TEMA:

Piensa bien en lo del alojamiento que compartir piso puede ser peor remedio.

Si hablas con tu casero quizá puedas conseguir una rebaja del precio al haberte quedado solo.

Por lo demás, sigue tranquilo esta semana, que la gripe vuelve y los procesos asociados empiezan de nuevo.

Hay campeonatos en breve.

Te estás preparando para ellos o lo dejas para más adelante?

Surgeon escribió: Piensa bien en lo del alojamiento que compartir piso puede ser peor remedio.

Si hablas con tu casero quizá puedas conseguir una rebaja del precio al haberte quedado solo.

Por lo demás, sigue tranquilo esta semana, que la gripe vuelve y los procesos asociados empiezan de nuevo.

Hay campeonatos en breve.

Te estás preparando para ellos o lo dejas para más adelante?

La idea es buscar un piso para mi sólo más asequible...pero de momento en pros y contras va ganando el que tengo ahora mismo.

Tengo que renovar contrato asi que hablaré con el la semana que viene.

El paracetamol ya ha caído, estoy adormilado, se viene siesta larga y luego algo de bombeo seguramente.

En principio están con el proceso de selección para el campeonato nacional en marzo, yo la solicitud la he echado, aunque ahora mismo no me veo para competir ni de coña y debería estar ya preparándolo. Aunque dicho sea, tampoco es seguro que me vayan a seleccionar, va por mejores marcas oficiales y en mi categoría hay gente muy fuerte (como en todas la verdad jajaja).

Ya veremos como va avanzando el año

Buenos medio días!

Ayer al final no entrené, el gripazo es una realidad. Agua como si no fuese un mañana y paracetamoles. Hoy me he levantado peor, aunque conforme avanza la mañana voy estando mejor, si bien es cierto que sigo empastillándome.

Esta tarde tras comer iré para el pueblo y si mañana estoy fino tras la comida de reyes, bombearé un poco. Aunque no tengo muchas esperanzas en ello.

Casi prefiero recuperarme del todo para el lunes porque ya he visto fechas y me lo he propuesto. El 9 de marzo en Huelva hay campeonato de España, si me seleccionan (cosa que es difícil dado la competencia que ha habido) iré con un peaking preparado. Lo dicho, este lunes retomo ciclo ruso, ese que tanto le gusta a nuestro doctor particular. De máximos tomaré los mismos kilos que el previo a la Copa, es decir 150/105/175. Matizo que le subo un par de kilos a la banca porque me encuentro muy agusto, y subo también al peso muerto porque creo que ha llegado el momento de superar los 180kg, quizás en sentadilla vaya más conservador puesto que ahora estoy algo desencantado con ella.

Este será el punto de partida de 2018, como gran diferencia de la anterior preparación comento que no iré tan ligero de peso corporal, comeré todo lo que pueda para rondar 66-67 kg y la última semana probaré a hacer una descarga de agua.

En caso de que no me selecciones pues bueno, iré de todas formas a ver y ayudar a los compis del club y a la cheñora. Además que tendré 9 semanas de entrenamientos planificados, lo cual aunque es algo estresante ponerte XXX kilos a levantar diariamente, aligera la cabeza por tener ya todo preparado. Solo es cuestión de cumplir como hasta ahora he ido haciendo.

Toca volver a picar piedra, vuelven las ganas y volverán los kilos.

Un abrazo muy fuerte familia!!!

El lunes más (evidentemente) y mejor (más me vale)!!!

Frenadol complex, 2 cápsulas por la mañana y 2 al mediodía.
Por la noche no, que no duermes.
Mucha agua y paciencia.
Lo del ciclo ruso es lo mejor para dar de sí todo, y en Babel tienen ofertas de ruso.
Mejórate que las noches son frías y las distancias largas

A mi también me ha vuelto a pillar... Aunque esta vez no hay fiebre pero la tos es muy molesta. La congestión está ahi pero esta vez tengo los mocos más repartidos entre nariz y garganta. Cuando la pillé a finales de diciembre estaba todo en las fosas nasales y respirar era muy difícil.

Yo no tomo pastillas, hasta ahora he ido pasando las gripes/resfriados a base de miel, limón (y coñac jaja) y zumos de naranja naturales.

Mejórate tio fuerte!!

Muy buenas hijos del hierro!!!

Martes, me levanto con bastante fresquete y medio empanado, yo lo llamo el estilo "gorrino griposo puto vago de huevos"...el nombre todavía está en planes de modificarse, pero lo importante es la idea jajaja

Mañana de poquito curro, algo espeso mentalmente, muchas idas y venidas, mucho hablar con amigos y familiares cercanos por correo y whatsapp, ya os hacéis una idea cual era el tema de la conversación

Pues a la vuelta llovía y un compañero me trajo en coche, le pedí el favor porque se me había olvidado coger el paraguas al salir y como al ir no llovía, no lo eché en falta. Bendita cabecita que tengo, o espabilo o me atropello a mi mismo jajaja
Bueno que comí bastante arrocito con pavo y estaba a punto de dormirme siesta cuando...me picó el bicho otra vez, me cambio rápido, un café calentito, música en los oídos y al templo señores, que hay que ganarse el pan.

