TEMA:

antes de irme a dormir voy a poner el entreno de hoy, que luego voy acumulando y no quiero.

He ido a hacer sentadilla, que tenía que hacer el sábado y no pude. Buen entreno, poca gente en el gimnasio y tranquilito. Por desgracia otra vez sin spotter, pero bueno. En sentadilla es que para tener a alguien detrás que no sabe lo que hace, prefiero no tener a nadie.

07/05/18

SENTADILLA: rampa hasta 235kgx1 nada mal, ha costado menos que los 230kg la última vez. Después 220x3 y 200x6

ZANCADAS, superserie con LEG CURL: 5x10 y 15 respectivamente, poco tiempo de descanso, me quería morir.

ABS: 4x10

y fuera.

Tenía que irme ya a clase, pero buena sesión, pese a estar comiendo como un pajarito últimamente, la fuerza parece que no se va del todo. 6kg he perdido desde septiembre. En 95kg estoy ahora, llegando a pesar 101kg el año pasado. Mi intención es perder otros 4 o 5 hasta septiembre, lo cual me dará una perdida de 10kg en un año, si todo va bien sin perder 1 kg de total.

Y nada, tirando, me voy a dormir.

Un saludo!

Venga que no puedes ser cualquier spotter 235k!!!

Yo como spotter soy muy bueno, te pego, te grito, te animo, y si estás a punto de fallar te sigo gritando, pero no te preocupes que dejo que falles, la barra o sube por méritos propios o no sube jajaja

Gran sentadilla Juan, una pasada!!!

que no estaba muerto, pero tampoco de parranda.

Muy duro este final de curso, siento mi ausencia y todo eso, queda una semana y media más de frenesí y ya estaré este año. Se me juntan entregas de trabajos finales de algunas asignaturas, exámenes finales de otras, y encima van viniendo bolos con el grupo ya. Además muchas mañanas las tengo que pasar en el estudio de grabación. Esta será la segunda semana consecutiva haciendo solo 3 entrenos por semana. No me quejo tampoco, es normal en esta época del año, dentro de un par de semanas volverá todo a la normalidad.


De todas formas pondré un poco lo remarcable de estas dos semanas.

La semana pasada hice 240kg de sentadilla, igual de fácil que la última vez que los hice hace unos meses, y pesando menos, así que bien! Después, la semana pasada también hice peso muerto por primera vez en un par de meses, después de un tiempo centrandome en rack pulls y RDL. Hice 225kg x 3 repes, aunque no fue al fallo. Repito, primera vez haciendo peso muerto en un tiempo, no está tan lejos de mi mejor marca, y peso 6kg menos. Dadme unos entrenos con suerte. Y de banca lo más remarcable ha sido esta semana que hice 127,5kg x 2x3 siendo PR a repes con este peso, para dos series. Con parada, claro.

Mañana haré sentadilla, ya hice peso muerto esta semana y hice 230x1 fáciles y 200x8.

Este es un poco el resumen de los últimos entrenos. Estas últimas semanas el gimnasio está siendo un poco secundario en mi vida, no me falta motivación, pero a veces la balanza se tiene que inclinar a otros objetivos, porque tengo otros a parte de los hierros, siempre lo he dicho.


Poco más a comentar creo, llevaba 1 semana sin entrar al foro, así que no se como vais vosotros. Me pasaré por vuestro diario en cuanto pueda y ya digo, en unos días/semanas volveré a estar mucho más activo por el foro, os hecho de menos cabrones, no penséis que no jajaja


Venga, un abrazote señores, nos leemos!!

Alguien que sabe lo que quiere y se esfuerza por sacarlo hacia delante no tiene que disculparse por su ausencia.

No dudaba que seguías entrenando duro. Que te sea leve Juan, un abrazo!

Gracias César!!

Bueno chavales, ahora sí que sí. Ayer oficialmente, con la entrega del último proyecto final, y el último examen, finalizamos el curso 2017-2018. Cuando entregué el examen y salí de clase no me lo podía creer. ¡Por fin, macho!

