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Hola!

Gracias por vuestros ánimos.

He entrenado de forma continuada junio, julio, agosto y septiembre. He descansado pues como mucho 72h de forma puntual y porque estaba viajando. Y ya. La irresponsabilidad por tirar de corazón se paga, pero ayer me detuve en el calentamiento tras el calambrazo.

Hoy estoy mejor que anoche, pero agacharme lo hago muy despacio porque siento dolor en la cadera. Me he aplicado calor y ayuda muchísimo. Pues nada, 5 días a base de estiramientos en la cama y aunque tengo que trabajar el fin de semana, me lo tomaré con calma.

Los estiramientos la verdad que son importantes, tuve otra racha de 3 días sin estirar, y al calentar con la barra tuve la sensación de que me partía la rótula si bajaba de 90ª, estiré , sentí dolor y como el tendón recuperaba la elasticidad, y entrené fuerte. Pero me asusté. Al final de todo se aprende.

Aquí la imagen con las medidas.

Me temo que en el tema estiramientos hemos pecado la gran mayoría de nosotros... yo hasta no hace mucho, me los había tomado bastante a la ligera. Muchas veces me los saltaba por las prisas o la falta de tiempo y otras muchas los hacía de aquella manera. Más tarde, a raíz de empezar frecuencia 4 en sentadilla, me dí cuenta de que era indispensable estirar correctamente o de lo contrario me rompería. Como un día no estirase, al día siguiente tenía ingles y caderas agarrotadas y los entrenos terminaban siendo un desastre. Pero vaya, que de todo se aprende, y al final uno termina entendiendo que hay que darle a los estiramientos la importancia y el protagonismo que se merecen dentro del entrenamiento.

Mucho ánimo que ya verás que después del descanso podrás volver a darle caña.

P.D. la jaula es una pasada.

Da gusto volver a leerte Frutos.

Mejórate!

Buenas Frutos!

Pronto estarás dando guerra, el haber estado cuatro meses a tope con tanta frecuencia ha dado una progresión cojonuda, basta con seguir un poco tus entrenos de meses atrás y creo que todos firmaríamos esas progresiones

Mucha fuerza amigo!

Hola a todos

Gracias suso, Physique y Gymcueva.

Llevo 2 días de reposo y la recuperación es óptima, ya estoy a 20 cm de tocarme los pies con las manos, flexibilidad que perdí de golpe con el calambrazo. Hasta el lunes no toco la barra.

La progresión es buena. Tan solo mirar en febrero de este mismo año que mi lucha fue hacer 20x120kg en sentadilla, y ahora estoy por los 20x160kg, pero he sufrido muchísimo. En estos 9 meses de enero a octubre, de unos 270 días habré entrenado 220, a ojo.

Un abrazo.

Enseguida estarás dando guerra otra vez, cuando te leí en twitter que ivas a parar una semana no me lo creía despues de la frecuencia que llevabas. Menuda progresión te has pegado...

No se si ya tendrás, pero te vendría bien tener a mano un rodillo para masaje fascial. Yo suelo usar cuando termino con alguna zona cargada del entrenamiento y se nota una mejor recuperación. PAra soltar musculatura de vez en cuando te hace el apaño.

Por cierto, solo había visto alguna foto tuya suelta pero ahora con estas veo que estas igual de jodidamente grande que lo que eres como persona.

Buenas noches.Pillo sitio por aquí. Todo un placer leerte, una gran fuente de inspiración aunque no lo creas. Saludos!

Yo utilizo un tubo de PVC y me va igual de bien. Estuve por comprar un rodillo pero al ver que el resultado es el mismo me quedo con el tubo que no lo tengo que pagar

TCR escribió: Yo utilizo un tubo de PVC y me va igual de bien. Estuve por comprar un rodillo pero al ver que el resultado es el mismo me quedo con el tubo que no lo tengo que pagar

En AliExpress los tienes a precios MUY economicos. Por si algún día te da por comprarlo

Saludos

Gracias por vuestro tiempo.
Gracias por dar una oportunidad a este foro.
Gracias por vuestra paciencia con el problema de los registros y los puntuales problemas de conexión.

En un futuro cambiaré a un mejor servidor.


Hoy vengo contento, la velocidad de las series de aproximación en press militar eran más rápidas de lo normal, así que fui a por todas.

*Siento los gritos finales, he sufrido por no fallar y cargarme todo.