TEMA:

TCR escribió: Esa última serie en las sentadillas en las que te ves bien y aprietas un poco más jeje

Me alegro de que vayas a mejor!

Tal cual! Iba fácil y metí otra repe de regalo.

Un abrazo!

SÁBADO

Pues al final fui a entrenar hoy, a hacer lo que me tocaba ayer y más.

Banca con pausa agarre cerrado:

-Rampa hasta 130
-100x10

Grabé los 120, mi intención era grabar los demás levantamientos también pero se puso gente al rededor y no pude.


Fondos:
Hice varias series que no recuerdo el peso pero la principal fue:

-100(bw)+30 x10

Press francés:

-3x15 x30

Curl de bíceps martillo con mancuernas de 24

Curl prono barra EZ al fallo.


Y listo, ahora a recuperar con buena comida.


Un saludo!

Vaya explosión al sacarla del pecho.

La virgen que potencia!

Surgeon escribió: Vaya explosión al sacarla del pecho.

kesaryo escribió: La virgen que potencia!

Gracias! Esa es la idea, pero bueno esta serie era solo de aproximación, con 130 no fue tan explosivo.

Un abrazo!

Boooomm!!

LUNES

Gimnasio asquerosamente lleno, así que cambio de planes en banca, sustituyo las mancuernas por banca t&g sin arco ni leg drive.

Sentadilla:

-5x5 x155

Muy fácil.

Banca con pausa:

-130x3
-4x2 x130
T&g sin arco:
-3x10 x100

Y listo, entrenamiento asequible hoy, aunque con un ambiente incómodo en el gimnasio por la cantidad de gente.

Un saludo!

Empiezan las rebajas en los gimnasios

Yo los espanto gruñendo, sudando y dando ostias con la barra, supongo que tú no podrás hacer lo mismo. Paciencia Adri, el mes pasará rápido y se volverán a casa con sus agujetas de 3 días.

kesaryo escribió: Empiezan las rebajas en los gimnasios

Yo los espanto gruñendo, sudando y dando ostias con la barra, supongo que tú no podrás hacer lo mismo. Paciencia Adri, el mes pasará rápido y se volverán a casa con sus agujetas de 3 días.

Sí, pronto se quedarán en casa y todo volverá a la normalidad, yo mientras trataré de intimidarles como tú, a gruñidos jajaja

Un abrazo!

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Siento la chapa. No sé porque he terminado contando esto. Bueno, pues que hay mucho jaleo ahora, y luego en noviembre quedan 2 de cada 10 que se apuntan. La idea de la aplicación es buena, pero como instructor de sala te consume mucho tiempo, y si tienes recursos a nivel de elaboración de rutinas quedan en nada por las limitaciones del propio programa.