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Holaaaa

Veo que vas en clara línea ascendente y picando piedra, ¡enhorabuena!

Como acabo de llegar te pregunto si al final te va a ser posible competir y, creo, estrenar categoría. Vamos, ¿cuáles son tus objetivos a corto plazo? Seguro estoy de que disfrutarás del camino hasta llegar a ellos.

Ánimo con lo del club, ya nos dirás cómo va.

Força!!

Shtangist escribió: Holaaaa

Veo que vas en clara línea ascendente y picando piedra, ¡enhorabuena!

Como acabo de llegar te pregunto si al final te va a ser posible competir y, creo, estrenar categoría. Vamos, ¿cuáles son tus objetivos a corto plazo? Seguro estoy de que disfrutarás del camino hasta llegar a ellos.

Ánimo con lo del club, ya nos dirás cómo va.

Força!!

Buenas! Ahí seguimos todos picando piedra, parece ser que no sabemos hacer otra cosa jejejeje

Que va, en -74kg ya competí julio del año pasado en power y en diciembre solo en banca, pero pese a que fué una buena preparación y hubo PRs me quedé con sabor agridulce por no explotar más. Para 2021 espero poder superar de una vez las marcas mínimas y dar guerra en los nacionales.

Gracias por pasarte, un fuerte abrazo Tuthor!

Me llamó la atención cuando vi la foto.
Me alegro mucho, espero que vaya todo bien.

Gracias Aimar! Veremos que tal avanza, creo que pinta lento el asunto.

Buenos mediodias gente!!!

Aquí yo teletrabajando, con mi hermano haciendo el tonto de fondo.

Vamos con el entreno de ayer, que ésta semana por fin es la última de la preparación. No digo ese "por fin" de forma de alivio, sino simplemente de pura impaciencia por ver cuanta fuerza he adquirido a lo largo de éstas semanas, ya me entendéis.


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Y ya estaría por ese día. Como podéis ver, algo ligero, calculo una bajada al 65-70% aproximadamente en sentadilla y en la banca al 75%...cosas de programadoción rusa que no entenderé. Salieron sencillas, nada pesadas y de técnica calcadas una repetición a otra, el trabajo está hecho.

Me queda una sesión más, para hacerla mañana miércoles, antes de probar RMs el viernes. Será una sesión más ligera aún y con un volumen mucho menor, sentadilla y banca también, sin peso muerto hasta la toma de marcas, no hay necesidad de añadir fatiga, la técnica está asentada y solo hay que hacer unas repeticiones y series sueltas al 50% mañana.

Me tocará trabajar en la oficina mañana y el viernes, pero como tengo dias libres a granel, me pediré el viernes y podré dormir bien de cara a darle duro el viernes...

Nervio y ansia!

Un fuerte abrazo familia!!!

Manaña más y mejor!!!

A por ello!!

Lo que comentas de la bajada de intensidad es muy común en la programaciones que se basan en el principio de supercompensación (estímulo que provoca fatiga que una vez se disipa genera adaptación) frente a otras estrategias más propias de los americanos (aunque también de origen ruso) que se basan en la teoría de dos factores (fitness-fatiga), que suelen llevar a entrenamientos finales de muy bajo volumen pero muy alta intensidad.

Siempre me resulta curioso como pequeñas diferencias en la interpretación de lo mismo pueden llevar a sistemas tan diferentes.

Gracias por pasarte Wolve, y por los animos!

Buenos días gente!!!

Disculpad mi ausencia durante éstos días, tengo días libres a dolor y decidí tras hacer la toma de marcas, desconectar totalmente y vaya si ha resultado.

El caso es, el miércoles por la tarde estaba cansadillo y tenía unas molestías en los aductores el jueves. Me dispuse a estirar un poco antes de dormir y durante toda la semana pasada pude llegar a dormir al rededor de unas 10 horas diarias (entre noche y siesta) y...el viernes se notó.

Siesta postcomida, doble de cafeína, música y al lío!!!


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Y ya estaría. La mejora la pongo respecto a hace un año, ya que fué la última competición que hice y fué la última sesión en la que hice los tres movimientos en el mismo día.

La sentadilla se movió regular, estaba calentando y me notaba bien, al llegar a 165kg (que ya era PR) me empezo a ralentizar mucho, demasiado para como se habian movido 155kg. Puse 175kg y costaron, pero ya tenía el objetivo de los 3 discos rojos cumplidos...puse 180kg porque queria desfogarme y curisoamente salieron mejor que los 175kg.
La banca fué un trámite que había que realizar, era en la que más seguro iba de sacar 135kg, calenté hasta 125kg, puse 10 más...y los saqué, quizás podría haber podido probar los 140kg para lucharlos, pero ya caerá esa breva y con más facilidad, estoy seguro.
Y el peso muerto, acabé totalmente fundido, 180kg salieron como si nada, puse 200kg y me noté mareado...a jugarsela, 210kg para el bolsillo, mareo gordo al canto y se acabó la toma de marcas de 2020.

Resultado:

• TOTAL 525 (+65KG)
• WILKS 381 (+31pts)

Conseguimos superar la marca minima de -74 (490kg) para poder competir en nacionales, ahora queda hacerlo en tarima y que sea oficial. Que ganas tengo de ver lo que nos depara el año que viene familia!!!

Un fuerte abrazo!!!

En unos días más y mejor!!!

¡Que pasada Kesaryo, y encima con técnica perfecta!

Enhorabuena.

En tarima tienen que salir más!!
Muy buena

Maximum respect! Enhorabuena!

Estuviste a poco de desmayarte en el peso muerto jaja, que bestia!!
Una pregunta en competición, en el press banca, el culo tiene que estar pegado al banco o da igual?