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Quizás esto y esto te ayuden entonces.

adRe escribió: Quizás esto y esto te ayuden entonces.

Muchas gracias! Este fin de semana los veo (mi inglés está algo oxidado y necesitare bien de tiempo jaja)

Viernes, me despierto y estoy sin agua, con las obras de la calle han picao una tuberia y a tomar por culo la bicicleta...en fin, paciencia.
El curro entretenido a ratos, voy haciendome a la rutina matinal que es lo que importa y al final paga las facturas jajaja.
De comer mi pareja se saca de la manga unos macarrones con carne picada y queso y tomate y queso y mas tomate y mas carne picada...buff no veas que ricos.
Siesta y a entrenar.

BP 6x6 con 70kg
Fondos 4x10 con 10kg
Domis neutras 6x6 con 10kg
Remo barra 4x12 con 40kg
Facepull 3x15

Entreno "rápido" (hora y 20 minutos) con buenas sensaciones, eso si, la banca me pesa a esas repes pero me quiero adaptar poco a poco a ese peso hasta que llegue a 6x10 por lo menos.
El resto de accesorios van bien. Al llegar a casita foam roller del bueno (me lo he pillao en el decathlon de aqui, mucho he tardao en comprarlo).

Y bueno, poco más, semana completada, este finde me quedo aqui con mi novia y ya veremos que tal la semana que viene. Un abrazo fuerte y gracias como siempre por pasar por aquí. Nos vamos leyendo familia!

El lunes más y mejor!!!

Holi.

Te leía ya, pero no me había suscrito, y últimamente no dispongo de mucho tiempo y os leo por los mail.

Lunes!!! Vamos a empezar la semana con dos huevos no??? Vamos joder!!! 6 de la mañana y en pie, ducha y al curro. Acabo a las 3 y vuelta a casa a comer con mi novia, reposamos la comida y a las 5 y mucho arreando que toca entreno de pata!!!

FrontSQ 6x10 con 60kg
Hipthrust 4x10 con 60kg
Hiperextensiones 4 al fallo
Curl femoral y ext. quads 5x10 Superseries
Gemelos pesado 3 al fallo

He calentado con sentadilla trasera hasta 100 kilos, intentando centrarme en el buttwink, paciencia...
El resto..puff, en las ultimas de la frontal pense que se me salia el corazón...la falta de costumbre a esas repes es brutal, ya me acostumbraré, se va a enterar la barra de quien soy yo muahahahaha

Ahora a preparar unas lentejas para mañana, y para cenar hoy lechuga, tomate, cebolla, atun, huevos, patatas y queso azul al fallo.

Luego enlazo el video de las SQ traseras de hoy.
Un abrazo gente!
Mañana más y mejor!!!

Buena vida llevas con la novia. Envidia sana

Por otra parte las sentadillas frontales a altas repeticiones son carpió puro. Con la barra oprimido el pecho... Yo a las máximas pulsaciones que he llegado ha sido en un circuito al hacer zancadas con la barra delante, ni corriendo ni leches.

La semana que viene es probable que se vuelva al pueblo asique hay que aprovechar jeje.
He acabado reventao, cuando lo domine va a ser la leche.

Por aquí dejo las sentadillas traseras
3x100kg
Intentando controlar la bajada todo lo que podía

Gracias por pasar Aimar!

Te veo más compacto. Joder, ya quisiera tener tu técnica. Soy muy poco eficiente.

Frutos111 escribió: Te veo más compacto. Joder, ya quisiera tener tu técnica. Soy muy poco eficiente.

Quiero centrarme en la frontal para transferir esa mejor activación del core en la trasera, además he dejado el cinturón en el cajón guardado, se acabó entrenar con el ego. Gracias por pasar Frutos!!!

Yo ahí veo una muy buena técnica.