TEMA:

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea que hemos sacado éstos dos días, aunque de paso también apuntaré el entreno que me queda por hacer ésta tarde, que serán básicamente 4 accesorios y arreando, ya que por fin quitamos sentadillas frontales tras el empujón de la semana pasada.


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La semana va como un tiro, las sentadillas de ayer muy bien, los tempos correctos, los 130kg que podría hacer otras 5-6 repeticiones más y los siguientes pesos (140-145kg) muy fluidos. Ya van pesando menos, ya voy poniendo la vista en el siguiente paso...sacar 150kg de nuevo y trabajar con ellos.

Pese a que no tengo las piernas como nuevas, vamos mejorando poco a poco, soportamos más carga, mejoramos técnica, esas cosas.

Respecto al trabajo, aquí seguimos, plantilla al completo y con riesgo alto de contagio...peeero donde hay patrón no manda marinero.

Ésta tarde-noche me iré con mi hermano al pueblo a ver a la familia y amigos y...vuelta a empezar otra semana más.

Un fuerte abrazo familia!!!

El lunes más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Como ha empezado la semana para vosotros?? Para mi bastante bien, aunque empieza lo divertido, más horas de trabajo, más kilos en la barra y un curso post entreno durante los siguiente 30 días aproximadamente. GO GO POWER RANGEEEERS!!!

Conforme acabé el curro ayer, arreando para casa a comer cual gorrino, siesta y al lío!!!


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Pues hecho queda el entreno de ayer, a destacar que salieron mejor las sentadillas que el lunes de la semana pasada. Vamos tocando ya un volumen decente con 140kg, la semana que viene me toca pico de volumen asi que hay que irse mentalizando que pronto tocará subir %.
De la misma forma salió la banca, la última serie saqué 8 repeticiones con 4 de margen. Me gusta la sensación de dominar tanto los 100kg, tengo todavía muy fresco el recuerdo de pelear por sacar una repetición hace ya 3 años y algo...como vuela el tiempo gente.

Hoy tocará técnica de pesomuertear, banca de competición y luego el curso del trabajo, asi que voy plegando que tengo muchos papeles que mover jejejje

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

¿Sabéis ese momento en el que os daís cuenta de que sois imbéciles profundos? Pues yo me he dado cuenta al despertarme destrozado ésta mañana. Os cuento, anoche me dice mi hermano que si veiamos un capitulo de una serie de HBO, le digo que paso, que prefiero dormirme pronto porque el entreno me habia dejado cansadillo. Resulta que al final he dormido 5 horas escasas porque me puse un video en youtube que duraba 2 horas y me lo clavé enterito...pues eso, imbécil profundo soy jajajajajaja

Pero bueno, vamos con la tarea de ayer.


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Pues ahí queda el entreno. Sorprendentemente bien de movilidad con la variante del sumo, no suele salirme tan fluida y ayer pese a notarme tieso, la coordinación asomó y salió bien.
Y la banca no me pesó nada, pero es la primera vez que toco 105kg en ésta prepa, las sensaciones son buenas y pinta muy bien de cara a seguir subiendo los kilos, peor habrá que ser muy pacientes.

Poquito más gente, voy a ir moviendo papeles que me toca una mañana atareada y una tarde más todavía si cabe, que estoy haciendo unos cursos del trabajo y por suerte hoy no entreno y puedo sacar algo de tiempo para darles cañita.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

¿Sabéis ese momento en el que os daís cuenta de que sois imbéciles profundos?

Me pasa con relativa frecuencia.

Espero que el vídeo de Youtube fuese un haul de lencería y bikinis.

¿Dónde están esas comidas? He incorporado cereales a mi día a día, en alguna ocasión de merienda (raro si la hago) pero si como segundo en la cena.






Entre esto, la verdura y la fruta, creo que voy con exceso de fibra, jajaja. Menudas cagadas.

