TEMA:

Una raya más en la piel de un tigre.

A descansar y esperemos buenas noticias el lunes

Lo raro sería que tras una semana con gripe empezar un ciclo ruso fuese fácil jaja

Buenos días hijos del hierro!!!

Lunes! Empieza la semana con buen pie, descansadito aunque sigo algo tocado de la gripe que me dejó restos en la garganta. Mañana de bastante curro que por eso mismo se pasó rápida.

Como el domingo dejé preparados varios tupers con pasta y arroz la comida fué llegar a casa, calentarla y zamparla con ansia viva. Un poquito de estiramientos y al templo que tocaba retomar los ciclos sanos de los soviéticos.

• SQ:
  6x4 con 120kg (peleadas las cuartas repes)
• BP:
  6x2 con 85kg (parada muy larga)
  1x23 con 65kg (touch&go)

Y se acabó. Muy poco volumen es cierto, al menos para lo que venía haciendo, pero tenía que hablar con el jefe del gimnasio en relación a los contratos que nos han hecho a la "no cheñora" y a mi, ella no está conforme y se mosqueó bastante. Traté de hacer entrar en razón a ambas partes porque al final me acabarán rompiendo el mío y tendré que pagar la cuota como todo hijo de vecino...paciencia César, porque como me den fuerza me saco un 12x12

Las sensaciones en el entreno fueron variadas, en la sentadilla noto cierta rigidez en flexores de cadera pero sobre todo en el tensor de la fascia lata..es algo molesto porque siempre está ahí, aunque en el calentamiento se va y puedo entrenar bien. El problema es que cuando me enfrío vuelve con más ganas...tendré que estirar más y ver como evoluciona. En la banca tengo sobrecargado el antebrazo izquierdo, quizás una tendiditis de vete a saber, el caso es que me molesta cuando suelto la barra y duele al abrir la mano, como si se entumeciese toda la zona y no me dejase realizar el gesto correctamente. Eso me lleva dando guerra mucho tiempo, pero siempre era tocando más de 95kg y ahora se repite en cada entreno de banca...

Salieron los números, apuntados quedan. Hoy no sé si iré a bombear un poco o me quedaré en casa con el foam y estirando durante un rato largo los puntos críticos...seguramente haré lo segundo y así saco más tiempo para otras cosas.

En lo personal..esto es un sube y baja, con el tiempo se normalizará y sólo quedará subir poco a poco jejeje

Esta mañana me pesé en una báscula que me regalaron padre y madre por los reyes y marcaba 63,82kg. Parece ser que es bastante exacta, al menos teniendo en cuenta que marca peso similar a la anterior báscula que usaba y esta última asemejaba bastante la medición a la que usan en las competiciones.

Bueno familia un fuerte abrazo a todos y gracias por pasaros por aquí.

La próxima más y mejor!!!

Levantando tu peso corporal 23 veces seguidas con el pechito.

PREPLAYA!

El entrenamiento bueno.

Las sensaciones, pues como el devenir de los días, con los altibajos correspondientes.

Pero a lo hecho, pecho, y 23 con tu peso corporal...es pecho de romano lo menos.

Y sobre tu plan próximo de bombear o descansar, apuesto mejor por lo último, como tú. Si tienes esas sensaciones tan desagradables, quizá es el momento de ir poco a poco, y no a tutiplén, pues acabas de salir de un gripazo, estás con dolencias varias y poco más te puede añadir el día de hoy salvo distraerte en otro sitio, olvidar tus quehaceres domésticos y hacerte algo más de daño.

Así que, a forear

Brucie sí...soy un puñetero preplaya, a la vista está viendo mis marcas

Surge te hice caso, un par de recados y un ratillo estirando en casa el otro día, serie, manta, pipas y cocacolita

Buenos días hijos del hierro!!!

Miércoles! Cada vez me da más pereza levantarme de la cama, se está muy calentito y para poner un pie fuera necesito más fuerza que para levantar 150kg

Mañana de curro constante, bien, ya hemos recuperado el ritmo y vamos adelantando muchos papeles atrasados, me daba apuro cuando me llamaba la gente y le tenía que decir que se esperase 3 o 4 meses...en fin.

Comí buen plato de pasta con queso y huevos mientra veía un capítulo de Gotham. Cuando acabó éste, preparé la mochila y al templo con ansia.

• DL:
  PAP 170kg
  6x4 con 140kg
• Remo barra:
  5x12 con 60kg

• Jalón neutro al pecho:
  4 dropset
• Tríceps en polea - Curl alterno manc (ss):
  5 minutos

• Abwheel:
  3x15

Estiro un ratito y para casita.

Contento con la sesión, pero el hookgrip me dejó las manos KO. Las series iban costando por el simple hecho del dolor en el agarre, pienso que cuando me vuelva a adaptar no habrá problemas, o eso espero. Si no es el caso seguiré un consejo que me dieron, hookgrip en la rampa y/o PAP y en las efectivas straps o gomas para un agarre "más cómodo".

Por lo demás mero bombeo, para meter más volumen al resto del cuerpo.

Os dejo por aquí la PAP de muerto, no subí las efectivas con 140kg porque se hacía muy largo el vídeo y no podía subirlo por instagram jejeje.

Esta tarde tocará de nuevo descanso, estiramientos, lectura seguramente (o vicio al Assassins Creed jajajaja).

Un fuerte abrazo familia!!!

El viernes más y mejor!!!

Muy buena tirada. Sube muy bien!!

PD: te cambio el vicio al Assassins por mis estudios jaja

Muy buen movimiento empotrador.

Y ese consejo me parece de lo más lógico, por otro lado, ya que el eslabón débil, sabemos, que es el agarre, y en una multiserie como la que haces, al final, el agarre es el limitante.

Hacer ejercicio específico para el agarre para este movimiento, creo que es el mismo movimiento y su agarre, porque de ninguna otra manera se me ocurre que sea capaz de tolerar el levantamiento, aunque tengamos oportunidad de hacer mil curl de dedo pulgar con los captain crunch esos

Pero claro, estás pidiendo, estamos pidiendo, pesos superlativos y si no somos capaces de hacer tiradas largas con ese peso, menos aún podrá aguantar el tute posterior de las efectivas.

Así que, me refrendo en lo anterior y te felicito de nuevo.

Una buena forma de mejorar el agarre es realizar paseos de granjero pesados y además le das caña al acondicionamiento.