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PMB escribió:

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PMB escribió:

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Martes, pues nada gente, cerramos enero. La mañana amena/atareada, me encuentro agusto en el trabajo, no es lo más complejo del mundo ni lo más creativo, pero es entretenido, me ayuda a crecer como persona y oye...un sueldo siempre es de agradecer a final de mes.
Pues para comer hoy macarrones con carne picada (de pollo), tomate y queso al fallo. Se veía de lejos que iba a estar cojonudo el plataco que me ha puesto mi novia. Hay que quererla por cosas así jejeje.

FrontSQ: 6x10 con 60kg (descansos bastante cortos para lo que estoy acostumbrado)
Hipthrust: 4x10 con 60kg
Hiperextensiones: 3x10 con 10kg
Curl fem.:
Ext. quads: ambas superseriadas 5xfallo
Gemelos: no he podido, los tengo cargadísimos
Encogimiento de hombro: 4x15 con 40kg

Pues nada, la sesión ha estado bien, aunque tengo algo de molestías por la banca pesada de ayer, forzando el arco y claro, tengo la espalda como para hacer el burro...si es que no aprendo
De las sentadillas frontales he acabado rendido en el suelo, el corazón notándolo fuerte en las sienes y luchando por conseguir algo de oxígeno del ambiente.
El resto ha ido bastante bien, estimulando y sin muchas prisas, controlando bien el peso en todo momento.
Pues lo dicho antes, cerramos enero...me llevo muchos cambios y "metas" conseguidas. Nueva vida junto a mi pareja, nuevo trabajo, nueva ciudad...nuevos records de sentadilla y banca...estoy en un buen momento de mi vida y lo único que quiero hacer con todas mis ganas es disfrutarlo y aprender mucho de todas estas experiencias.
Bueno gente esta noche patata, atun, claras, lechuga y queso azul al fallo para mezclarlo todo (esta brutal creedme). Y ahora mismo me voy corre que te corre que tengo unas lentejas al fuego para mañana (y probablemente pasado, me gusta hacer comida para dos dias por lo menos que así me sale mejor de precio y como bien bien).
Un fuerte abrazo familia!!!
Mañana más y mejor!!!

Uff como empatizo con esa sensación que describes en la sentadilla frontal, se me salen los huevos por lo boca a mi también cuando voy a altas repes.

Las sentadillas frontales son carpió HIIT si se hacen a altas repeticiones jajaja

Me alegro de que estés contento con tu situación. Eso siempre ayuda de cara al entreno.

Un abrazo César

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk

Estoy pensando en subir algo los kilos de frontal y bajar las repes, es que acabo sin aire e incluso con dolor de cabeza (que me imagino que se deberá a la presión y a la falta de aire, pero no soy médico).
Miguel, Javi y Aimar gracias mil por pasar!!

Miércoles, cénit de la semana laboral y para un servidor también de entrenamiento. Mañana atareada en la que a partir de las 12:30 he empezado a tener hambre, una verdadera putada teniendo en cuenta el guiso de lentejas que me esperaba en casa y que hasta las 15:30 no lo podría catar. Pero oye, en peores situaciones nos hemos visto jejeje.
Las lentejas cojonudas, eso era más que evidente . Ratito de relax viendo un gameplay del Resident Evil nuevo y al rato prepara la mochila y al lío.
Hoy tocaba torso y os aseguro que he salido cansado.
BP 1x4 con 80kg
2x6 con 75kg
2x8 con 70kg
2x12 con 60kg
Dominadas 6x6 con 10kg
Fondos 4x10 con 12,5kg
Remo barra 4x12 con 50kg
Press hombro mancuernas 3xfallo con 36kg
Facepull 3x15

En banca me he notado más flojete pero entiendo que el récord de hace dos días me tiene ahora algo bajo de fuerza, aun así me he defendido bastante bien y lo he acabado contento con esas dos últimas series dando todo lo que tenía.
Por lo demás...las dominadas me han costado bastante a partir de la 4 serie, los fondos la última muy peleada y lo demás he conseguido sacar lo que quería sin hacer sobradas, todo correcto y en su sitio.
Los antebrazos hoy ardían al final de la sesión, pero no dolían asique vamos bien.
Estoy machacado, anoche dormí menos de lo acostumbrado (unas 5/6 horas) por malos sueños y el cansancio lo he ido arrastrando, asique os podéis imaginar que ahora mismo estoy KO jejeje.

Para cenar tengo un poco de pollo descongelándose y lo mezclaré con algo de ajo, unos garbanzos, lechuga, queso azul y quizás un huevo o dos revueltos.

Un abrazo muy fuerte familia!
Mañana más y mejor!!!

Hoy me toca entrenar tren inferior y me apetece hacer peso muerto, llevo sin hacerlo ni me acuerdo por molestias en el lumbar, pero me apetece de verdad hacerlo.
Unas series largas con poco peso no me harán mal no??
Las molestias van muy a menos y no pretendo tirar máximas