x110kg aqui llegamos a la 4 rep muy apurado cuando ocurre la desgracia lo tengo grabado pero me da una verguenza importante.. fallo a la mitad no tenia puesta las barras de seguridad y el resto imaginaros.. demasiado poco

1x8 abwheel con parada isometrica de 5"
3xfallo 15kg planks

y cuando creia que solo era un susto me dispongo a recoger el materia en cuestión el banco y me peto el lumbar no a sido muy fuerte pero me a dejado un poco como peter la anguila a ver mañana si puedo seguir dando guerra o me toca parar
salu2

Buenas! Pues parece ser que no e tenido mucha molestia y hemos ido a tope! Nuevo rm en banca 102,5! va mejorando la cosa poco a poco no e metido sentadilla hoy por lo que paso ayer.. veremos como vamos esta semana

Press banca
1x1 102,5 [NEW RM]
3x3 90kg

Press militar
8x50kg
6x55kg
3x60kg
1x20x30kg

Superserie con banda elastica
Facepull
band pull apart
face pull unilateral
band pull w

Entreno de hoy
Press banca
100kgx2 Récord
1x5 90kg

Dominadas
1x1 20 kg
3x3 15kg
3xal fallo 7.5kg

Analitico
Bíceps con barra recta (olímpica)
1x12 30kg
1x10 35kg
1x8 37.5kg

Banca muy forzado pero lo esperaba las Dominadas así así iba algo ya cansado de la banca y se me a cargado bastante los lumbares ya que iba lastrando el peso an salido de rm unos 20kg con buena técnica ay ya voy cogiendo carnes con el volumen que voy cogiendo así que seguimos paso a paso :thumbup:
PD.:no puedo grabar por la dichosa lluvia y tengo la jaula de tendedero es lo que hay


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Entrenamiento de hoy
Press banca
Series de aproximación
1x1 100kg con parada
1x1 110 kg fallo
Segundo intento también fallido

Militar
1x1 50
1x1 60
1x1 65
1x1 70kg (récord )
3x3 60kg

Bueno pues le estoy metiendo muchísima frecuencia a la banca y hoy creí tocar la luna pero no llegue a la atmósfera. . Ese récord se me va a hacer esperar así que nada voy a jugar más con los 100kg y a ver cuando me saco esa espinita (como jode fallar un récord cuando estas motivadisimo )
En militar también e ido sin freno hacia mucho que no miraba rm hay esta va subiendo como era de esperar toca seguir gente :thumbup:


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Subo video con los levantamientos de estos dias que e estado liado y no e podido hacerlo.. son del 6 y 7 de noviembre

6-11-15
5x5 sentadilla 100kg
chin ups 3x3 15kg
curl barra recta 3x8

7-11-15
Banca
1x1 100kg
PAP 130kg 5"
3x2 100kg

Peso muerto piernas rigidas
3x10 60kg

Biserie Triceps
banca cerrado
+
Flexiones cerradas

ya voy notando que voy quemado en algunos ejercicios a lo mejor esta semana meto mas volumen con enos intensidad mas de cara a hipertrofia

Dando un poco caña hoy al body gente!
---Peso muerto--
3x120kg
3x3 130kg
1x4 140kg

Domindas
5x3 15kg

Planks + AbWheel con peso

Dando un poco caña hoy al body gente!
---Peso muerto--
3x120kg
3x3 130kg
1x4 140kg

Domindas
5x3 15kg

Planks + AbWheel con peso

Siempre se pueden corregir cosas, yo a estas alturas veo que todo mucho margen de mejora y no solo en cargas sino en técnica, y eso quiero pensar.

Me entusiasma tu entusiasmo por el entreno.

Mucha fuerza.