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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12170

jajaja gracias por el dato, nunca me lo imagine ni sabia nada de eso xD, pues la pondre mas abajo a partir de ahora, lo unico que sera como una rep parcial, pero bueno...

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12182

albertrodva escribió: jajaja gracias por el dato, nunca me lo imagine ni sabia nada de eso xD, pues la pondre mas abajo a partir de ahora, lo unico que sera como una rep parcial, pero bueno...


Al principio cuesta acostumbrarse a sacarla de más abajo, pero con la práctica te aseguro que es mucho más fácil, agota menos y sientes mejor el peso en los hombros (o al menos eso me pasa a mí)

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12188

Bueno el lunes lo probare, otras veces intente, pero no pude. Sin embargo de donde la saco en realidad me parece cómodo, pero haré caso jaja.

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12189

Press de Banca:

3x70kg
3x72kg (Falle la cuarta)
2x75kg
2x80kg Record Personal, no estaba programado, pero me animé

Press inclinado c/m 4x8-10x20kg c/u
Cruce de poleas 3x10-12 x no se, primera vez que hago y la congestion es terrible xD
Vuelos laterales
facepull
triceps

Con molestias en el antebrazo
El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE, Tiger, miguelcatalan4, paraiko, Horus, emilianenko

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12193

Felicidades por ese 2x80, lo programado no lo es todo.
Pienso que si te vez con ánimo y no vas muy frito hay que intentarlo
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12273

Gracias compi, si, a veces uno se viene arriba y rompe con la rutina xD.


Mañana comienzo smolov jr para press banca
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, paraiko, kesaryo

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12292

Gracias Kesaryo.

Primer dia con smolov jr de banca:

Press Banca 6x6x60kg,demasiado facil, tarde menos de 10 min en hacer todo, pero ya vendra la bueno dentro de poco xD

Sentadilla:
5x110k
3x115k
1x120k

Contento

Press militar 3x5x40k. Esto no va mas nunca

Accesorios weideristicos
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Tiger, miguelcatalan4, paraiko, Horus, kesaryo

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12373

Smolov jr Dia 2

Press Banca 7x5 x 62 kg (Algo menos suave que el lunes, pero muy asequible todavia)

Peso Muerto:
5x130
3x135
1x140

Remo mancuerna 3x10-8-8x25k

Accesorios

Me levante a las 5 am, desayune y mi fui a entrenar, empece a 6:45.
A las 4 am de hoy tuve que levantarme a comer porque no aguantaba el hambre xD
El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, Tiger, miguelcatalan4, Elchurruk, kesaryo

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12481

Smolov jr Dia 3
Press banca 8x4x67k

Sentadilla
4X115k
2X120k
1X125k

Peso muerto rumano
10X80k
8X90x
6x90k

Fondos 3x8-6-5
El siguiente usuario dijo gracias: Tiger, miguelcatalan4, Horus, kesaryo, emilianenko

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Diario de albertrodva - Power de Corazón 9 años 7 meses antes #12503

No quiero ser negativo, pero no necesitas una smolov jr, de hecho puede ser contraproducente a largo plazo

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