TEMA:

Buenos días gente!!!

¿Qué tal os ha ido el fin de semana? A mi bastante tranquilo, "última" visita al pueblo en mucho tiempo, es una pena pero es lo que hay.

El viernes hice algo estúpido, entrenar a prisa y corriendo sentadilla pesada...y he tenido las rodillas durante todo el fin de semana algo resentidas, veremos que tal empiezo hoy la faena.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.




Lo dicho, algo fundido ésta semana, he dormido bien por las noches, pero al quitarme la siesta pre entreno, he ido cansaillo. Técnicamente me sentí genial durante toda la semana, pero ya vamos viendo que toca apretar al máximo...los récords hay que ganárselos y pronto tocará tirarlos.

Un fuerte abrazo familia!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer que hay papeles en la mesa y por lo visto los tengo que hacer bajar yo, joer, ilusionado que estaba esperando que no me tocase a mi moverlos en todo el día...que ultraje xD


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Y dia uno finiquitao, lo de hacer 6 repes por serie en sq está dejando de ser gracioso, que si es cierto que me entraban dos repes más por serie...pero joder, es curioso como caliento hasta 135kg sin rodilleras y cinto y haciendo al final 1-2 repeticiones y en cuanto me visto de "power ranger" la cosa cambia.
Y poco más que comentar, salvo que la banca va como un cobete y estoy tratando de comer un poco mejor y dormir más por las noches, ya que llevaba unas semanas (desde que vino mi hermano) me cuesta dormir lo que llevaba haciendo. Asi que con dormir 7 horillas entre semana por la noche y media hora o 45min en la siesta, me puedo dar con un canto en los dientes.

Voy a ir a por un cafetito para entrar en calor jejee

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

2 en reserva y se queja.
6x145 y con margen. Banca con 105 y metiendo volumen.

Tengo que empezar a tomar el Nesquik.

Aimar el azucar es malo, no lo consumas, dámelo todo a mi jajajajajajajaja

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer, que por cierto...que sueño tengo y me duelen las manos, tengo agujetas en las patas...jajajajaja parezco un zombie, en el trabajo se asustarían al verme de no ser porque están acostumbrados jajaja

Comida, siestina y al lío!!!


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Y ya estaría. Probé a abrir un poco más el stance en el sumo...ayer genial todo y hoy sufro las consecuencias...madre mia como tengo las piernas jajajaj. Pero un rom más corto y mayor facilidad para aplicar fuerza a la barra.
Luego convencionalizamos y salió todo bien y rapido, lo divertido vino con la banca...nunca había tocado los 110kg a más de una repetición (creo, no hablo 100% seguro) y salió como un cobete again. Se viene una buena banca, no una espectacular, pero si una que considere "algo cercano a estar un poco fuerte".

Vamos a ir movieno papeles que hay que espabilar por lo que pueda pasar en unos dias.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Madre mia, una semana casi sin pasarme por aquí, que desgraciao soy xD. El caso es que libré viernes y el lunes pasado y aunque he cumplido con los entrenos he estado un poco perezas tirado en el sofá y jugando a la play, bueno y viendo una serie que recomiendo 100%, Barbarian se llama, miniserie de 6 capítulos fácil de ver y muy entretenida.

Además me he acabado el Days Gone para ps4, pese a que tiene un par de bugs y en algunos puntos su optimización es regulera, puedo decir que es tremendamente adictivo tanto por su jugabilidad como por su historia, si no lo conocéis, en resumen es un mundo en el que justo (un par de años atrás) ha caído una "plaga zombie" y está todo en la puta mierda, manejando de personaje principal a un chico malo motero que le acompaña su hermano de parche. Además de que me recordó a la serie Sons of Anarchy porque en un par de veces de fondo sonaron canciones que pusieron en momentos clave de la serie, inconscientemente se me pusieron los pelos de punta al recordarlo.