Se ha hecho duro este mes pero ha valido la pena la verdad. Iré poniendo por los próximos días cositas que he tenido que entregar y me apetece compartir. Estoy muy contento por otra parte, porque uno de los proyectos que hice ha sido recompensado. Os pongo en contexto. Junto con ERAM, una escuela de audiovisuales en Girona, hemos tenido que hacer un anuncio, para el Girona Film Festival, un festival independiente de la zona, supongo jajaja. Pues bien, l@s alumn@s de este sitio hacían toda la parte visual, el video, y nosotros hacíamos música y sonido en general. De unos 10-12 vídeos que había, se musicalizaba por grupos y luego se presentaba a un jurado, que se quedarían con un vídeo para presentarlo en el festival. Pues el que me tocó a mí, que encima me tuve que currar yo toda la música y sonido (mis compañeros eran unos pasotas, y preferí hacerlo yo solo), ha sido seleccionado para ir al Girona Film Festival. Cuando me lo dijeron las chicas que hicieron el video no me lo podía creer.

Este ha ido el anuncio, la versión definitiva tiene una voz en off que va hablando, pero no tengo ese vídeo:



ya me diréis que tal, si os apetece. No es nada del otro mundo, pero le puse cariño al sonido y la música.

En otro momento iré poniendo más cosillas. Tuve que grabar y mezclar dos covers, que cantó una chica de clase y los grabamos en un estudio bastante guay, y tuve que presentar un "tema" de electrónica mezclado y masterizado. Todo muy guay pero un faenon jajaja

De ahí mi ausencia.


Hoy cuando me he despertado lo único que tenía ganas era de entrenar. En las últimas 2 semanas he entrenado un total de 6 días. El mes de mayo ha sido probablemente el que menos he entrenado en muchísimo tiempo, y me sentía mal. Fatal en ese sentido. Pero me ha servido de reset total. Ahora tengo 3 meses por delante, donde lo único que tengo que hacer es tocar por las noches y entrenar como un capullo.

Hoy he empezado un nuevo ciclo de sentadilla. Voy a volver a mis orígenes, a las altas repeticiones durante un tiempo. Así es como entrenaba cuando empecé este diario, y me apetece volver. Además me ayudará a acabar de perder los 3 o 4 kilos que quiero perder para septiembre.

hoy ha sido esto:

02/06/18

SENTADILLA (SIN RODILLERAS): 40kgx10, 60x10, 80x5, 100x3, 120x3, 140x2, 160x2, 180x1, 200x1, 215kg x 1 dos semanas sin hacer sentadilla se nota, pero no ha sido extremadamente dura, y teniendo en cuenta que ha sido sin rodilleras. Despúes 130kgx23 desentrenadísimo, pero tengo mucho margen de mejora. Mi mejor serie a altas repes fue 180x17 hace mucho ya jajaja

JALÓN AL PECHO: 95kg x 4x10

LEG CURL: 4x15

LEG EXTENSION: 4x15

y ya. Tengo muchas ganas de retomar el entreno, en serio. Mi idea para las próximas 2-3 semanas es entrenar 5 días por semana. Luego bajaré a mi habitual 4x semana. Pero tengo que compensar los días que he fallado este mes.

Peso corporal 95,5 después de desayunar fuerte y sin cagar. En mi punto más pesado pesaba 101 en ayunas.

Vamos!!!

Un abrazo a todos, estoy de vuelta! (y perdonad por el tochaco)

Me gusta la música que acompaña al vídeo tio. No sé que se pretende transmitir pero le pega a como transcurre el vídeo.

Y brutal ese 130x23. Cuando te acostumbres de nuevo agüita.

gracias Senevi!!

Muy buen trabajo, el del vídeo.

Ya era hora de que volvieras, que se te echaba de menos, campeón.

Muchas gracias Surgeon!

Ya está, ya me quedo.. pongo como excusa el trabajo y tu te debes reir jajaja no puedo llevarlo to' palante como dice mi madre.

Yo también os echaba de menos.

Un abrazo!