TEMA:

Quién es nadie, para decirle a otro lo que tiene que gustarle, motivarle, o donde se quiere uno superarse.

La redes sociales tiene muchas cosas buenas, pero en ocasiones me abruma lo idiota que puede ser la gente. .

Muchas gracias chumachos!

Sábado! Ya en el pueblo con la familia. Tarde de entreno con un buen amigo de los hierros y de la vida en general.

• SQ (probando barra baja):
  Ramp to 135kg (raw, bien)
  4x5 con 110kg
• RDL (con straps):
  4x6 con 110kg

• Abwheel:
  3x15

Muy contento con la sesión (y con la vuelta al hogar familiar jejeje).

Sensaciones raras con la barra baja, probando amplitud de pies, agarre, etc. Tengo mucho margen de mejora. Me veo con 160-170 en la próxima competi. Desde esa postura creo que las puedo pelear más porque despego con mayor potencia. Sin recortar apenas pero buscando no meter buttwink principalmente.

Ahora duchita y esta noche a frikear con Star Wars ...esperemos cerrar bien el día jejeje.

Un abrazo a todos y muchas gracias por vuestro tiempo y consejos

El lunes más y mejor!!!

ostias cuanto estas pesando? tienes un físico del copon

Gracias Valhogaard! Peso unos 64kg ahora mismo. Soy un flaco

Lunes!!

Pues oficialmente empiezo las vacaciones con buen pie, sobre las 9 me despierto bien descansado, un café, un par de tostadas y al templo que tocaba repetir o mejorar la sesión del sábado.

• SQ (Raw total):
  PAP con 135kg (cómodo aunque pesan)
  5x6 con 110kg (las últimas las mejores)
• RDL:
  5x6 con 120kg (straps)

• Splits:
  4 paseos con 10kg (por mano)
• Curl femoral:
  5x10 con nosé kg

• Prensa:
  2x15 con 200kg (cómodo y picaba)
• Abwheel:
  3x15

Y para casita. Hace bastante frío y a pesar de que me puse bálsamo en las rodillas, me costó bastante entrar en calor. Por eso las últimas 3 series de sentadillas fueron en las que mejor me noté.
El rumano pues es raro hacerlo desde tan abajo porque los discos son más pequeños, pero a todo se acostumbra uno de nuevo jejeje
Los accesorios fui por sensaciones. Iba picando bastante ya las piernas y me estaba quedando poco a poco sin fuerzas asi que creo que como verdadera toma de contacto, no está mada mal.

Para comer mi padre hizo unos garbanzos con verduras (no llega a ser potaje porque no tenía espinacas), muy rico la verdad. Aunque ahora ya tengo hambre y me prepararé algo de pavo para merendar.

Tras eso le daré un vicio a la play con mi padre que es aficionado al Rayman, risas habrá seguro jejeje

Mañana toca banca y si hay tan poca gente como hoy entrenando será perfecto porque haré más variedad de ejercicios que hoy y espero no andar molestando o que me estorben.

Un fuerte abrazo familia! Disfrutad de lo que queda de día!

Mañana más y mejor!!!

Qué agustico tienes que estar.

A disfrutar y come, que estás famélico

¿Pero cuántas vacaciones tiene este TÍO?

Frutos111 escribió: ¿Pero cuántas vacaciones tiene este TÍO?

eso pensaba yo jajaja

estas siempre de vacaciones macho!!

Surgeon sigo comiendo lo que me hacen, de paso añado varios nesquiks de medio litro y algún trozo de turrón, frutos secos, bizcochos, chorizo del pueblo...cosas naturales oiga jajaja

Frutos y Juan...ya me tocaban unas buenas vacaciones largas cabrones, que llevaba desde junio sin una semana de desconexion pura...no os metáis conmigo que lloro..

Martes!!! Me despierto sin alarma media hora más tarde de lo que debía, pero descansado al fin y al cabo. Me cambio, me tomo un café calentito y vuelvo a tomar beta alanina (para las series largas y pumpeo) y vamos al templo.

• BP:
  PAP con 90kg (parada larga)
  5x5 con 80kg (parada)
  1x21 con 60kg (t&g)
• Remo barra:
  5x10 con 65kg

• Press mancuernas sentado:
  4x8 con 20kg (fáciles)
• Jalón cerrado al pecho:
  5x6-8 con 65kg
  1 dropset desde 50kg

• Elevaciones laterales:
  4x10 con 10kg
• Tríceps polea-Curl mancuerna:
  4x10-10 (15kg y 14kg)

• Facepull:
  3x15

Y para casita. Muy contento con la sesión. La banca cuesta un poquito porque el banco me cae algo alto y me cuesta sacarla, la barra mas gruesa y me costaba adaptarme, pero sale lo pensado.
Lo demás...muy contento. Más kilos de lo pensado, en press sentado la última vez que hice en ese gimnasio fueron unos 4x10 con 10kg y me costaba. Hay buena mejora, quizás me anime a probar el militar estricto para ver que sale.

El bombeo ha sido bestial. Tengo agujetas en el culo y quads de ayer. Y mañana seguramente tenga los hombros y el cuello algo tocados (el cuello me molesta un poco desde hace un par de semanas), estiraré un poco y veremos que tal respondo.

Ahora siestita con la bata puesta al calor de la estufa,un poco de play y esta tarde una cervecita de colegueo. Cargando las pilas y muy contento.

Falta la cheñora pero bueno, ya vendrá jejeje.

Un fuerte abrazo a todos familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Que buenas son las torso pierna eh.

Ahora tomando beta alanina.. ¿Eres bodybuilder gorrino's physique?

Senevi me la recomendó el rey y señor de estos parajes. La tomo para tener mejor aguante en esfuerzos sostenidos, como pueda ser unas series largas e intensas, que ahora que estoy metiendo más volumen, me vienen muy bien.

Miércoles!! Me despierto con mucho de frío. Por lo visto han bajado otro poco las temperaturas y había caído una helada bestial en mi pueblo. Me tomó un café calentito y la beta alanina. Tiro para el templo muerto de frío (lo aguanto muy mal la verdad).

• FSQ:
  3x6 con 60kg (parando abajo)
• DL (con straps):
  PAP con 162kg (la barra pesa 12)
  5x6 con 132kg (bien)

• Zancadas con mancuernas:
  4 paseos con 12kg
• Curl femoral:
  5x10 con 30kg

• Abwheel:
  3x15

Estiro un poco y para casita. En general contento, iba dudando por como saliese el muerto, pero me he notado seguro y compacto, a pesar de que alguna repe tardase en despegar (incluso me he peído en alguna...tanto apretar...).
Tras el muerto fui a la prensa y he probado, pero notaba mucha tensión en los isquios y en la cadera al bajar, he modificado posturas y demás pero que va...me sigo notando muy rígido, asi que lo dejo y me voy a lo demás que ha sido puro bombeo y picor como manda la hipertrofia.

Estiraré ahora en casa pero, si en peso muerto me encuentro bien y esta tensión acumulada solo me impide hacer prensa pues la dejaré a un lado. Ya la retomaré (o no), de momento elegiré otros ejercicios como la jaca por ejemplo, o simplemente añadiré más volumen a los demás ejercicios. Ya iré mirando.

En general me ha costado sobre todo entrar en calor por el frío, pero por suerte tenía unas buenas mallas enterizas para mantener los jamones en su punto jejeje

Ahora para comer merlucita en salsa con mejillones y de guarnición patatas con ali oli casero. Y un buen trozo de pan del pueblo jejeje.

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!