TEMA:

¿Cómo estás comiendo?

Un abrazo.

Hoy he hecho sentadilla y banca + accesorios:

Sentadilla 5x5/5/5/4/3 @ 67.5kg
Banca 1x10@40 1x8@45 1x4@50 1x7@45 1x8@40

No pongo el resto porque estoy de examenes finales y se me va el tiempo

Frutos111 escribió: ¿Cómo estás comiendo?

Un abrazo.

Pues voy a ser sincero conmigo mismo y es que tengo un superávit tan ligero que según el dia ya ni es superávit. Estoy planteándome cambiar mi forma de comer desde los cimientos en febrero que tendré que empezar a quedarme hasta por la noche en la universidad para hacer practicas de laboratorio.

Me estoy cansando mucho de levantar lo mismo y me estoy empezando a desmotivar con los basicos. Es mi culpa, lo se porque lo digo un párrafo mas arriba del porque. También otra cosa es que todos me dicen que me pego palizas de rutinas, pero es que en mi casa me agobio, necesito mantenerme activo y encontre en el gym un buen desahogo. Me gusta el alto volumen y lo hago mal supongo (eso o todos los demas estais equivocados). Además a que soy incapaz de seguir una progresión que me haga dejar varias reps en la recamara (por ejemplo 5x3 con el 75% de alguna progresion en que me parece que no he hecho nada).

No pretendo que me deis las soluciones ni palmaditas en la espalda porque se que es mi culpa. Escribo esto por puro desahogo y intento de plasmar lo que siento y se me pasa por la cabeza actualmente. Ojala fuera menos cabezon

No te desanimes, ser autocrítico es un gran paso.

PULL
DL 5x5@100
Dominadas 4x5@bw 2x4@bw

DL rumano 4x6@75
Hip trust 3x10@55kg
Remo polea baja 4x7-8@50kg
Remo mancu 3x6-8@20kg
Jalón prono 3x12@40kg

3sets de:
Elevación lateral
Curl femoral
Curl


Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk

Dejó lo de hoy:

SQ 3x4/3/3@70kg 3x5/3/3@67kg
Aquí quería llegar al 5x5 con 70 pero ya falle en la primera serie a 4. Luego ya no he podido recuperar.

BP 5x3@50kg + 3x10/8/8@40
Con RPE de 9 he hecho el 5x3 y luego que añadido volumen

Ahora toca accesorios

SQ frontal 4x6@40
Leg press 3x10

Press manc incl 4x6-8@16kg
Press tras nuca 4x8-10@20kg
Fondos+ cruce poleas 3x10

Press banca cerrado + polea tríceps 3x6 + 10

Aquí todo. Muy deprimido últimamente

Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk

Busca un objetivo cercano, alcanzable, que te motive. Puede ser subir 2 kg en la básculo, una cifra en algún básico, lo que sea. Y una vez alcanzado propón nuevos.

Un abrazo.

Como dice Fabi, fíjate un objetivo y trabaja con calma para alcanzarlo, sin prisas. Por muchas rachas malas que pases, con el trabajo que pones, llegarán los resultados seguro. Un abrazo y muchos ánimos.

PULL 29/01/2016

Peso muerto 8x3@105kg (5RM)
Dominadas neutras 3x5 + 1x4 + 1x3

DL rumano 4x8@65kg
Hip thrust 3x10@55kg
Remo barra 4x8-10@30kg
Dominadas asist 4x8@-20kg
Remo gironda 4x8@45kg

Peck deck inverso 3x8@15kg
Curl 3x10

Las dominadas son un misterio. No hay nada que las haga inmutar. Mi espalda es muy debil, debe ser algo que viene de fabrica

Muy quemado, he bajado de peso. Malditos exámenes, pero por suerte ya he acabado, esperó aprobar todo.

La semana que viene empiezo nuevo semestre y eso truncará bastante mis entrenamientos. Tendré de que ir a clase por la mañana y laboratorio por la tarde. En parte es un buen momento para cambiar malos hábitos alimenticios que tengo. Además de, cambios en cuanto al entrenó. No se como serán aún las prácticas pero desde luego tendré que echar el freno al volumen y puede que salga beneficiado.

Estoy hecho mierda la verdad, necesitó unas vacaciones.

Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk

Esta semana ha bajado el rendimiento. Los pesos que movía también y estoy como medio enfermo, porque tengo como náuseas, me encuentro débil.... Yo creó que necesitó una descarga ya.

Ando muy desmotivado en el entrenó, creó que me toca hacer algún cambio. El problema es que al final siempre entrenó igual y cambiar me cuesta. No consigo bajar el volumen, cuando voy a entrenar o hago a tope o al final no entreno. Las progresiones me pasa algo parecido, dejar más de 2 repeticiones en la recámara y ya me da la sensación que pierdo el tiempo.

Tal vez la semana que viene que tengo full day universidad mañana y tarde me lo tome como un descanso para músculo y.... Mente y si me apetece ir pues iré a modo de preplaya o algo asi

Enviado desde mi Aquaris M5 mediante Tapatalk