Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad

TEMA:

Sé luz en la oscuridad 10 meses 11 horas antes #46507

Lunes, 29.09.25
Sentadilla
2x1 115kg
1x10 100kg
Extensión de Cuádriceps 1x20 65kg
Isquiostibiales Tumbado 1x10 45kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 4 semanas antes #46508

Martes, 30.09.29
Jalón Prono Máquina de Palancas 3x14,10,8 100kg
Curl de Bíceps Simultáneo con Mancuerna
3x10 17,5kg/m
1x100 5kg/m
Flexión de Muñeca con Mancuerna
Izda 1x13 25kg
Dcha 1x16 25kg
Extensión de Muñeca con Mancuerna
Izda 1x78 2,5kg
Dcha 1x88 2,5kg
Elevaciones Laterales con Mancuerna 1x100 3kg/m
Cardio
-Pendiente 15%
-Velocidad 5km/h
-2,5km en 30 min

Miércoles, 01.10.25
Agarre en Suspensión 1x 08" 140kg
Agarre Neutro Unilateral (izda y dcha) 1x 20" 83kg
Sentadilla Estática 1x 60" 140kg
Sentadilla con Pausa 1x3 110kg
Sentadilla 1x20 80kg
Gemelos de Pie con KB 1x100 20kg/m *explosividad
Tríceps Prono en Polea 1x fallo 20kg

Jueves, 02.10.25
Peso Muerto Hexagonal 1x5 158kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Última Edición: Post by Frutos111.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 3 semanas antes #46514

Viernes, 03.10.25
Carrera 11,1km en 60'

Sábado, 04.10.25
Carrera por el campo 5,2km en 30'

Lunes, 06.10.25
Sentadilla 1x14 100kg
Extensión de Cuádriceps 1x23 65kg
Isquios Tumbado 1x10 50kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 3 semanas antes #46515

Martes, 07.10.25
Jalón Prono en Máquina de Palancas 3x3,7,12 130-110-90kg
Deltoides Posterior en Pec Dec Reverse 3x8,6,5 40kg
Bíceps Simultáneo con Mancuernas 3x10,8,7 20kg/m
Elevaciones Laterales con Mancuernas 1x23 7,5kg/m

Miércoles, 08.10.25
Agarre Prono en Suspensión 1x 44" 100kg
Sentadilla 1x8 110kg
Tríceps Prono en Polea 1x28 25kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 2 semanas antes #46516

Jueves, 09.10.25
Peso Muerto Hexagonal 4x3 160kg
Jalón Prono en Máquina de Palancas 1x14 90kg
Fondos Sentado en Máquina (pectoral) 1x28 50kg
Flexión de Muñeca con Mancuerna
Izda 1x8 30kg
Dcha 1x8 30kg
Abdomen en Máquina 1x28 85kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 2 semanas antes #46517

Viernes, 10.10.25
Carrera 11,7km en 60 min
Mejoramos en 600 metros con respecto al pasado viernes


Voy a la ducha y después directo a hacer la compra para comer como un cabronazo.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 2 semanas antes #46519

Lunes, 13.10.25
Sentadilla 1x3 120kg
Extensión de Cuádriceps 1x20 70kg
Isquios Tumbado 1x10 50kg
Gemelos de Pie con KB "explosivos" 1x50 20kg/m

Mejorando sensaciones con la sentadillas gracias al aumento de la frecuencia y contento porque por ahora lo estoy compatibilizando bien con la carrera. Viva el ejercicio coño.
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 2 semanas antes #46520

Martes, 14.10.25
Jalón Prono en Máquinas de Palancas 3x10,8,6 110kg
Deltoides Posterior en Pec Dec Reverse 4x5,7,6,7 45-40-40-36kg
Bíceps Simultáneo con Mancuerna 1x15 17,5kg/m
Elevaciones Laterales con Mancuerna 1x60 4kg/m
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 2 semanas antes #46523

Viva!!
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Sé luz en la oscuridad 9 meses 2 semanas antes #46524

Miércoles, 15.10.25
Agarre Prono en Suspensión 1x 35" 120kg
Sentadilla 1x10 110kg
"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
El siguiente usuario dijo gracias: TCR

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Foro
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Sé luz en la oscuridad
Tiempo de carga de la página: 0.272 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información