TEMA:

Enhorabuena man sigue así!!

Gracias compañero


Smolov JR dia 6
Press banca 7x5x67k

Peso muerto 140x1 142x1 140x1 en esta ultima no clave, tengo problemas de agarre

Usas agarre mixto???
Yo en pesos pesados usaba straps, con los ligeros agarre prono, y luego los días que iba a por máximas usaba mixto y las manos ni temblaban.
A veces darle un respiro al agarre ayuda a medio plazo

Si, uso el mixto. Straps si no me lo pienso usar jaja por lo menos durante mucho tiempo. Me falla es porque en las series debo bajar muy lento para no hacer estruendos al caer los discos. Ya me han echado de tres gimnasios por hacer la negativa rapida y no qiero que me boten de este xD. No me han puesto pega todavia, pero poco a poco ire probando en dejar caer la barra mas rapido a ver si no me expulsan

Smolov jr Dia 7
Press banca 8x4x72kg
Se complica, pero lo hice alrededor de 15 min asi que hay mucho margen todavia

Sentadillas
1x110
1x120
1x125
1x127
8x100

Remo mancuerna 1x6x30k no hice mas porque me dio pinchazo y decidi parar, ya me esta pasando muy seguido con este ejercicio y no se por que.

Press Hombros c/m
12x12.5k
10x15k
6x17.5k c/u

Biceps
8x20k
8x20k
12x20k

No se cuanto pesa la barra de biceps, pero calculo que 10k, pero para lo que importa.... xD

Me levanto a las 6 am. Desayuno 4 rebanadas de pan con jamon y queso. Salgo a las 6:20 a la parada y agarro el bus a la ciudad y llego al gym a eso de las 7 am. Sin duda hoy fue un dia especial ya que todo fue record, 5 reps con 75k las habia hecho, pero 10x3 con eso jamas y hoy salio sin pelear mucho. Descripcion:

Smolov jr Dia 8
Press Banca 10x3x75kg
Esta es la serie Nº8


Peso Muerto
Ramp to 150kg NEW RECORD

140


150


Extrañamente no me fallo el agarre ni el bloqueo. Tambien busque un lugar mas apartado donde hacerlo para que los monitores no me fastidien xD.

Llego a la casa y me preparo 2 sandwiches con jamon queso, pepinillos en vinagre ketchup moztaza y los pongo a la plancha. Como quede con hambre me comi una empanada jaja.

Felicidades por esos 150!

Enhorabuena. Muy fuertes esos 150k

Gracias compañeros a seguir mejorando cada dia.

Por cierto, mi mamá dice que estoy gordo jajajaja porque ultimamente he comido demasiado, pero en realidad yo no me veo panson xD. Quiza sea solo una excusa para no darme tanta comida jajaja (que de paso aqui es carisima). Asi que si alguien ve que ando gordo que me avise jajaja

Smolov Jr Dia 9
Press Banca 6x6x70kg
(estuve a punto de fallar la quinta por no descansar bien, en la sexta salia hasta una rep extra)

Sentadilla
Ramp to 130kg RECORD (ahora mas tarde subo video porque el internet esta fatal)
6x100kg (no hice mas porque se me estaba corriendo la barra)

Peso Muerto Rumano
6x100 kg
5x100 kg
Podia hacer mas reps, pero se me abria la mano y dolian los callos, es preferible hacer a lumbar, que seria lo mismo, pero dejando reposar la barra.

Fondos 3x8-6-5 (van subiendo jeje)
VUelos laterales 2x15 1xmyo reps (12-6-4) x 5 kg
Facepull 40 lb

Extensiones de triceps 3x8-6-6 x 120 lbs

No pudo existir mejor manera de cerrar el año (bueno, si, con 200 de sentadilla jajaja, pero dentro de mi recorrido es muy bueno lo que logre)