TEMA:

600...apostaría a que sí los sacas!

Yo ahora sólo con la idea de debutar me motivo todos los días. Supongo que será por ser la primera jejejeje

PD: yo quiero 440 jajaja

RDP escribió:

Fabixenon escribió: ¿Cómo te mantienes motivado de cara a una planificación larga? A veces no soy capaz ni de completar un ciclo de cuatro semanas tal como lo ideé antes de comenzarlo.

Para los dolores, mi consejo es...

jajaja grande Fabi


Buenísima pregunta.

Cada uno de ellos debe plantear un reto o objetivo a conseguir. Debes tener muy claro lo que quieres conseguir para entrar por la puerta del gimnasio con "algo por lo que luchar". Ese algo puede ser un 2,3,6RM... un peso nunca movido, una pausa más larga, etc...

La clave si te cuesta motivarte. Entrar y buscar algo nuevo, sea donde sea, siempre es un plus que te acerca más al éxito y además hará que a la siguiente vuelvas con más ganas.

Muchas gracias por lo detallada de tu respuesta Rubencio. Que Dios te proteja del subdescanso.

Buenas!

No quiero dejar esto abandonado, me gustaría pasarme más por vuestros diarios pero no tengo tiempo ni de actualizar el mío.

La semana pasada "descarga", series de 4 al 78-80%, y ya en esta semana metidos de lleno en el peaking. Últimas tres semanas, donde tocaré intensidades mayores al 90% al menos en un set. En principio sin toma de máximos pre-competición, sino un 2RM o algo así, pero según me vea.

La última semana, en principio, no tiraré pesado, aunque en función de las sensaciones, puedo llegar a hacer hasta el opener de SQ y BP en la última semana, eso queda abierto. En ese caso, sería hacer el opener y para casa. Si no, serían dos o tres series semi-pesadas de 2 repes (80-85%). Ya sabéis, la delgada línea entre recuperar-supercompensar-y no desentrenar.

Ahora disfrutando de un café, mientras me preparo para la banca de esta tarde.
En el menú: Pausa de 2", Slingshot pesado, y Board Press agarre cerrado.

Os leo!

Aprieta que nos vemos pronto. Ganas over 9000

En la descarga puedes tocar algún accesorio de pierna?

Que es de la vida de mi coach??

Frutos

Sí, lo normal es que el Lunes haga sentadilla y el Martes banca. Series de 2 al 80%.
Y de accesorios se puede hacer algo de core, facepull, glute ham raises... pero con un nivel de esfuerzo muy bajo.. el objetivo de esa semana es llegar al sábado rabioso.

Albert qué más quisiera yo ser Coach, no te digo que en un futuro no me lo plantee, pero antes tendré que acreditarme de alguna manera.
Pues ahí estoy, con poco tiempo para entrar al foro pero al menos una vez a la semana procuro entrar.

¿Tú que tal por tu tierra? ¿Y los entrenamientos?

No sabía que querías ser Coach de La Voz pero te animo a ello.

RDP escribió: Frutos

Sí, lo normal es que el Lunes haga sentadilla y el Martes banca. Series de 2 al 80%.
Y de accesorios se puede hacer algo de core, facepull, glute ham raises... pero con un nivel de esfuerzo muy bajo.. el objetivo de esa semana es llegar al sábado rabioso.

Albert qué más quisiera yo ser Coach, no te digo que en un futuro no me lo plantee, pero antes tendré que acreditarme de alguna manera.
Pues ahí estoy, con poco tiempo para entrar al foro pero al menos una vez a la semana procuro entrar.

¿Tú que tal por tu tierra? ¿Y los entrenamientos?

Aqui tratando de ver si llego a diciembre jajaa. La cosa está peluda, pero se hace lo que se puede. Los entrenos a pesar de todo me están saliendo muy bien y he aumentado 35 kg de total.

Cuando compites?