Bueno ahora paso a poneros los entrenos y el comenteo clásico.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Eso en cuanto a la semana pasada, que acabé un poco frito con las sentadillas, pero tremendamente contento porque ibamos con margen y por fin toqué 155kg entrenando, el siguiente paso todos sabemos cual es, tocar 160kg que es mi RM historico tanto entrenando como en competición, asi que habrá que agarrarse los machos y apretar los dientes cuando toque cargarlos. La banca siguió siendo un paseo y pronto estaremos tocando 100kg en press cerrado, aunque el codo derecho empieza a resentirse un poco la verdad. No somos hombres de acero, pero si somos de puto hierro.

Y ayer saqué éste entreno tan curioso.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Debo decir que la sentadilla costó un huevo, me entraban ganas de vomitar entre repeticiones, tenía el estómago pesado por una digestión regulera y se me hizo cuesta arriba. Pero oye, salieron las cuatro series y conforme las iba haciendo iban saliendo mejor. Una repetición en recámara en cada serie, me esperaba un margen mayor, pero bueno, hechas están.
Y la banca también salió con una o dos repes en recámara.

Pronto tocará descarga y hay que ganarsela gente.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer. Que por cierto, vaya agujetas arrastro, madre de dios. Es verdad que anoche antes de dormir me estuve viendo las piernas y me gustaba lo que veia, pero bueno.

Café, copa y puro...y al lío!!!


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Un poquito de compensación tras eso y arreando a merendar, que en seguida se hace de noche y es un poco perezote la verdad.
En peso muerto estaba bien, nada exageradamente fuerte ni nada de eso, simplemente cumplí lo que tocaba y salió bien. Luego la banca tuvimos sorpresa, PR y con una facilidad bestial. Voy a apretar en cada puto entrenamiento hasta que toque descargar para ganarme los kilos...se trascan los 135kg gente.

Y nada más, voy a ir moviendo papeles que toca espabilarse jejeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Cómo andáis? Con agujetas? Ya somos dos jajaja

Voy rapidamente con lo de ayer.


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Y listo papeles las sentadillas por esta semana. Ese par de series con 155kg es PR, asi que vamos a irnos espabilando, porque no es que salieran espectaculares, pero tecnicamente estuvieron bien.

Ésta tarde acabaré con el pumpeo que me resta y otra semanita más sacada...ya queda menos para descargar, comienzo a ver el final del túnel, veremos que sacamos en claro de ésta preparación.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Se vienen numerazos, maestro!

Ratman espero estar a la altura de las espectativas.

Buenos días gente!!!

Vamos con el último entreno de la semana, lo hice el viernes y me he pasado un fin de semana típico mío, es decir, sofá, patatitas fritas y playstation...what else?


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.



Y semana finiquitada.

Ésta que entra es más entretenida, para empezar tocará levantar mi "RM" de sentadilla a un par de repeticiones, también meter algo de tabla en banca...pero lo más importante es que mañana me compraré el nuevo assassin creed...victory or VALHALLA!!! jajaja

Un fuerte abrazo familia!!! Me pongo a mover los papeles.

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer, que por cierto, anoche me debió sentar mal la cena y tarde una hora y pico más en dormir, ¿conclusión? Seis horas pelás de sueño, pero bueno que le vamos a hacer. Es posible que se deba a la prote que tomé ayer, que no la habia tomado nunca, me iré acostumbrando poco a poco seguramente.

Pasta con carne, sieta y a fuego!!!


Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.


Entreno "cortito" e intenso.

Muy contento por como salió la sentadilla la verdad. Tocar 150kg en series efectivas...os prometo que no me lo esperaba hace unos meses. A éstos % decidí calentar con series más cortas y ser más cuidadoso con los saltos de kgs, algo así como 12x10kg, 8x20kg, 6x60kg, 4x90kg, 3x110kg, 2x130kg, 1x140kg (cinto) y ya metemos los 150kg con las rodileras.
Y la banca suave, rutina ya tocar ese peso para añadir un poco de volumen semanal.

En principio ésta semana es la última de carga de las 30 que llevo y por lo que veo hemos empezado con buen pie. Quedan 3 entrenamientos más para ver cómo hacemos.

Vamos moviendo papeles familia, un fuerte abrazo!!!

Ésta tarde más y mejor!!!