TEMA:

Cómo te dice César, son de tacón bajo. Lo cual no tiene porque ser malo ni bueno. Depende de ti y tu movilidad.

Le has echado un ojo a las PPII?

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk

kesaryo escribió: Las powerlift a simple vista andan escasas de taco, ojo, opinión personal sin haberlas probado, yo tengo maximus y el taco alto se agradece.
Aun así no creo que sea mala compra, siempre y cuando no te de luego por hacer olímpicos ya que he visto por ahí que no son la mejor elección para ellos. Lo bueno que tienen es que hay muchos modelos y algunos exclusivos de la pagina de adidasspeciallity.
Tómatelo como una inversión, si entrenas bastante sentadilla es una opción aconsejable, aunque nunca obligatoria.

' escribió: Cómo te dice César, son de tacón bajo. Lo cual no tiene porque ser malo ni bueno. Depende de ti y tu movilidad.

Le has echado un ojo a las PPII?

Muchas gracias a los dos por las respuestas. No tengo problemas de movilidad, de hecho puedo hacer una sentadilla profunda sin levantar para nada el talón. Viendo lo que me habéis dicho, probablemente me decante por las Power Perfect II, ya que todo el mundo me ha hablado bien de ellas, cosa que no pasa con las powerlift.

27/2/2017

PULL

1.- Peso Muerto 2x5, 1x5+ | 120kgs | 5reps
2.- Dominadas 4x12 |
3.- Remo con Barra 4x10 | 50kgs
4.- Rumano 3x12 | ———
5.- Remo sentado 4x12 | 52kgs
6.-Jalones cerrados 4x12 | 52kgs
7.- Biceps curls mancuerna 4x30,25,20,20reps | 10kgs
8.- FacePulls 4x25 | 14kgs

Observaciones:

Buen entreno, vuelvo a estar con ganas y con fuerza. Las series de hoy de Peso Muerto salieron perfectamente. Aún me estoy pensando que voy ha hacer con las zapatillas para entrenar. Entre las Power Perfect II y las Powerlift.3. El precio de las PPII me hace un poco de daña, pero tampoco quiero comprar las Powerlift3 y después arrepentirme. Me lo voy a pensar unos días más.

28/2/2017

PUSH

1.- Press Banca 5x5 | 75kgs
2.- Sentadilla ATG 3×5 | 97,5kgs
3.- Press Militar 4×8 | 40kgs
4.- Leg extensions 3x20 | 45kg
5.- Triceps Pushdowns 3x20 | 27kgs
6.- Lateral Raises 3x20 | 10 kgs

Observaciones:

Ya casi acabando el sexto ciclo de la rutina. No podría estar más contento (ni tampoco más cansado). En este periodo las marcas han subido considerablemente, cosa de esperar al ser un novato, pero el trabajo puesto es indiscutible. Empiezo a estar notablemente cansado, muchos ya la habrían catalogado de sobre-entrenamiento. Tengo que pensar que voy a hacer cuando me estanque, que esperemos que falte mucho. No se si hacer una descarga cuando suceda y volver a empezar desde allí o cambiar los rangos de repeticiones y volver a hacer progresión con ellos.

Tengo que destacar que al final me he decantado por las Powerlift, y si la cosa se pone más seria en un futuro lejano, ya me tiraré hacia las AdiPower o algo por el estilo. Este es el modelo, sin hacer publicidad en ningún momento, puramente informativo:

Yo ante un momento de claro subdescanso y subalimentación me tiraría dos días descansando y alimentándome a saco sin conocimiento ninguno. Una vez al mes (mas o menos no es sistemático) me ayuda a cargar pilas.

1/3/2017

PULL

1.- Peso Muerto 2x5, 1x5+ | 122,5kgs | 5 reps
2.- Dominadas 4x12 |
3.- Remo con Barra 4x10 | 52,5kgs
4.- Rumano 3x12 | ———
5.- Remo sentado 5x12 | 52kgs
6.-Jalones cerrados 5x12 | 52kgs
7.- Biceps curls mancuerna 5x30,25,25,20,20reps | 10kgs
8.- FacePulls 4x25 | 14kgs

Observaciones:

Sexto ciclo del programa acabado.

kesaryo escribió: Yo ante un momento de claro subdescanso y subalimentación me tiraría dos días descansando y alimentándome a saco sin conocimiento ninguno. Una vez al mes (mas o menos no es sistemático) me ayuda a cargar pilas.

Pues me lo apunto, y algún finde no dentro de mucho, lo aplicaré con ganas!

Has hecho un gran trabajo hasta aquí.
Descansa.. Si puedes.
Progresa.. Si puedes.
Lo que quiero decir es que des tanta importancia a tus sensaciones como a tu instinto. Sopesa y valora. Sólo tú puedes tomar esa decisión, y he aquí lo verdaderamente difícil de entrenar.

KiraYagami escribió: Lo que quiero decir es que des tanta importancia a tus sensaciones como a tu instinto. Sopesa y valora. Sólo tú puedes tomar esa decisión, y he aquí lo verdaderamente difícil de entrenar.

Gracias por tus palabras. Eso me toca, aprender a ir escuchando el cuerpo y entender lo que dice. De momento seguimos trabajando.

2/3/2017

PUSH

1.- Press Banca 2x8 1x5 | 67,5kgs
2.- Sentadilla ATG 5×5,4,3,2,1 | 100kgs
3.- Push Press 5x5 | 50kgs

Observaciones:

Mierda de entreno por los pocos ejercicios que he metido de lo lleno que estaba el gimnasio y como he derrochado el tiempo. Buen PR en Sentadilla. Siempre había tenido en mente como meta un 5RM con 100kgs, y hoy por primera vez los he tocado. Viendo que no era viable hacer más series de 5 con los 100kgs, piramidal descendente. También he decidido incorporar el Push Press. No se si es una buena o una mala decision, pero me gusta más que el militar. Si alguien sabe de su eficacia que se pronuncie.

Ayer acabé viendo el Instagram de Miguelcatalan sobre la halterofilia y quedé asombrado, y también enamorado con el deporte. Empecé a mirar más y más videos y hoy con la ganas, he probado un Hang Clean en el gimnasio. Un desastre. Así que me centraré mejor en la fuerza.