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TCR escribió: Nada nada esos 140 están a pocos entrenos vista. Dale caña bro!

eso espero, lo que pasa es que es duro tener 137.5 y siempre tener las ganas de meter 140 tiende a ser peligroso, pero que se le va a hacer..

esta semana tratare de al menos mantener los 135 como minimo y si sale algun 137.5 mejor, aunque creo que la media sera menor que la semana pasada

Sentadilla Método Búlgaro Dia 15

Ramp to 137.5 kg @ 9.5 RPE

Es extraño, de verdad no entiendo la capacidad del cuerpo humano. Hoy pude levantar muy bien 137.5 tras haber fallado ayer y haber hecho peso muerto. En serio no entiendo como no pude levantar ayer unos miseros 2.5 kg extra, pero bueno hoy fue otro dia y creo que fue mas que bueno.

Sentadilla con pausa
1x100 kg 5 s @ 8 RPE
1x100 kg 6 s @ 9 RPE

Dominadas 7+3/4 x BW (PR) a nada de las 8 reps

Preplayeo:

Remo con barra (45º)
10x40 kg
10x50 kg
8x60 kg

Jalon al pecho agarre neutro cerrado (barra V):
5 x 6-7-8-10-15

Plancha inversa (en la silla de hiperextensiones) 3 x max

Curl barra recta 2x8 x 30 kg
Curl barra Z agarre cerrado 2x8 x 25 kg
Iba a hacer mancuernas, pero me dio pereza.

Eso es todo. Ahhh se me olvidaba:

Peso en ayunas: 81 kg
Peso en gym: 82 kg

He bajado 1 kg jaaja

buen entreno!! tenemos días buenos, días no tan buenos y días malos, no te preocupes...

te vendrá bien el trabajo de hipertrofia ya verás

cuanto mides por cierto?

saludos

gracias juan, vamos a ver si mantengo esos kilajes el resto de la semana

mido 178-180, no se por que vario jajaa

Sentadilla Método Búlgaro Dia 16
Ramp to 137.5 kg @ 9.5 RPE

Press Banca 5/3/1 Ciclo 1 Dia 2
3x52.5
3x60
11x67.5 kg (3+) (record)

Peso Muerto
ramp to 160 kg (record)


Banca con mancuernas
10x20 kg c/u
10x25 kg c/u (record)
6x27.5 kg c/u (record)

Cruce de poleas
2x15-8 1x droop


Observaciones:

2 records importantes hoy. 160 kg de peso muerto convencional, yo tenia 160, pero en sumo ademas de que lo habia hecho fresco (antes habia hecho solo banca y nada de tren inferior) y hoy lo saque despues de sentadilla y banca. Y peso 1 kg menos. Ahora bien si se considera record? que me dicen? Porque aqui use cinto y con el sumo el otro dia no, ademas no estoy seguro si el levantamiento es valido

El otro record fue en la banca. Saque las mismas repeticiones del lunes (5+ x 65), pero con mas peso, es raro, pense que conseguiria menos, vamos a ver como sale la de 1+ la proxima semana. La tecnica mejorando y siento mas trabajo de pectoral. Tambien añado que tenia agujetas en el triceps todavia jaaja, tengo que acostumbrarme a la hipertrofia xD

Yo lo cuento como récord al ser una variante diferente. Sería como comparar banca cerrada y abierta aún que luego de cara a una competición valgan ambas por igual.

PD: Felicidades

Gracias aimar, aunque seguro compitiendo me la den nula jaja, pero bueno no me quejo porque fue un dia excelente

Es un récord.

Es tu récord.

No lo desprecies.

Es el primero de muchos más.

Surgeon escribió: Es un récord.

Es tu récord.

No lo desprecies.

Es el primero de muchos más.

Tienes toda la razon . Nunca mas despreciare un record jeje. Esperemos seguir adelante

un abrazo surgeon, gracias por pasarte

Otro paso más hacia adelante, felicidades!