TEMA:

kesaryo escribió: Nuevo gimnasio? Es posible candidato sustituto? Buen entreno!

Por desgracia no. Está bien para hacer peso muerto pero nada más, incluso a veces podría ser difícil porque hay pocos discos, ayer tuve que coger todos los de 20, y durante un rato compartí dos con otro tío que hace power (Daniel Sotelo, algunos lo conoceréis de Instagram). Esto es lo de menos, lo peor es el rack de sentadillas, es fijo y los topes están MUY altos, no me da ni para hacer sentadilla hasta la paralela.

Por otro lado, en mi gimnasio pronto llegarán discos nuevos y en teoría se levantará la prohibición de hacer peso muerto. Los tienen aquí en un almacén por lo visto. Llevan un año diciendo que iban a llegar pero esta vez parece que es verdad porque venían con un juego de mancuernas también y estas ya han llegado. Son bumpers y no me gustan, pero algo es algo. Ya iré comentando en caso de novedades.

Un abrazo!

No me preguntes por que pero a mi la barra, en sentadilla sobre todo, con bumpers me pesa menos.

TCR escribió: No me preguntes por que pero a mi la barra, en sentadilla sobre todo, con bumpers me pesa menos.

Puede ser algo psicológico. El principal problema en mi caso es que no caben discos suficientes debido al grosor (comprobado). Además de que al meter mucho peso, si la barra no es rígida tiende a bandear sobretodo en sentadilla.



MIÉRCOLES


Militar:

-5x5 x60

Sí, poca cosa, pero llevo desde julio sin hacerlo y voy a ir poco a poco.


Remo con barra:

-3x10 x120

Encogimientos:

-3x12 x140

Curl de bíceps barra EZ:

-3x12 x40


Un saludo!

Anv110 escribió:

TCR escribió: No me preguntes por que pero a mi la barra, en sentadilla sobre todo, con bumpers me pesa menos.

Puede ser algo psicológico. El principal problema en mi caso es que no caben discos suficientes debido al grosor (comprobado). Además de que al meter mucho peso, si la barra no es rígida tiende a bandear sobretodo en sentadilla.

Me pasa lo mismo y no me gusta nada la sensación de subir y ver como se mueve la barra.

Bien en todo, parece que la lesión ya esta recuperada, 240x3 en muerto ya lo puedes llamar un regreso jajaja

Un saludo tío!

juanh17 escribió:

Anv110 escribió:

TCR escribió: No me preguntes por que pero a mi la barra, en sentadilla sobre todo, con bumpers me pesa menos.

Puede ser algo psicológico. El principal problema en mi caso es que no caben discos suficientes debido al grosor (comprobado). Además de que al meter mucho peso, si la barra no es rígida tiende a bandear sobretodo en sentadilla.

Me pasa lo mismo y no me gusta nada la sensación de subir y ver como se mueve la barra.

Bien en todo, parece que la lesión ya esta recuperada, 240x3 en muerto ya lo puedes llamar un regreso jajaja

Un saludo tío!

Esos problemas un flaco como yo no los tiene jajaja

juanh17 escribió:

Anv110 escribió:

TCR escribió: No me preguntes por que pero a mi la barra, en sentadilla sobre todo, con bumpers me pesa menos.

Puede ser algo psicológico. El principal problema en mi caso es que no caben discos suficientes debido al grosor (comprobado). Además de que al meter mucho peso, si la barra no es rígida tiende a bandear sobretodo en sentadilla.

Me pasa lo mismo y no me gusta nada la sensación de subir y ver como se mueve la barra.

Bien en todo, parece que la lesión ya esta recuperada, 240x3 en muerto ya lo puedes llamar un regreso jajaja

Un saludo tío!

En peso muerto parece que sí, al hacer sumo no noto nada de tensión en el glúteo, pero en sentadillas me está costando más, es como si estuviera oxidado. Podría decirse que estoy recuperado al 85% jajaja

JUEVES

Pues hoy no iba a entrenar pero al final me pudieron las ganas.

Banca con pausa:

-135x1
-5x1 x127,5

Bastante bien, sobretodo las 5 singles con 127,5 que fueron como un cohete.

Banca con mancuernas:

-3x6 x44 /por mancuerna


Un buen rato de estiramientos y para casa.


Un saludo!

VIERNES


Sentadilla:

-Rampa hasta 212,5.

Bien, necesité mucha concentración y descanso previo pero salió.

El lunes casi seguro que empiezo una progresión. Será similar a lo que hacía antes de la lesión, pero con más margen para variar los pesos instintivamente en función de como me vea. Las tres primeras semanas serán ligeras, a partir de ahí empezaré a subir. Pretendo que sea una progresión lenta pero segura.


Un saludo y buen finde!

Cuando no te des cuenta estarás por encima de tus mejores registros y además con la madurez que da el tratar una lesión con templanza. Un abrazo.

Frutos111 escribió: Cuando no te des cuenta estarás por encima de tus mejores registros y además con la madurez que da el tratar una lesión con templanza. Un abrazo.

Cierto, sin duda se pueden sacar cosas positivas de una lesión, y la experiencia es la más importante.

Un abrazo!