TEMA:

Cuando llegaste viniste con la banca mucho más avanzada que me lía.
En las sentadillas ahí estuvimos luchando por los 120 y los 140 pero ya te alejaste a los 150-160.
Ahora te me escapas con el DL? Ya puedes acelerar por que yo voy a apretar xD

Un abrazo bro, sigue así

Aimar me gusta pensar que en un futuro próximo, durante el más que obvio apocalipsis zombie, yo seré de los primeros en caer y tú sin embargo tendrás que lidiar con la supervivencia y reestructuración de un nuevo mundo. Porque amigo mío, yo no pienso correr ni aunque mi vida esté en juego jajajaja.

Buenos días gente!!!

Vamos con el resumen del viernes, que tras un fin de semana de cursos online del curro y un pequeño vicio al juego nuevo de Star Wars, tengo ganas de hierro. Y que mejor forma que comentando la tarea última de la semana.


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Y para casa que me fuí tras pumpear otro poco los brazos con unas superseries de curleos y flexiones picándome con un colega.
Pues la banca cerrada salió fácil y la sentadilla también. Me calenté un poco y estuve a punto de cargar 140kg, pero preferí quedarme con la sencillez de los 130kg. Además tuve que hacer una serie más de las tempo porque la cuarta serie la puse a grabar; siempre me grabo la última serie de cada ejercicio importante; y estaba totalmente fuera del plano, asi que descanse un par de minutos y me casqué otra, la cual a mi parecer y mis sensaciones, salió que te cagas.
La molestia que arrastro en un brazo, más concretamente en el antebrazo al estirarlo por completo hacia abajo, me apareció hace 4 o 5 días tras darme un calambre antes de dormirme, una cosa muy extraña. Pero como no quiero forzar esas zonas, bajé un poco los kilos y traté de bombear bien la zona. Ya veremos como va evolucionando.

Y poquito más que comentar, a excepción de que los cursos son muy aburridos y el juego de Star Wars me ha encantado jajaj

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Vamos con la tarea de ayer, que hasta hace un rato estábamos investigando en el trabajo la nueva intranet que nos han puesto sin avisar, perdidos como pollos sin cabeza andamos jajaja

Ayer se me olvidó descongelar el pollo para hacerme la comida asi que tiré de huevos y unas sardinas con un buen puñao gurdo de arroz..y arreando al templo!!!


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Y para casita contento, pues hoy la banca si se ha portado, con una pausa las últimas repes de cada serie y en las primeras entraban 2 repes más seguro...hay margen y me gusta, no se que sacaremos en unas semanas pero al menos vuelvo a tener ganas por entrenar banca en condiciones.
El pumpeo en su sitio, duras las series largas con las mancuernas de 35kg, y la última serie me tuvieron que echar una mano en acabarlas, contaría en realidad unas 8 repeticiones que hice solo, pero ardo en deseos de probar las de 40kg a menos repes, quizás la semana que viene las tantee.
Los hombros en su sitio, nada que destacar salvo que cumplí con lo que tocaba con margen y seguramente suba la semana que viene algún kilo.
Y la sentadilla de entre medias, ahí está, salió bien pese a que el viernes me salió mucho mejor y con algún segundo más de tempo, pero bueno, salió sin molestias que es lo que cuenta.

Y poquito más chavales, voy a pillarme un café y a irle metiendo mano a los papeles de la mesa jejeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Llueve, se me caen los mocos a ratos y se me calan los pies porque soy tonto y llevo deportivas jajaja

Pero lo importante es que no estoy malo y los entrenos van saliendo como debe ser. Ayer me quedé frito al apagar la alarma y me desperté media hora más tarde, por tanto llegué unos 15 minutos tarde al curro, pero no hay problema porque tenemos entre las 7 y 8 de la mañana para fichar de entrada y llegué a y cuarto. Pero el caso es que a raíz de eso, estuve toda la mañana descolocadito y empanao. Descansado sí, pero la sensación de lentitud extraña.

Por suerte eso no me afectó para estar clavado a las 3 de la tarde en el templo!


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Apenas estiré porque estaba cansado; lo dejaré para hoy; y para casita.

En general buenas sensaciones. La banca en su sitio, no las mejores series del mundo, pero salieron sin complicaciones ni extra de motivación ni épica ni nada. Cumplí con lo que tocaba y con técnica decente.
El sumo ahí sigo en rehabilitación de la pata chula. Me gustó la técnica de ayer, traté de colocarme sin prisas respirando de forma pausada sin acelerarme, es un peso ínfimo y debe salir todo perfecto y así creo que salió. En el convencional me sigo adelantando al despegar y no se como corregirlo la verdad, pero bueno, seguirmemos probando.
Y el pumpeo lo "aligeré" un poco en las dominadas para que las molestias del codo izquierdo no vayan a más, las cuales sospecho que puedan venir de una sobrecarga en el bíceps. Asi que con cuidadito y sin prisas que ya tiene poco sentido machacar el cuerpo a kilos y repeticiones altas cuando estoy a escasas 4 semanas para salir a tarima.

