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+1 surgeon!

Te estás acelerando. Por supercomesacion deberías incluso mejorar. Te iría bien descansar. Mete un poquito de cardio suave para oxigenar las piernas y el cuerpo. Te ira bien. Recuperaras mejor que estirando.

Un abrazo!

Yuri es un gran coach, o al menos eso me parece de lo que leo/veo de él.

Hazle caso, pero un consejo, no hagas ni un RPE10 hasta la competición, que los movimientos sean fluídos, y que no tengas que pensar si saldrá, eso es testear.

El patrón motor que adquieras estas dos semanas es lo que te llevarás a competir. Y come más coño. Perdón. Come más, coño.

Surgeme he visto en peor situación, gracias por preocuparte Si en algún momento no me veo capaz pararé. Incluso si el mismo día de la competición no me veo en condiciones no tiraré. Se trata de disfrutar

Elchurruk el cardio suave lo meteré la semana que viene, para despejarme y descargar las patas jejeje Ahora estiro y paso foam porque me gusta más la sensación que me deja después y al día siguiente. Noto como la tensión se va poco a poco. Pero sinceramente, si a estas alturas no tuviese alguna molestia o bien estoy cargando mal o bien puedo con mucho más peso.

RDP es bueno, le gusta que apretemos al menos lo que sería capaz de apretar él mismo. En la sentadilla fuí ciego, en la banca el miércoles con más cabeza y ayer en el muerto no tuve problemas. Me dijo que tirase récords mañana, no tengo intenciones de hacerlo, una rampa a cada movimiento y el lunes meto openers para acabar. Él quería que apretase más, pero tras decirle que fallé la sentadilla el martes me dijo que gestionase y no fallase ni una repe más.

Este finde comeré más jajaja, tenía que desintoxicarme de toda la mierda que comí el fin de semana, entre tanto dulce, chocolates, pizzas y demás, acabé sin ganas de comer.

Muy buenas jovenos y jovenas! Mayoros y mayoras! Mozus y mozas! Monguers y mongars! Venga ya paro.

Hoy tocaba según los mandatos "tirar máximo". He hecho una rampa en cada ejercicio y tanteando mucho (salvo en el muerto, que me pone burro darlo todo). Vamos al lio:

• SQ:
  Ramp to 145kg
• BP:
  Ramp to 100kg (power)

• DL:
  Ramp to 165kg

Y ahí me quedo. Estos son mis marcas actuales. Han bajado pero no he fallado nada. Ante la duda de fallar he elegido ser conservador, salvo como he dicho antes, en el peso muerto, que luego he puesto 170kg y me he muerto jajaja (había que conservar un poco la inestabilidad psicológica entre tanta cordura que había tenido en los otros movimientos jejeje).

Vamos por partes, la sentadilla los 145 los he visto bien, fáciles no, pero si entraba otra repe. Me guardo sacar los 150-152,5 para la competición. En banca los 100kg han salido muy bien, aunque a repes voy peor y quizas otra repe mas no habría salido, pero 105kg salen fijo.

El peso muerto...bueno, ya estaba bastante agotado y me estaba enfriando un poco, me he salido de la zona de concentración por alargar un poco una conversación y me he visto con pocas fuerzas. Los 165kg han pesado y me he dicho...aprieta imbécil. Pues el imbécil estaba ya KO. Los he puesto y justo cuando iba a tirarlos...los he dejado en el suelo tras un leve tirón. Ya tenía cansadas las piernas, no me he fundido con ese "medio-intento" puesto que ya estaba agotado de los 165kg de antes.

Ahora toca descansar, el lunes o martes (martes seguramente haga dos single con los openers). Estos no serán los mismos que en la anterior. Pondré 145 en sq (este si será el mismo con intención de ir a por 155kg), 100kg en banca (con la intención de ir a por los 105kg al segundo intento) y 165 en peso muerto (con la intención de igualar los 175kg).

Busco igualar o mejorar en 5kg el total aunque pierda algún punto wilk por pesar más.


Ya veremos que tal sale el asunto. Ahora como he dicho...a descansar y comer.

Un abraso juapetones y juapetonas!

El lunes más y mejor!!!

Esa mentalidad es la buena aunque como dice Surgeon y Francesc con traquilidad que estás entrenando. Ya vendrá la supercompensación y en el campeonato saldrá mejor de lo que esperas.

Un abrazo!

Niño, dite algo, que nos tienes preocupados.

Si hace falta árnica o paracetamol me lo dices.

Gracias Senevi!!! Confiemos en la supercompesación jejeje

Surge sigo vivo, esta tarde me toca sacar los openers en principio una single por movimiento. Si me veo bien saco dos singles y afianzo a nivel mental.

Descansé domingo y lunes para prevenir antes de curar. El sábado como dije acabé muy agotado y tenía claro que metería un día de descanso más previo openers, aunque eso signifique descansar un día menos para la competición.
En caso de repetir sensaciones previas estaré a punto el viernes (puesto que la vez pasada descansé un día más y el jueves ya estaba on fire).

Lo dicho, esta tarde a full. Busco openers similares, sentadilla mantedré 145kg, banca subo a 100kg (me veo con margen para sacar 105kg) y muerto tanteo los 165kg en principio, bajando 10kg de la anterior competición con el fin de no freirme y sacar algún intento válido más.

No voy a ir tan bajo de peso corporal asique estoy comiendo para rondar 65,5kg. Menor puntuación wilks a mismo peso total, pero buscamos ese punch que puedan darme la subida de hidratos en el descanso de estos días.

Esta tarde-noche si puedo os actualizo con la sesión de hoy.

Un abrazo!!!



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Muy bien.

Tú pide que Dios proveerá.

Comento rápidamente la sesión de hoy.

• SQ:
  Ramp to 145kg (bien)
• BP:
  Ramp to 100kg (volaos)

• DL:
  Ramp to 165kg (bien)

Contento. Iba nervioso por ver que tal la sentadilla puesto que notaba cargada la cadera y no sabía que tal saldría (o si saldría).
Hasta 135kg sin cinturón ni rodilleras, estos mismos kilos me han pesado y han salido no muy bien. Asustado estaba, me he equipado y han salido más fáciles los 145kg.

En la banca hasta los 100kg genial, todo en su sitio. Con 105kg en la mira para asegurarlos.

Y en el muerto a tantear. He tenido que esperar un rato y casi me enfrío pero al coger la barra y ponerme música todo a fluido. No necesitaba mucha concentración, los 165kg han salido sólidos y casi pongo 170kg, pero he sido prudente y me los guardo para destrozarlos el sábado.

Todo está hecho ya. Ahora a ir preparando equipaje y demás cosillas que el viernes partimos.

Tras esta competición me relajaré un poco, al menos hasta después de Navidad. Entrenos al estímulo, comer más y de todo, bombear la porra...ya sabéis.

Y en 2018 ya veremos que sacamos de este cuerpoescombro jejeje

Un abrazo muy fuerte familia!!!

El sábado más y mejor!!!

Mucha suerte, puedes con eso y mas