TEMA:

espíritu clásico escribió: Buenas tardes, Horus.

¿Cuál es tu objetivo?

Más personal. ¿Estatura?

Abstente si lo deseas.

Un abrazo.

Buenas espíritu. Hoy en día creo que mi objetivo es la estética. Pero entrenando hago un poco de todo.

De estatura metro noventa.

Un abrazo.

Horus escribió: Voy a empezar a "definir" (no me gusta la palabra, es como demasiado fit).

Estoy en 105. Pensé en alargarlo hasta 110, pero no estoy con mucha hambre ultimamente, y obligandome a comer no disfruto de la comida. También noto que me cuesta más respirar y de nada rompo a sudar.

Voy a empezar a pesar la comida. Pensé en simplemente comer lo que me apeteciese, pero como ya digo que no ando con mucha hambre, me da que bajaría muy bruscamente las calorías.

Joder y yo con hambre todo el dia. voy bajando poco a poco.

Churruk. Hambre tengo, pero no tanta como para seguir en superávit. Estaba comiendo más de 5000kcal, y me tenía que forzar para alcanzarlas.

De resto actualizo. En frontal muy bien, saqué los 150 con pausa(mínima, sólo quitar el reflejo).

En PM conv. 190x6. Y creo que he mejorado algo la postura.

En banca hoy salieron 120.

Pues eso, muy bien todo.

Me haría ilusión sacar antes de fin de año 180 en frontal. Veo casi imposible que los logre este año, pero me ayuda a esforzarme especialmente en ella.

Muy buena semana a todos.

Más de 5000?

Te cambio la dieta

Voy a ver si puedo organizar algod mejor lo del Clean&jerk. Intentaré hacer algún tipo de progresión. Hasta ahora simplemente he ido a hacer repeticiones al tun tun y no avanzo mucho, la verdad. He mejorado algo la técnica, pero soy muy lento y en pesos "altos" me da miedo meterme en el jerk.

En mi opinión lo mejor es separarlos.

TCR escribió: En mi opinión lo mejor es separarlos.

Muchas gracias Aimar. De momento he visto un video de senbernabeu(lo dejo abajo) y me he programado más o menos según explica.

También iba a comentar el otro día pero se me pasó, que estoy haciendo el PM convencional con las zapatillas de haltero, y me encuentro mucho más cómodo que con zapatillas planas. Es raro, pero noto mejor los isquios, espalda y la postura.

Estoy haciendo descarga de cafeína esta semana. Siempre he tenido bastante tolerancia a la misma, pero ya ultimamente estaba tomando 300mg y 2 cafés al día y seguía cayendome de sueño.

La sentadilla frontal estoy algo atascado. En PM voy bien, saqué 200x5. Esta semana intentaré hacer 205x5 pero mucho más de ahí no creo que pueda recuperar de forma lineal.

Suelo ser un poco cíclico en cuanto a sensaciones en el entrenamiento. Normalmente tengo unas 4 semanas buenas y una semana que tengo muy malas sensaciones o que no disfruto. Ahora estoy un poco en ese momento.

Que tengáis muy buena semana. Abrazos.

Tengo el mismo problema con la cafeína, ya que unos 300mg pues bueno, me quitan el mono, pero no me dan un plus.


Yo ahora voy a meter en las próximas semanas sentadilla frontal con mancuerna a la altura del pecho, me han gustado muchos las sensaciones. No sé si te puede venir bien como refresco añadir alguna variante.

Gracias Frutos. De momento creo que voy a intentar meter de nuevo la trasera y ver que tal. Pero probaré lo de frontal con manc, que nunca he probado y me llama la atención.

Aparte comentar, en PM convencional saqué 220, a 10 de mi máxima en el mismo.

También he bajado ya a 100kg. Me veo algo mejor, pero la mayoría habrán sido líquidos supongo. Últimamente me he saltado bastantes comidas, pero no he notado hambre, ni las marcas se han resentido. Visualmente me da la impresión de que seguramente tenga que bajar algo más de los 95 que tenía pensado.

Feliz semana familia.