TEMA:

Me alegra leerte de nuevo, pero hijo mio, como comercial no tienes precio, pon el nombre del canal, el vídeo o algo al menos .

www.youtube.com/channel/UCTaQCmF9tvqdLVX2MJfrgAg

Ya tenéis un suscriptor más

Edito: Como idea, si subieseis las entrevistas también en formato podcast, sería un puntazo, dado que sentarme a ver vídeos me cuesta, pero escucharlos mientras hago otras cosas me es bastante más cómodo.

jajaj si la verdad es que no lo vendo muy bien..

Sí, el audio va a ir a ivoox próximamente... de hecho, la idea inicial era hacer podcasts, pero ya puestos nos pusimos con los vídeos.

La aplicación va de lujo, me la bajé esta semana. Muy buena idea añadirle una opción para los intentos de competición.

En la mesa redonda que subísteis muy buena, alguno que yo me sé se quejó por no usar los últimos datos de los regionales, pero por lo demás muy buenos vídeos.

7 semanas...dale duro!

Pongo los dos últimos entrenos, que llevo mucho tiempo sin ponerlo:

Lunes:

Squat pap 205*1@8,5
Backoff sets 190*3@8 195*3@9,5 200*3@8 192,5*3@8 192,5*3@8 (lo que hace la activación mental)
Pause Squat 170*2 180*2@9 170*3
PM piernas rigidas 5*150 3*5*160
Row 3*8*100
Ghr 3*10*10

Martes:


BP pap 135*1@9
backoffs 125*3@9 130*3@10 130*3@9,5 130*3@9 (fuck logic)
Board 5 cm 140*3 140*3@10 140*3@10 145*2@10
Feet Up 120*3 3*5*110@7-8
Dips 2*10 35kg
Lat puldown 3*8 70-80kg
Hammer Curls 3*8 18kg
YTWL+i yoksetío

Otro suscrito.

Un abrazo RDP

Los que me leéis de hace tiempo sabréis que pasé por una lesión en el aductor que se recuperó, y que últimamente también andaba con dolores en la cadera, bastante arriba, en la cresta iliaca... pues bien después de varias pruebas me dijeron que tengo una entesopatía de sartorio.

El caso es que cuando caliento deja de doler, así que paradójicamente cuando entreno es cuando menos me duele. Así que, ¿qué hago?: entrenar


Sé que debería parar, pero no voy a parar ahora.. así que a base de enantyum pre y post, frío local, dieta antiinflamatoria y evitar alimentos proinflamatorios, controlar el volumen de entreno, y muuuchos estiramientos, lo voy controlando.

Esta semana toca tirar 2RM, para calcular el último mesociclo antes de competir.

El Lunes salió 217,5x2@9,5 en sentadilla (+2,5kg PR) y el Martes 141x2@10 en banca (+1KG PR), después de fallar 142,5x2.

Hoy toca Muerto, tiraré 225-230 x2... ya veré.

¿Dieta antiinflamatoria? ¿Es a base de cervezas o qué?

Buenos PRs!

Vamos Rubén

Vamos Rubén!.. digo César!

con antiinflamatoria me refiero a eliminar ultraprocesados, reducir harinas, y aumentar vegetales, jengibre, curcuma, etc.. y funciona. Y si no, pues placebo. Al menos ye creo que estoy haciendo lo que debo y me motiva.

Parar? Eso se lo invento un vago. STRONGMAN TARRAKO.

Vamos Rubén! Con ganas de verte actuar pero después de la competición ya puedes mirarte bien la "lesion"

mientras lo puedas ir controlando, y el nivel de dolor no sea muy alto, yo haría lo mismo en tu situación.

Claro que no es lo "mejor", pero teniendo una competición a la vuelta de la esquina es lo que hay. A ver si va menguando el dolor.

Un saludo tío!