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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter)

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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24331

El hip thrust tiene cabida en ambos días, yo no se por cual me decantaría.
El siguiente usuario dijo gracias: Buho

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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24396

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gracias lo agregare al día que tenga menos volumen
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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24401

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13/06/17
Empujón

Press Banca 10x3 -5RM- 1'
Sentadilla Frontal 3x6 3'
Extensión de Triceps c/cuerda 3x10 40"



ÚLTIMAMENTE HE ESTADO LEYENDO SOBRE EL RPE Y LA AUTOR REGULACIÓN, MI DUDA ES COMO SE CON CUANTO RPE DEBO TRABAJAR POR PONER UN EJEMPLO DIGAMOS QUE LA 1RA SEMANA DE MI MICRO SICLO TRABAJO CON UN RPE DE 9@, LA SIGUIENTE SEMANA ENTORNO A QUE RPE DEBERÍA TRABAJAR?
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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24410

powerlifting CB escribió: gracias lo agregare al día que tenga menos volumen


He estado a punto to de decírtelo jajaja es buena idea.

Respecto a lo del RPE no tengo ni idea, supongo que va según la rutina. Al final la cosa seria progresar, osea mantener una progresión, solo que en vez de ir por cargas establecidas va por sensaciones. En esto Rubén (RDP) te ayudará mucho mejor.
El siguiente usuario dijo gracias: PMB, Buho, Guillem GF

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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24495

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14/06/17

Tirón

Remo 10x3 -5RM- 1' nuevo récord 56 kg marca anterior (46 kg )
Hip thrust 5x5
Encogimientos Explosivos lo reemplace por paseos de granjero 3x6 3'
Curl de Femoral 3x10 40"


Estoy muy feliz nuevo 5 RM 56 kg con una técnica muy buena, al final voy a meter el hip thrust el día de tirón que los tengo con poco volumen
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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24827

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Buenas amigos,hasta el 30/06/17 estaré en exámenes así que no he de poder entrenar casi nunca y ni se diga entrar al foro :( :( :( .
Así que los que seguís mi progreso no se preocupen ya mismo salgo a vacaciones :) :) .
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Última Edición: Post by Buho.

Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24828

Mucha suerte!!!
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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 1 mes antes #24956

suerte en esos examenes
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Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 2 semanas antes #25805

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Estoy de vuelta


Bueno compañeros después de tanto tiempo le voy a poner al tanto de lo que ha sucedido en esta época de exámenes
Aprobé con las mejores notas(me gusta estudiar) :lol: :lol:.Recién salí a vacaciones así que vamos con toda la energía posible,algunos consejos para llevar de manera correcta estas vacaciones.
Algún libro que recomienden obviamente enfocado al deporte
El siguiente usuario dijo gracias: TCR, kesaryo, juanh17

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Última Edición: Post by Buho.

Diario de Cristopher. B 16 años (Powerlifter) 9 años 2 semanas antes #25806

Felicidades hombre!!! El que siembra, recoge. Ahora un consejo básico, disfruta hagas lo que hagas, asegúrate de que te divierte lo que estás haciendo.

Un abrazo!
El siguiente usuario dijo gracias: PMB, Buho

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