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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 6 meses antes #38889

kesaryo
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Felicidades por esos avances!! A seguir picando piedra.

Dijiste que competías por febrero, ¿muchas ganas? Disfruta del proceso

El siguiente usuario dijo gracias: riojano93

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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 6 meses antes #38901

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riojano93
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PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 5 - Semana 23

A. Sentadilla barra baja:4x3x105kg @RPE 8
B. Jalón al pecho con agarre supino: 4x80x60kg @RPE 7

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El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Anv110, jacks

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Diario de riojano 93 -Powerlifting e hipertrofia- 7 años 6 meses antes #38902

Autor del tema
riojano93
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Gracias recibidas: 742

PIP3: “Advanced” Athlete -Bloque 3: Fuerza-
Día 6 - Semana 23

A. Press banca con pausa: 4x6x77.5kg @RPE 8
B. Press banca con pausa de 3": 3x6x70kg @RPE 8
C. Press militar en máquina Hammer: 3x8x42.5kg @RPE 7
D. Press inclinado en máquina: 3x8x40kg @RPE 7

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El siguiente usuario dijo gracias: TCR, Francesc9, Anv110, jacks, Ratman

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