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TCR escribió: Muy buena César!! Ya te lo he dicho en Insta pero ahí se conocen los límites, se conoce uno mismo.

Me has hecho pensar y no se por que hay gente que crítica tanto las altas repeticiones para fuerza cuando te dan fuerza, hipertrofia y menos estresante para el sistema como para las articulaciones. En fin... Que muy buena joder!

Pues yo lo pensaba antes, pero es por confusión de no entender bien el concepto de fuerza. Se dice que si levantas más kilos eres más fuerte que el otro...bueno pero y si yo cojo menos peso y me da por desplazarme con eso encima y el otro no es capaz?
Opiniones hay miles como culos. Cada uno tiene el suyo.
Lo que está claro es que me alegro de haberme animado a probar este camino, no se que haré en un futuro pero tengo claro que disfrutaré de lo que haga.

Gracias como siempre por los ánimos hermano!

Quizá esa confusión del concepto de fuerza se deba a que aquellas personas que entrenan "fuerza" suelen ser competidores de powerlifting y es más óptimo entrenar en un rango cercano al de competición. Pero como ya sabemos por aquí entrenar a altas repes en cuanto a ganancias de fuerza es muy óptimo también y menos demandante para el SNC como nos demuestra todos los días el Sr Frutos.

Un abrazo!

Tremendos gains!!!

Senevi escribió: Quizá esa confusión del concepto de fuerza se deba a que aquellas personas que entrenan "fuerza" suelen ser competidores de powerlifting y es más óptimo entrenar en un rango cercano al de competición. Pero como ya sabemos por aquí entrenar a altas repes en cuanto a ganancias de fuerza es muy óptimo también y menos demandante para el SNC como nos demuestra todos los días el Sr Frutos.

Un abrazo!

Comparto lo que dices Senevi.
La clave del desarrollo de la fuerza (Utiliza la fuerza Luke) está en el objetivo que se quiera llevar a cabo.
Un abrazo!

Gracias adRe por tu tiempo! A seguir picando piedra!

4x10 con 100kg!!!

Martes!!! Me he despertado bien espabilao, es curioso porque pese a dormir 6 horas y poco he descansado mejor de lo habitual...quizás ha sido por cenar más ligero.

Pues hoy para comer más hélices lentejuelas con huevos y sofrito de tomatoe con pimientos.

Y para entrenar hoy al rico pecho-biceps-espalda-triceps-hombro y olé.

• BP:
  3x5 con 90kg (vuelta a intensidades "altas")
  1x17 con 70kg (1-2 tanque)
• Fondos:
  3x8 con 20kg

• Dominadas:
  3x6 con 20kg
  1x12 s/l (bw=67kg)
• Remo c/m:
  4x12 con 30kg

• Facepull:
  3x15
• Tríceps-Bíceps (porrompompeo):
  3xfallo ss

Y se acabó. He tardado una hora y media aprox. Entrenos más rápidos con descansos más cortos, salvo el básico en cuestión, que nos íbamos turnando la cheñora y yo.
Contento por sacar 90kg de nuevo a varias repes, aunque la tercera serie ha costado más de lo esperado (un rpe de 9 de esos jajaja) pero no está del todo mal.
Y los accesorios ya digo, más kilos pero menos volumen total, quiero darle más velocidad a los entrenos y creo que es el punto que necesito retocar para hacer los entrenos más estimulantes.

Para cenar pollito y patatas con queso.

Y poquito más familia, con ganas del entreno de mañana. Muchas gracias a todos por pasar y por vuestro tiempo. Sois unos grandes (salvo el Sr. Senos que es un bodybuilder/hobbit de esos )

Mañana más y mejor!!!

Edito: no había caído hasta ahora de que Dan Green tiene pelaso y perilla como un servidor...será copión...si lo pillo lo destrozo

Lo ves, de nuevo de buelta. Al final ha sido una descarga obligada.

Hora y media, buena sudada.

Esas patatas con queso, se merecen fotito, y si es con queso azul, que se que te gusta, una fotaza como poco!!

Qué aproveche

Buenísima banca, a ver si te pillo César Bolsón.

Se ve que eres el portador del anillo único.

Serás un Hobbit, pero tiene banca de Uruk.

Buena masao