Frutos pues mira, el vídeo fue de un "what if...?", apocalipsis zombie en mitad de la II Guerra Mundial. Uff esa espeltita, que rica está eh, la tomo para desayunar recien levantado con un poco de leche fresquita. entra de lujo. Mira, algo que ha producido éste estado de alarma y crisis ha sido una rutina enfermiza de comidas, trato de comprar siempre las mismas comidas con el fin de manejar unos gastos, unos macros y una variedad concreta.
Como ya he dicho desayuno esos cereales, a media mañana un bocadillo de lomo en el trabajo. Al llegar a casa pastita con carne sofrita con tomate, pimientos y cebolla. A media tarde de post entreno un nesquik de medio litro (because no soy realfooder) y para cenar una ensalada combo de atun, huevos, patatas y/o garbancitos...y repetir, siempre repetir!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer.


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Y ya estaría, contento por la garra que saqué para levantar los 150kg por primera vez desde hacía año y medio.
Aunque técnicamente no salieron perfectas, me entraba una o dos repeticiones más (a lo sumo), cuando toque de verdad levantarlos me apretaré los machos y me centraré más. Pero estoy contento, pinta que levantare a final de ésta preparación al menos los 3 discos rojos por lado...que ganitas de sentirlos encima y ganarle la batalla al hierro.

Voy a ir moviendo papeles que tengo mil y una cosa que hacer.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Oye la temática ya pinta bien.

Un abrazo.

5x150? A donde vas...

Frutos te juro que te quedas con ganas de saber más y es curioso porque son situaciones hipotéticas.

Aimar pues ahora voy a tomarme un café jajaja, una pena que no se me grabase el vídeo, tan solo podréis fiarios de mi palabra. Pero no te preocupes, que antes de tomar marcas tendré que repetirlo seguramente.

Buenos días gente!!! Lunes fresqueto por aquí, ha hecho un fin de semana entre nublados y soles, las rachas de viento es lo que tienen, pero ha dado para todo éste par de días. Dormir mucho, cervecear con mi hermano y comer mucho más, unas buenas fajitas de ternera por un lado...unas pizzas por otro...unas lentejas para comer el domingo... Un poco más y salgo rodando jajajaj

Aunque si es cierto que me di un buen paseo el domingo por la mañana en ayunas, y preguntaréis ¿por qué en ayunas? Pues porque me es más cómodo y luego el desayuno parece que me entra mejor jjj. Pero casi todo el fin de semana estuve jugando al Days Gone de la ps4. Me está gustando, tiene ese toque de dificultad de las hordas zombies, sin ser tremendamente complejo y además te suelta perlitas tipo "Sons Of Anarchy" (incluso algunas sacadas directamente de la serie)...está guapo.

Pero bueno, me callo un mes que soy un pesao, el viernes tocó "pumpeo" y el cual me produjo agujetas hasta ayer...eso siempre es bien.


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Y lo dicho, agujetoso hasta que me he despertado ésta mañana, perfecto para afrontar el entreno de hoy con fuerza, que se viene pico historico de volumen en sentadilla.

Voy a ir moviendo papeles, que falta hacen viendo como tengo la mesa caaaaaada mañana jejeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer. Os digo que ha podido ser uno de los entrenos más satisfactorios en los últimos meses, sin exagerar.

Mucho trabajo por la mañana, llegar a casa, plato de bodybuilder (arroz y pollo) con un poco de cebolla y pimientos con el tomate sofrito, buen pan y a echarme la siesta. Y a la hora y poco al lío!!!


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Pues ahí queda el asunto, pico de volumen historico en sentadilla y en banca. Técnicamente me noté mejor en banca que en la reina, pero bueno, no se puede pedir todo. En la primera me entraban por serie 2-3 repeticiones extra, asi que ni tan mal pese a no salir bien el patrón, y en la banca me entraban más repeticiones, manejar 100kg a 10 repeticiones fáciles con fatiga acumulada entres series...joder es una gozada.

Bueno niños, voy a ir moviendo papeles que ya toca jejej

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

You are stronger than vinegar, Sir.