TEMA:

01/06/17

1er ENTREMIENTO CON LA NUEVA RUTINA

Remo 10x3 -5RM- 1'
Encogimientos Explosivos 3x6 3'
Curl de Femoral 3x10 40"

SENSACIONES MUY BUENAS

16 años
Hormona de crecimiento y testosterona por doquier

Quien los pillara

A cualquiera que le preguntes con más edad te dirá aproveches ese estado natural predispuesto a crecer para hacer eso mismo crecer

Con tu edad el aspecto social verte tapado las chicas se que es jodido pero créeme el verano pasa enseguida pasa un año o dos tapados y crece a lo bestia y después ya te destaparas

Ojo no te recomiendo pasar del 18-20% de grasa si llegas baja al 14-15 y vuelve a subir

BUENO AMIGOS AL FINAL VOY A OLVIDAR LA DEFINICIÓN, TIENEN RAZÓN DEBO EXPLOTAR MI POTENCIAL ANABOLICO

03/06/17
ENTRENAMIENTO



Empujón

Sentadillas 10x3 - 5RM (no se imaginan las agujetas que tendré)
Press Militar 3x6 3'
Zancadas (estaticas) 3x10


PD: Me acabo de alistar al máster powerexplosive, va a ser una experiencia increíble

06/06/17

Tirón

Peso Muerto 10x3 -5RM- 1'
Dominadas Neutras 3x6 3'
Curl Invertido Barra Z LO REEMPLACE POR REMO A UNA MANO 3x10 40"

Aprovechando que salia de la ducha

Buen físico, prometes mucho (quien tuviera 16 años otra vez jejeje).

Y el pasado entreno, veo un acierto a sustituir por el curleo un remo.

Aprovecha el "máster" para aprender todo lo que puedas, si bien seguro que tratan conceptos bastante trillados ya, seguro que puedes formar una base bastante sólida para aplicártelo!

Un abrazo!

Gracias, pero esto solo es el comienzo

07/06/17

Empujón
Press Banca 10x3 -5RM- 1' (61 KG )
Sentadilla Frontal 3x6 3' (56 KG)
Extensión de Triceps LO CAMBIE POR PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS 3x10 40"

12/06/17
tirón

Peso muerto 10x3 5rm
dominadas 3x6
remo a una mano 3x10
face pull 3x12
band pull apart 3x10


muy buenas sensaciones en el peso muerto teniendo en cuenta que tuve una contractura en la espalda


una duda el hip thrust lo agregarían al día de empuje o de tirón