TEMA:

Al final hoy si toca entrenar que tengo "pase VIP" en el gimnasio de mi pueblo
Creo que voy a darle caña al torso a altas repes (no tengo las zapas de haltero y no me apetece hacer sentadillas hoy, prefiero darle más frecuencia al torso de momento).
Esta tarde tras el entreno os comentaré que tal, a lo mejor cae algún vídeo, no estoy seguro si el colega querrá que grabemos algo.

Gracias adRe por pasar y por tus palabras, si tuviera físico aesthethic posaría de frente, pero la cara no se como entrenarla XD

Un abrazo gente! Luego os comento el entreno!

Acabo de ver esto en mi diario físico


Ahora con el mismo peso corporal, en banca a una no lo sé, pero ese peso esta semana pasada me lo saque a 6 repes y con parada "fácil". La reina a 4-6 repes con 100kg y el peso muerto, nose quizas 30 kilos más a una repe.
Como pasa el tiempo jejeje

Sábado, pues nada gente, fin de semana en el pueblo con la familia y amigos pero aun así daba tiempo a sacar un entreno preplayero total xD.

BP 1x3 80kg
      3x6 70kg
      2x10 50kg

PUps 3x10 BW
Dips   4x10 BW
Jalon pecho  4x12 45kg
Press sup m. 4x12 40kg
Remo barra 4x12 42kg

Entreno hecho en 1 hora, buscando congestión y disfrutando haciendo el pachacho con los hermanos de entreno.
Esta noche no se cual será el plan, improvisaré que no se me da mal jejeje.
Que tengais buena noche familia! Un abrazo!!
El lunes más y mejor!!!

PD: no hay vídeo porque no era a mi al que le tocaba publicar en instagram xD

kesaryo escribió: BP 1x3 80kg

Step by step.

Bueno me paso algo tarde que andaba muy liado estos dias. Que gran cuerpo tienes tio, de verdad se nota un gran trabajo y dedicación. A ber so te animas a una de frente, para la cara la tachas con un circulo negro ajajaja

TCR escribió:

kesaryo escribió: BP 1x3 80kg

Step by step.

Picando piedra con paciencia, esta semana no se si meter 3 días de torso o 3 días de pierna, a lo largo de la mañana lo iré meditando.

Gracias albertrodva por tus palabras y por pasarte!! Ya veremos si me animo jajaja

Lunes, me he levantado contento, con esa sensación de que hoy iba a ser un día realmente cojonudo. En el curro ocupado y entretenido a partes iguales, llevo ya casi un mes trabajando...no me lo creo que rápido pasa el tiempo.
Vuelta a casa a las 3 y pico a comer!! Hoy mi novia tenía arroz al fallo con huevos fritos y tomate...rico rico rico.
A las 5 y media aprox ya estábamos en el gimnasio, decidimos que como esta semana podríamos entrenar 5 días seguidos hoy le daríamos caña al torso, asique la banca se iba a cagar hoy. Estaba enchufado, lo sentía.

BP 1x6 con 80kg
6x6 con 75kg
1x1 con 90kg
1x1 con 95kg PR!!!
Dominadas 6x6 con 10kg
1x8 BW
Fondos 4x10 con 10kg
Remo barra 4x12 con 50kg
Press hombro 3x15
Pájaros 2x15
Bi-Tri ss 3 al fallo

Mañana probablemente estaré para el arrastre pero oye...enchufado en la banca, las efectivas iban a ser el 6x6 con 75, era lo planeado, pero a mitad de la quinta serie por mi cabeza se pasa un loco pensamiento...y si hoy empujo con toda el alma, que poco pesan estos 75kg...
Una verdadera pena que no haya podido grabar los 95kg pero os aseguro de corazón que le he puesto todo el alma en esa repetición y ha subido, despacito pero ha subido. Mi novia estaba de spotter asique no pudo estar de cámara (la tengo explotadísima la verdad ).

Para acabar os dejo por aquí una foto extra de las pintas que tenía al llegar a casa tras el entreno (la sonrisa post record no tiene precio gente).


Cada vez veo más cerca esos 100kg en banca, cuando vaya subiendo de peso corporal espero que salgan. Tengo una meta clara y casi la puedo saborear, pero eso si...cabeza siempre, poco a poco picando piedra todos los días!

Un fuerte abrazo familia!!!
Mañana más y mejor!!!!

Vaya desorden de salón.

Como lo vea tu madre.....

Felicidades por el récord

Los 100 llegarán, eso seguro. Gastas buen físico, cuando dijiste lo que pesavas para nada esperaba lo que nos has enseñado. Opino igual que tu novia, de espaldas estas mejor, aun que si lo piensas suele ser bastante habitual. Buen físico de todas formas.

Un abrazo Cesar!

Hombros 3D, vascularidad en brazos y espalda con buena retención de musculo pese al bajo nivel de grasa. ¿es Kesaryo un culturista natural? vamos a analizarlo a continuación

Gran físico. Enhorabuena por el récord tio.