• SQ:
  6x3 con 120kg (las terceras repes más lentas)
• BP:
  6x2 con 85kg (parada larguísima)
  1x21 con 65kg (tocar y subir)

• Facepull:
  3x15

Foam y estiramientos y para casa. Al final me he animado a empezar el ciclo ruso de 9 semanas y por eso tiene un volumentan bajito.
Esta vez lo haré como viene, 3 días de entreno, dejando (a poder ser) un día de descanso entre medias de cada día.
Lo haré así para poder descansar más y dedicarme a otros quehaceres como pueden ser estudiar las opos, hacer cosillas de casa, leer, jugar, (follar si se diese el caso y tuviese dinero en la cartera...if you know what i mean) jajaja. Pues eso, hacer más cosas, que al fin y al cabo me queda un año de contrato y quiero aprovechar bien el año antes de que tenga que partir hacia otras tierras en busca de otro oficio.
Volviendo al entreno...contento porque pensaba que no iba a salir la sentadilla sinceramente, me he puesto los mismos kilos que en la anterior progresión para adaptarme, pero viendo como han salido hoy, quizás le suba 5 kilos la semana que viene y me saque el 6x4 con 125kg...ya veremos, pero todo apunta a que así lo haré.
La banca de lujo, es mi movimiento y espero sacar en unas semanas 115kg, lo cual sería una subida a mi máxima de 9 kilos...a por todas que voy coño.
Y el peso muerto, veremos mañana como sale la sesión, el máximo que he puesto han sido 175kg, asi que el 80% de base son 140 kilinos, que ya los he tocado a repes, pero como soy tan malo en este movimiento, me vendrá bien trabajarlo con kilos que "domino" para automatizar la técnica lo mejor que pueda.

Al salir del gimnasio me pasé por la peluquería, me he dado un pequeño cambio de peinado, sigo con mi supermoñete pero ahora me he rapado un trozo por todos lados, más fresquito y apañao jejeje

Ahora me pondré a hacerme la cenita y en breves a la cama, que la falta de siesta está asomando ya y tengo ganas de roncar como un puñetero oso bebé.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Se agradece la mención y me alegro de haber leído lo que he leído.

A descansar

Miércoles! Bien descansadito me levanto, con pocas ganas de ir a la oficina porque en la cama se estaba tan agustico Pero había que ganarse el pan hoy también, no me quedó más remedio jejeje
Por suerte ya vamos teniendo bastante curro, aunque algo lioso pasar de un año a otro, hemos cambiado un procedimiento hace medio mes y los queridos ciudadanos no se enteran todavía

Bueno el caso es que al llegar a casa ya tenía preparado mi tuper con bien de macarrones y huevos, sólo tuve que añadirle tomate y queso, micro y a comer! Estaba riquísimo, con hambre todo entra de lujo, además me costó poco hacerlo (como lo dejé todo preparado el lunes jajajaja).

Estiré un poco, me cambié, café, música y al templo que hoy tocaba peso muerto y anoche estirando me di cuenta de un gesto que hace mucho tiempo debí haber automatizado.

• DL:
  ramp to 170kg (sin magnesio casi la palmo)
  6x3 8x3 con 140kg (hice dos series de más por el agarre)
• Abwheel:
  4x18

Estiro bien los quads y la cadera agujetosas y para casa, que había quedado con mi prima para tomar una cervecita después del trabajo bien hecho y así nos poníamos al día.

El entreno muy contento, nunca 140kg me pesaron tan poco, ese simple gesto de "tensar" la barra me ayudó a que no pesase a penas. Una lástima no tener magnesio para haberme sacado 10 series más. Para haceros una idea hice a pelo 2 series (sin contar la rampa), luego con straps la corrección de la segunda y la tercera, y luego se me ocurrió usar una goma que tenía vieja de hacer band pull apart cuando apenas tenía fuerza en los hombros...vaya acierto, como ha volado la barra. Juzgad vosotros mismos en el vídeo (disculpad porque sea un poco largo).

Para rematar le paso el vídeo de la última serie al capi de mi equipo y me dió el visto bueno a la técnica por fin. Me he sentido eufórico por un tiempo largo, RDP le habrá visto muertear y seguro que coincide con que su técnica de sumo es una de las mejores de España.

Tras ese momento de euforia me he dado la ducha y he ido a pasar el rato con mi prima como os comentaba. Ha sido muy buen día, ahora en breves a tender la ropa y a cenarme bien de pollo con patatuelas al horno/micro.

Un fuerte abrazo familia!!! Esto marcha, paso a paso, sin prisa que somos tortugas

Mañana más y mejor!!!

Genial, pero tenemos un problema....

Te levantas con ganas de empotrar, y no empotras.

Te levantas sin ganas de trabajar, y vas a hacerlo.

Algo falla

Jueves!!! Me levanto y de cintura para abajo soy una agujeta...iba ya temiendo como sería la sesión de entreno jajaja

Mañana de bastante curro, entretenido al fin y al cabo. Parto para casa con más hambre que el perro de un ciego, plataco de pasta como el de ayer, unos 20 minutos de estiramientos y foam...el infierno lo he llamado, madre de dios, hiciese lo que hiciese me dolía todo jajaja. Tras eso un café calentito, música y al templo, que tocaba acabar la semana de entreno como fuese.

• SQ:
  rampa hasta 130kg (lentos pero compactos)
  6x2 con 120kg (ufff)
• BP:
  6x3 con 85kg (pesan más de lo esperado)
  1x22 con 65kg (not bad visto lo visto)

• Jalón neutro al pecho:
  5x12 con 50kg
• Tríceps en polea - Curl martillo:
  5 minutos dándole sin parar

Y para casita que tengo que hacer muchas cosas para dejarlas preparadas para volver mañana al pueblo.

La sesión en si misma no ha estado mal, pero tenía una sensación de agotamiento en las piernas y casi en general, supongo que es normal por haber estado una semana con gripe y luego meter 3 entrenos bastante intensos.

Aun así han salido asi que primera semana del ciclo ruso tachada, a reponerme este fin de semana en casa con la familia y el lunes a por la segunda semana con decisión.

Un fuerte abrazo familia, muchas gracias por pasaros y estar siempre ahí, el apoyo siempre me hace seguir paso a paso.

El lunes más y mejor!!!