TEMA:

Frutos hoy veré de que material se trata, tengo ganas de ir a entrenar a pesar de los bostezos que voy pegando por los pasillos de la oficina jajaja.

Buenos días gente!!!

Vaya fin de semana más raro, comida en familia, cafés entre amigos y hostias para cerrar una noche de fiesta. El pack completo oiga, conclusión..niños no os droguéis.
Para colmo la pierna me dolía el domingo al despertarme, pero bueno, nada grave o al menos nada que se salga de mi situación actual.

El entreno del viernes se dió bien, más o menos. Seguimos con las sentadillas a pocos kilos y muy técnicas y algo de pumpeo de torso. Poco destacable en general, pero es muy fácil disfrutar y estar contento cuando todo va bien, supongo que es en los peores momentos cuando hay que sacar el carácter y demostrar lo que uno vale.


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Lo más destacable como vengo diciendo es la vuelta de mi banca, me noto muy fuerte ahí, tocaremos madera de todas formas porque no me gustaría desincharme cuando toque subir kilos. De momento voy sobrado a acabar las series pautadas e incluso meto más repeticiones siempre con bastantes en recámara.

Las patas toca darles un respiro...justo cuando más grandes estaban, pero bueno, es lo que hay. Ya veremos como van pasando los días.

Buena semana y un abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Propicios días gente!

Vamos de buena mañana con el relato de la tarea. Ésto ya es costumbre, como calentar antes de entrenar o foamrollear y estirar después de pumpear.

Mañana de bastante curro, agradecido, un lunes que empiece muy parado es un poco mierda, porque aunque uno no está muy por la labor, si estás toda la mañana bostezando no pinta que la semana vaya a ir bien. Por suerte no fué así y estuve liado entre papeles.
Corre que te corre a casa a comer, café, crema de calor en las patas y hombros y al lío!!!


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Y para casa. Iba con ganas para ver la jaula y máquinas nuevas. Conforme entro me doy cuenta que no hay "eso que llamamos jaula nueva", que se habían confundido los monitores del gimnasio...bueno, no pasa ná, mejor así. De ésta forma no tengo que acostumbrarme a nuevo material. Si es cierto que pude probar un banco nuevo, pero no me convence, demasiado bajo, me cambia mucho la postura y los soportes no me parecen nada seguros, les falta un poco de altura al gancho y así la barra se me puede escapar (de hecho me pasó sin peso) al colocarme porque tiro de ella para apretar bien las escápulas al banco.

En resumen el entreno fué bien, un poco de presión en la rodilla al hacer sentadillas, pero nada desagradable, calentando se me pasó. Creo que estamos dando con la tecla, pero ésto sólo acaba de empezar, hay que ser pacientes y de paso le damos duro a la banca como acostumbraba hace años.

Ésta salió de lujo, los talones en su sitio bien asentados en el suelo, la barra no pesaba, tocaba un 4x8 pero decidimos subir a 10 repes...y de extra una serie en la que me guardé un par de repes...17 repes y me guardo 2, pinta bien el asunto, para crear adaptaciones y estimular sirve bastante. Técnicamente 80kg es mi 70% aproximadamente, asique le podemos dar bien agusto sin subir de peso.

Por lo demás del pumpeo agusto, el militar un poco apurado pero creo que en una semanas podré estar tocando 50kg sentado a varias repeticiones. Y las mancuernas pesaron poco, la semana que viene probaremos a subir otro poquito más, estoy comiendo para ello y el cuerpo está respondiendo bien. Me siento agusto (sin contar la puñetera pierna jejeje).

Pero bueno, entiendo que son épocas por las que hay que pasar para ir mejorando poco a poco. Que el cuerpo no es una máquina perfecta y el poder aprovechar para mejorar la fuerza del torso me va a venir de lujo para mejorar los remos y los empujes.
Sin más que contaros...me voy a por un cafetito y a ver que papeles toca mover hoy jejej

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Iba con ganas para ver la jaula y máquinas nuevas. Conforme entro me doy cuenta que no hay "eso que llamamos jaula nueva", que se habían confundido los monitores del gimnasio...

jajajjaaj Frutos buena forma de definir mi careto al ver que no habían traído nada interesante...bueno sí, discrepo una poca. Ayer pude probar una barra nueva, algo más robusta que la última que compraron.

Buenos días gente!!

Que me lío y al final ni entreno ni leches. Anoche me pusé a ver una pelicula y al final me dormí tarde, porque entre que me desvelé y que luego me puse un podcast y me interesó y no me dormía...bucle estúpido y conclusión...César hoy está cansado jajaja

Ayer fuí con muchísimas ganas a entrenar, asique me fuí corre que te corre para casa a engullir la comida como si no hubiera un mañana y en lo que tardé en embozar el váter ya estaba de camino al gimnasio con música en los oídos.


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Y para casita contento. Muy contento por no haber sentido molestias en todo el día, aunque debo de decir que al final de la noche empecé a notar algo de tensión, pero supongo que porque ésto va poco a poco. Además, cuanto menor foco atencional tenga sobre esa zona, seguramente con la bajada de estrés en las piernas...acabará pasándose.
El convencional tengo que corregir un par de cosillas, como dice el ruso "aguanta la cadera", asique a aguantarla y moverla solo cuando despegue la barra. La banca va bien, tirando amraps ramdom con alguna repetición en recámara. Fuego en el pechito, luego más fuego en la espalda...y para casita.

Vamos ya moviendo papeles que va tocando.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Buenos días gente!!!

Empezamos la semana con la cara nueva de ésta nuestra casa y relatando la tarea del viernes pasado.

