TEMA:

Es el mismo programa y sistema que está implantado en el mío.

En el mío han metido algo similar, un sistema informático que controlan los monitores y que los usuarios pueden consultar a través de unas pantallas táctiles, las cuales aún no he visto utilizar a nadie, aunque también he de decir que los monitores pasan poco tiempo en el ordenador que hay en la sala, que es desde donde se hacen las rutinas para los nuevos, así que me imagino que serán todas iguales y no habrá absolutamente nada de individualización.

MARTES

Hoy entrenamiento solo de bombeo que tampoco detallaré demasiado por que no tiene mucho interés. El sábado iré a hacer peso muerto a otro gimnasio con amigos así que reservaré fuerzas.

Tres o cuatro series de cada ejercicio: Encogimientos, remo con barra, jalones y remo con polea.

Me surgieron otros quehaceres improvisados así que me tuve que volver rápido a casa, pero por lo menos he hecho lo suficiente para merecerme la cena.

Un saludo!

MIÉRCOLES

Press sentado con mancuernas:
Peso por mancuerna.

-38x6
-38x5

Elevaciones frontales y laterales:

Frontales: 5x10 x mancuernas de 14
Laterales: 5x fallo x mancuernas de 10

Curl de bíceps fat grip.


Vaya cagada en la segunda serie efectiva de press sentado, perdí la concentración al subir las mancuernas a los hombros y no pude hacer bien la serie, fui muy forzado y decidí no hacer más. Se suponía que iba a hacer tres series "fáciles" y me machaqué los hombros en la segunda. De todo se aprende.

Estos días me está costando concentrarme para entrenar, estoy con la mente dispersa en otros asuntos y eso se nota en el rendimiento.
También estoy perdiendo algo de peso y posiblemente esto esté relacionado con lo anterior.

Un saludo!

JUEVES

Hoy solo sentadillas. Las hago hoy en vez de mañana para estar más fresco el sábado para peso muerto.

Sentadilla:

-3x3 x190
-190x5

Muy bien, me noté tan cómodo en las tres primeras series que tiré una a mayores a ver cuantas repeticiones salían sin forzar. Seguramente cabían algunas más. Esto significa que para la semana que viene tocará la primera subida de pesos de la progresión.

Un saludo!

VIERNES

Banca con pausa agarre cerrado:

-Rampa hasta 130
-4x2 x115

Muy fácil, no quise meter más peso para llegar fresco a los fondos.

Fondos:
(bw 100 +-)

-Series de aproximación a 5 repeticiones con 20,30 y 40.
-50x3
-55x2

Mi máximo histórico en este ejercicio es 60x1 pesando 20 kilos menos. Aún queda mucho por mejorar pero parece que voy por buen camino.

Y listo, a dormir bien hoy que mañana toca peso muerto, y sería el sexto entrenamiento de la semana.


Un saludo!

SÁBADO

Pues nada, algunos ya lo visteis por Instagram, al final cayó récord en peso muerto. Segunda vez que iba a por los 270 y esta vez subieron. No son perfectos ni válidos en competición, pero suben.

Peso muerto:

-Rampa hasta 260.
Salen fácil así que decido saltarme los 265.

-270x1 Fail, no bloqueo
-270x1 Fail, pierdo el equilibrio y me caigo
-270x1 Boooom!


Sí, dos fallos. Un amigo y yo empezamos a picarnos y acabamos intentando récord los dos. Poco eficiente este entrenamiento pero muy divertido.

Un saludo!

Mamma mía, alegra ver pesos muertos así.

Si caerse implica después levantarlos, ¿dónde firmo?

Enhorabuena por esos 270. A descansar hoy.

Madre mía. Da miedo nada más ver la barra con tanto disco.

Y cómo suben

Me he quedado impresionado, de veras.

Muchas felicidades porque eso tiene mérito supremo

espíritu clásico escribió: Mamma mía, alegra ver pesos muertos así.

Si caerse implica después levantarlos, ¿dónde firmo?

Enhorabuena por esos 270. A descansar hoy.

Muchas gracias!