TEMA:

Bienvenido! Yo en el tuyo ya estoy suscrito, me gusta tu manera de entrenar.
Gracias y un saludo

Ciclo 2 Semana 1/6 Día 3

Peso muerto 2x2 (peso 115kg)
Dominadas neutras 3x3 (peso 10kg)
Sentadillas 4x10 (peso 65kg)
Press militar 10x3 "rápidas" (peso 25kg)

Seguimos con pesos manejables y descansos cortos (aproximadamente un minuto en todos los ejercicios). Hoy he notado claramente el poder de la potenciación post activación en el peso muerto. Al calentar con un ramo to max luego la barra se movía mucho mas fluida. Sin duda una gran arma para la fuerza.

Ciclo 2 Semana 1/6 Día 4

Snatch ramp to max (peso 65kg)
Snatch 15x1 (peso 60kg)

Circuito 3 vueltas:
-20 front squat (peso 50kg)
-100m (50m ida + 50m vuelta) arrastre de trineo (peso 25kg)
Sin tiempo

Transporte pesado (1' On 1' Off)
-Barra sobre los hombros (peso 60kg)
Distancia:225m aprox


El snatch me ha jodido, esperaba algo mas pero bueno. Hay días y días, que le vamos ha hacer. Es la primera vez que trabajo transportando algo de una manera que no sea trineo o paseo del granjero y me ha dado buenas sensaciones. Te deja los trapecios cargadetes xD pero para la siguiente se que con mas peso se puede hacer. Y la distancia irrelevante, al principio era andando por desconocimiento pero luego coges confianza y lo puedes hacer medio corriendo o andando rápido. La siguiente semana probaré con un over head y haber que sale.

Ciclo 2 Semana 2/6 Día 1

Sentadilla 5x5 (peso 97,5kg)
Press militar (peso 52,5kg)
Dominadas neutras 1x al fallo (15rep BW)

Seguimos con los descansos cortos, si en sentadillas y si en press militar. En este ultimo me da que no acabaré con la progresión. Se me resiste demasiado. Pero bueno, todo puede ser, ahora toca comer y descansar

Como le pongas el mismo empeño que a ponerte un avatar claro que no terminarás con la progresión en militar.

Actitud.

Como dice Frutos ACTITUD, esto puede marcar la diferencia en las series duras. Empuja con todas tus ganas cada maldita repetición!!

Eso are, asta que me quede bajo la barra sin que esta suba!!

Empeño le pongo eh, asta el ultimo día no me rindo!

El avatar antes de mañana a las 24:00 los tienes.

Un abrazo!

Ciclo 2 Semana 2/6 Día 2

Sentadillas con pausa 4" 3x1 (peso 87,5kg)
Press militar 7x5 (peso 42,5kg)
Dominadas neutras 1x al fallo (15rep BW)

Como me gustan las sentadillas con pausa!! Es bajar y pararse el tiempo, la barra, yo, nada mas... Muy contento! Las dominadas no me tienen tan contento, pero contento en general. Se avecinan grandes cosas si señor.

Ciclo 2 Semana 2/6 Día 3

Peso muerto 2x2 (peso 117,5kg)
Dominadas neutras 3x3 (peso 12,5kg)
Sentadillas 4x10 (peso 67,5kg)
Press militar 13x3 "rápidas" (peso 25kg)

Un día muy bueno, se me ha hecho ameno, en el ramo to max de sentadillas 112,5kg han salido fáciles, iba a arriesgar con 117,5 pero he preferido no hacerlo. Luego el 4x10 ha salido fluido. El peso muerto fácil. Seguimos con descansos cortos. Muy contento con el día de hoy.