Estaba bastante estresado sin casi venir a cuento, si es cierto que tengo que entrenar más rápido los viernes que me voy para el pueblo, por aquello de no llegar muy tarde y que me de tiempo a echar unas cerves y esas cosas. Pero ya digo, un agobio autoinducido de lo más absurdo, hasta el punto que se me olvidó descongelar la carne que tenía para comer y me fuí a entrenar sin comer nada...un sinsentido oye. Pero bueno, que yo a lo mío, café y a la tarea.


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Y para casa corre que te corre.

Sin molestias en la rodilla salvo una leve presión calentando hasta que me puse en faena, una vez empecé con las series efectivas por ahí no había ni tirantez, ni tensiones, ni nada de nada. Y lo mejor es que la técnica me salió más o menos bien. El objetivo con las patas es irlas recuperando muy poco a poco, asi que en eso estamos.
Luego la banca cerrada picó bastante y los brazos quedaron bien pumpeados, aunque hecho de menos tener mayor vascularización y es curioso, porque rondo el mismo peso desde hace tiempo pero al reducir los entrenos parece ser que la condición física (al menos a la vista) a empeorado un poco.

Pero bueno, hace un año estaba peor todavía, asi que, paciencia como en todo.

Vamos a ir moviendo papeles que nos espera una semana movidita. Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

Gracias por tu lealtad.

Cuando tenemos una molestia allá terminamos mejorando acá. Hay que verle esa parte.

Un abrazo, César.

Frutos al final el entrenamiento de básicos es disfrutar con el proceso, ni más ni menos.

Gracias a ti por crear éste refugio!

Buenos días gente!!!

Vamos de buena mañana con la tarea, que he dormido como un bebé dinosaurio e incluso he soñado con que hacía banca, creo que estamos en el punto de no retorno obsesivo jajajaja.
Ayer de lunes en la oficina, mentalmente en otros sitios pero con los papeles entre manos, estaba ido, pensando en lo que me depara la semana. Mi prima se casa aquí el sábado y tendré a mis hermanos en casa y a toda la familia pululando y de fiesta, eso es bueno, se vienen buenos recuerdos sin duda.
En ayunas me pesé y estoy en 71kg, ni tapado ni seco, en ese punto de..bueno, he estado mejor otras veces. Ya secaremos algún día de estos, pero de momento toca lo que toca. Comer, café y al lío!


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Y para casa tras un poco de estiramientos, prefiero no hacer burradas de momento e ir recuperando movilidad poco a poco sin llegar al dolor.
Las sentadillas bien, tocaban como la semana pasada con 55kg, pero un buen hombre decició quedar se todos los discos de 2,5kg para hacer nosequé superseriado de pectoral y blablabla. Vamos que ya me ha pasado 2 lunes seguidos, asi que creo que me tocará todas las semanas la moral...pero bueno, sin muchos problemas por suerte.
La banca disfrutándola como un niño pequeño, hice 2 repes más por serie de lo que me tocaba, con muchísimo margen y para acabar el ejercicio un pequeño "amrap" guardándome un par de repeticiones. Vamos que me casqué más de 60 repes con 6 series al 70% en unos 20-25 minutos escasos. Todo en su sitio, hoy algo de agujetas y mañana serán mortales jaja, pero cumplimos con la hipertrofia habiendo subido de peso en algunos ejercicios. En militar sentado (es con respaldo el banco donde puedo hacerlo) espero tocar los 50kg a varias repeticiones con solvencia tras la caña de la banca, tiempo al tiempo que vamos avanzando.

Y poquito más que contaros, voy moviendo papeles, organizándome la mañana y la tarde de descanso, que tengo varias cosillas pendientes que hacer y un piso de soltero que limpiar para los invitados de dentro de dos días jeje.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Mi prima se casa aquí el sábado y tendré a mis hermanos en casa y a toda la familia pululando y de fiesta, eso es bueno, se vienen buenos recuerdos sin duda.

Cómo me gustan esos días y cuanto echo de menos estar lejos de mi familia.

Frutos serán días de comilonas y cafés en buena compañía sin duda.

Buenos días gente!!!

Hoy me he despertado con agujetas hasta en las pestañas, la rodilla está un pelín molesta pero era de esperar visto el entreno de ayer. Me fuí a casa animado tras el trabajo, con ganas de entrenar, muchísimas ganas.
Bien comido y con una cápsula de cafeína (son de 100mg) vamos a la tarea!


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Y para casa.

Vaya entreno, que euforia desatada, que de ejercicios. Os comento, la "hipertrofia de brazo" me tocaba el tercer día de entreno, pero ése entreno lo he adelantado un día y como andaré justito de tiempo, todos esos ejercicios los metí el segundo día.
Hablando en plata, repes y estímulos por todos lados, normal que tenga agujetas hoy jajaja
El convencional me calenté bastante, es PR de ésta modalidad, no recuerdo haber movido más de 160kg en convencional nunca. Aunque si es cierto que en la última preparación de la pasada competi acabé moviendo 150kg en rumano a varias repeticiones asi que algo se intuía.
Me grabé y noté algo de chepa lumbar, y sí, asoma chepa, nada exagerado pero si hay, si quiero meter kilos hay que espabilarse y trabajar día a día la técnica. Pero pese a eso y las agujetas y dolores, estoy muy contento, pues durante el entreno no tuve ninguna molestia de ningún tipo.
Por el resto de ejercicios simplemente cumplí, mucho picor y cansancio al final, pero acabé de una pieza.

Hoy remataré la semana de entrenos con un par de variantes de los básicos y para casa a disfrutar del fin de semana largo.

Vamos moviendo papeles que ya toca jeje

Un fuerte abrazo familia!!!

Ésta tarde más y mejor!!!

La leche, te lo dije y lo repito, deja las peak week que te hacen mal jaja

Disfruta del largo fin de semana