TEMA:

Se ven cómodos y sólidos. Parece un peso con el que podrías cualquier día.

TCR escribió: Se ven cómodos y sólidos. Parece un peso con el que podrías cualquier día.

Eso creo. Hombre, es un peso que me cuesta pero que si puedo levantarlo sin cinturón, creo que incluso un mal día podría hacerlo con él puesto.

Es lo que yo llamo "peso de inflexión". Cuando caliento, tomo como primera referencia los 250kg, en función de como salen decido como entrenar. Cuando toca poner más peso, la referencia son los 280kg, que en este caso, me servirán como referencia para enfocar el siguiente entrenamiento. Es decir, decidir si tiro con o sin cinturón, con o sin straps o para ajustar los saltos de peso de una semana a otra.

En fin, películas que me monto en mi cabeza

LOL
Mientras leía mentalmente cambiaba tus kilos por los míos jajaja
Hago lo mismo solo que al no utilizar material mi caso se resume en si usar más magnesio y en si parar, repetir o aumentar carga en la rampa xD

MARTES

Banca:
-125x3
-2x3 x120

Press francés, extensiones y aperturas.

No estaba especialmente fuerte. No pude con el 3x3 x125.

A ver como va el resto de la semana, que tendré alguna complicación para cuadrar los entrenamientos.

¡Un saludo!

SÁBADO:

Peso muerto:
-3x1 x280
-3x5 x220
-220x10


Prensa y extensiones: 3x15 + rest pause.



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¡Un saludo!

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MARTES

Banca con pausa:
-130x1
-3x5 x110
Cómodo.

Press francés, extensiones y aperturas.


MIÉRCOLES

Curl con mancuernas + prono con barra.
Curl polea.
Elevaciones laterales.
Elevaciones unilaterales en banco inclinado.
Elevaciones en máquina.

Todo esto, con 2,5 minutos de descanso entre series. 3-5 x15 más un rest pause en todos. En las elevaciones en banco tuve que parar porque la congestión era tal que me empezaba a doler. Es sin duda el mejor ejercicio para aislar el hombro que he probado nunca.


Mañana más. ¡Un saludo!

VIERNES

Banca con pausa:
-125x1
-3x3 x115

Press francés, extensiones, aperturas y curl de bíceps.

Bastante intenso.


SÁBADO

Peso muerto:
-4x1 x295
-4x4 x250

Encogimientos:
-5x8 x140

Prensa y extensiones; 3x15 + rest pause.


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¡Un saludo!

Adri puesto que a mi el peso muerto se me da fatal hacemos un trato, te doy 5kg de banca cuando llegue a 125kg y tu me das 20kg de muerto cuando llegues a 320, ¿te parece? Yo lo veo justo, además así te motivas para sacar 350 y darme 40

Un abrazo!

kesaryo escribió: <strong>Adri </strong>puesto que a mi el peso muerto se me da fatal hacemos un trato, te doy 5kg de banca cuando llegue a 125kg y tu me das 20kg de muerto cuando llegues a 320, ¿te parece? Yo lo veo justo, además así te motivas para sacar 350 y darme 40

Un abrazo!

Pues sinténdolo mucho, que le den a la banca jajaja

Incluso dejaría de hacer banca por tener un peso muerto de 350