Y ahora lo más importante, me dispongo a ir a por un cafetito para mover lo papeles de la mesa jejeje. Que tengáis un buen día gente!
Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Los mocos aumentan masa muscular! ajaja
El BP tabla es metiendo un madero en medio del recorrido verdad?
Buenos entrenos te marcas la verdad...

Pares escribió: Los mocos aumentan masa muscular! ajaja
El BP tabla es metiendo un madero en medio del recorrido verdad?
Buenos entrenos te marcas la verdad...

Pues como vengan acompañados de fiebre te digo que me pega fuerte jajaja

Tal cual, recortas recorrido, aumentas cargas por encima del % que toca y se supone que mejoras jaja. Yo para hacer ésta variante me compré unas piezas impresas en 3D que se encajan a la barra.

Hago lo que me mandan básicamente, aunque alguna vez cuando se juntan los astros meto algo de improvisación.

Un abrazo!

Si alguna vez lo hice, pero con una madera, amarrandola a mi cuerpo como pude... ajaja

Pares la forma más cómoda que he probado hasta ahora es que alguien que sepa te aguante la madera en el pecho, pero lo malo de ésto es que no todo el mundo sabe ni está dispuesto, asi que a partir de ahí el ingenio se activa jajaja

Buenos días gente!!!

Vamos de buen lunes a comentar la tarea del viernes. LLegué a casa calao hasta las cejas, le dió por llover como si no hubiera un mañana y yo con mi paraguas me defendí todo lo que pude del viento, pero al final sucumbí y acabé poniendo toda la ropa a secar y un servidor debajo de la ducha calentita. Bien comido me fuí para el pueblo y al llegar un cafetito calentito con mis padres en casa, al poco rato ya estaba entrando por la puerta del gimnasio.


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El entreno estuvo entretenido. Buenas charlas sobre entrenamiento old school con el monitor/propietario del gimnasio. Tanteándome estuvo por si me daba por competir alguna vez en culturismo. Al acabar la sentadilla medio mareado nos fuimos a una sala que tiene para las actividades dirigidas y estuvimos un rato practicando algo de posing...acabé agotadísimo, dios que difícil es. Mantener tensión, mostrarte bien, vaciar abdomen, con calambres por todo el cuerpo al final, pero fué muy enriquecedor y entretenido.

Quien sabe que acabaré haciendo.

Otra semana más acabada y ahora vamos cargando para empezar ésta que empieza, espero que como mínimo vaya igual de bien.

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Yo me la metia dentro de una sudadera de cremallera, y la aguantaba como se podia jaja

Pares así se lo he visto a algún compañero de mi club de power.

Buenos días gente!

Llego una hora tarde, cuando estaba acabando una cosilla pendiente de ayer y justo me acuerdo que no he comentado el entreno que hice jajaj


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Un buen rato largo de entreno, unas dos horas y pico más las charlas post entreno, vamos que me tiré tres horitas en el gimnasio. Pero más feliz que una perdiz oye.
La banca genial, me sentí bien, entraban más repeticiones (unas 2 o 3 dependiendo de la serie), hasta el punto de que me tocaban 4 series en banca, puse a grabar la última como hago normalmente y cuando la saqué me di cuenta de que no se había grabado, asi que metí una serie extra y salió sin problemas, metiendo incluso en cada última repe una pequeña pausa.
El caso es que iba enchufadísimo para coger por fin las mancuernas de 40kg, en el gimnasio donde entreno son las más pesadas y recuerdo que hace un año y medio las levanté por primera vez para hacer un par de series a 3-4 repeticiones a muy duras penas y con algo de ayuda. Debo decir que me pesaron y descansé un par de minutos entre series, pero ahí están, pensando ya en que para dentro de un año tendré que montarme unas mancuernas más pesadas.
Por todo lo demás salió bien, las sentadillas con tempo sufridas, pero bien, van funcionando y voy recuperando buenas sensaciones en las piernas. Y el press militar sentado le metimos 2kg más con un poquito más de margen, le subiré la semana que viene y me quedaré con las ganas de tirar 60kg sentado, pero para eso siempre hay tiempo y el año que viene espero conseguirlo sin muchas dificultades.

Poco más que añadir; me he extendido bastante en realidad. Vamos a por lo que queda de semana!!

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!