TEMA:

Surgeon escribió: Madre mía. Da miedo nada más ver la barra con tanto disco.

Y cómo suben

Me he quedado impresionado, de veras.

Muchas felicidades porque eso tiene mérito supremo

Gracias por tus palabras Surgeon!

Hay que seguir trabajando para que dentro de un tiempo esto sea solo el calentamiento.

Un abrazo!

Muy buena Adrián, enhorabuena!! Para final de año suben a la primera seguro jajaja

TCR escribió: Muy buena Adrián, enhorabuena!! Para final de año suben a la primera seguro jajaja

Seguro! Además ahora les he perdido el miedo.

Un abrazo!

Eso construye espalda y mente. Enhorabuena.

Frutos111 escribió: Eso construye espalda y mente. Enhorabuena.

Sin duda. Muchas gracias!

LUNES

Empezamos la semana con motivación pero también con algo de cansancio por el último entrenamiento.

Sentadilla:

-5x5 x165

Muy fácil, decido tirar la última serie a 6 o 7 repeticiones y pasa esto...

-165x12

Me vine arriba, muy arriba. Esta serie me machacó pero me dejó muy buen sabor de boca por las sensaciones que tuve.

Banca con pausa:

-Rampa hasta 132,5
-4x2 x130


Banca con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-50x5

Muy cansado ya, así que lo dejé ahí.


Tengo serias dudas respecto a si haré mañana peso muerto, posiblemente haga solo accesorios lo más pesado que pueda y alguna variante de peso muerto algo más ligera.


Un saludo!

Toca al final peso muerto pesado? Tras los 270 del sábado y la tirada larga de sentadilla de ayer, sería una auténtica burrada haber metido hoy chicha al muerto.

Cómo te encuentras?

kesaryo escribió: Toca al final peso muerto pesado? Tras los 270 del sábado y la tirada larga de sentadilla de ayer, sería una auténtica burrada haber metido hoy chicha al muerto.

Cómo te encuentras?

Entreno dentro de un rato, pero no, no habrá peso muerto pesado hoy.

Noto fatiga y no sería muy inteligente. Solo accesorios hoy.

Estoy con agujetas suaves pero las sesiones largas de estiramientos ayudan mucho.

Un abrazo!

MARTES

Pues como comentaba antes, hoy ligero que las piernas pesan.
No he contado ni repeticiones ni series hoy, solo buscaba estimular, así que simplemente voy a enumerar los ejercicios.

Rack pull con fat grip.
Aguantando el peso arriba al fallo. 110 kg.

Encogimientos agarre snatch.

Abs y agarre. Al fallo.

Jalón agarre abierto y cerrado.

Remo en polea con cuerdas.

Face pull.


Y listo. Los antebrazos como pelotas y los dedos doloridos pero muy bien.

Un saludo!

MIÉRCOLES

Me levanté por la mañana con catarro, dolor de cabeza, de garganta... Pero bueno, como mañana el gimnasio cierra hoy había que cumplir. Respiraba mal así que simplemente me limité a hacer lo básico.

Press sentado con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-36x8
-36x7
-2x6 x36

Curl de bíceps barra EZ:

-3x fallo x30


Y listo. De post-entreno hice las clásicas patatas al microondas de César y están muy buenas la verdad, ese debe ser su secreto. A ver si me ayudan a pasar rápido este catarro.

Un saludo!