TEMA:

De débil nada, tienes unas marcas muy respetables, sigue así compañero.

Gracias emilianenko.


Entrenamiento hoy 5/12/16

Sentadilla 3x3x105-107-110kg. La ultima serie fue bastante profunda, mas de lo que acostumbro y salio bien facil
Peso Muerto a lumbares 2x6x90-100kg
Peso Muerto/Peso Muerto sumo 2x1x120kg Explosivas
Musculacion simple

pues si era la última, mas profunda de lo normal y salio bien facil.... ya puedes ponerte mas hierro a la espalda, no? a ver si vas a estar mas furte de lo que crees.

Si si, lo que pasa es que la tabla decia que tocaba ese peso jaja y yo por ser conservador. Ya el jueves toca con 115kg a ver como salen

Press de Banca 3x3x65-67-72kg.
Press Militar 3x5x40-42-45kg 1x47kg
Banca c/m 3x10x20kg c/u
Accesorios

La ultima serie de press de banca la tuve que repetir porque la larva de mi spotter me toco la barra, menos mal y andaba bien de fuerza.

albertrodva escribió: Press de Banca 3x3x65-67-72kg.
Press Militar 3x5x40-42-45kg 1x47kg
Banca c/m 3x10x20kg c/u
Accesorios

La ultima serie de press de banca la tuve que repetir porque la larva de mi spotter me toco la barra, menos mal y andaba bien de fuerza.

Siempre habrá gente que no sirve de spotter, no te preocupes por eso que si vas centrado en levantar lo que te toca lo harás te ayuden o te jodan la serie.

A seguir fuerte!!!

Yo le habia dicho otros dias al mismo chamo y habia hecho las cosas bien, pero hoy se paso xD y eso que el peso estaba no muy exigido. Pero bueno, a darle pa lante!!!

Añado que hoy me sentia fuerte en la banca porque los demas estaban haciendo con 40-50kg y reps medriocres hasta que llego un tipo del tamaño de una gandola y empezo con press inclinado con 100kg para 12 reps y luego se fue a la banca plana con 140kg y 12 reps, quede to flipao jajaja. Eso si, el tipo este donde este se cicla ya que su tamaño no es acorde y mucho menos con lo dificultoso que es comer adecuadamente aqui en Venezuela

Sentadillas
1x100k
1x105k
3x110k
2x115kg

Fácil todo

Peso muerto
1x100kg
1x120kg
3x132.5kg
2x137.5kg

Sentadilla Frontal
3x70k
3x75k
3x80k

Remo c/m 3x8-10 x 20-25kg
Jalon pecho agarre cerrado 3x10-12-15
Hiperextensiones 3x15

Biceps


La sentadilla estoy casi seguro que tengo los 130 en el bolsillo

Sentadilla
Peso muerto, algo insatisfecho (si, se que no es na tecnica hermosa xD hay que mejoar ahi)

Si permites, déjame hacerte una pequeña corrección.

Veo que sacas la barra del rack de puntillas, eso nunca lo hagas!! es mejor agacharse que sacarla de esa manera, ahora mas o menos puedes sacarla bien, pero una vez que subas pesos se te hará imposible. Por no decir el peligro que conlleva.