TEMA:

RDP escribió: Dos cosas te voy a decir:

1. El peso muerto se ve muuuuucho mejor que el que te dije hace unas semanas. En serio, los 'pequeños' fallos que se veían allí no los veo en este, enhorabuena.

2. 64kg? Come más gorrinos, copón. Que tienes dos kilos de margen y las básculas de casa siempre pesan de más que la de la competición.

Muchas gracias Rubén! Sigo intentando automatizar esos gestos, en la última repe me cuesta un poco y por eso tarda en despegar más, pero físicamente no me costaron la verdad.
Desde que me puse malo me está costando comer, de todas formas este fin de semana no me privaré y volveré a mis 65-66 jajajaja

Viernes!!! Penúltimo entreno de la semana! Con muchas ganas de cumplir con la banca, me he levantado como nuevo. A mitad de mañana me voy a la cafetería que tenemos cerca de la oficina y dispuesto a pedirme un pincho de tortillita con un café sólo con hielo...se les ha acabado la tortilla!! MIERDA!!! Pues nada, típica tostada de jamón con tomate y aceite y a espabilar el resto de la mañana. Me he quedado con antojo fuerte de huevos y patatas, asique mañana comeré eso y pasado comeré tortilla!!! Hay que dar el peso y la barra debe volar joder!!!

Bueno pues he comido unas judías verdes con tomatito casero y jamón sofrito. Cojonudas estaban, son más ligeras pero vienen bien para variar la dieta y demás cosillas jejeje

Una hora y pico de siesta en el sofá cama...buah, últimamente duermo como un oso polar en mitad de su hibernación familia. Un poquito de foam por la espalda, isquios y glúteo y arreando a comerse la banca.

• BP:
  ramp to triple 90kg (parada power)
  2x2 con 100kg (PR a repes)
  1x12 con 80kg ("amrap" PR a repes)
• Remo barra:
  6x12 con 65kg

• Dominadas:
  4x10 (sin lastre)
• Facepull:
  5x12

A estirar y arreando a comprar las patatas para mañana (y unas cervecitas jejejeje).


La banca debo decir que la primera serie con 100kg ha salido cojonuda, luego me he puesto con la segunda confiado, ha salido una repe y la segunda he fallado. No me he conformado con eso, he descansado unos minutos, me he centrado, he ido a un punto mental entre la calma y la euforia y me he puesto a ello. Han salido las dos mejor que la primera serie.

Pues progresión acabada, mañana toca entreno ligero de sentadilla (y haré una rampa de peso muerto que tengo ganas de entrenarlo otra vez). Y la semana que viene ya veremos como hago la toma de marcas, si hago entreno ligeros y descarga, o descargo directamente y meto un día a tope...lo sopesaré este fin de semana mientras como, bebo, paseo y descanso.

Tal y como veo, creo que podré meter 5 kilos más a la banca y apretar en las siguientes semanas para buscar los 110 en competición...ya veremos como van saliendo los entrenos y los dolores y quebraderos de cabeza jejeje

Para cenar esta noche hamburguesas de carnicería ricas y unas patatuelas con sus salsitas incluidas y demás gorduras de personas normales

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Esa banca va como un cohete!


Vamos!

Yo tomaría máximos. Si la competición es por Noviembre o me equivoco? Te serviría para tener una base de total sobre la cual añadir kilos.

Aprieta, aprieta que ya falta poco

Querré ver unas marcas dignas del GRAN GORRINO de la manada... Ahí lo dejo!

Aprieta ese peso muerto mañana.

Actualizo!

El sábado tocó cumplir con el último entreo de sentadilla y quise luego meter algo de muerto (mala decisión, el ego apareció jajajaja).

• SQ:
  Ramp to 140kg (entraban más kilos)
  6x2 con 112,5kg
• DL:
  Ramp to 160kg (salieron fáciles)
  1x170kg FAIL (chepados y no bloqueados)

La sesión de sentadilla muy buena, el resto poco remarcable, asomó el ego y puse 170kg, muy mala decisión, ahora tengo los paravertebrales con agujetas...bufff que dolor

Lo único que saco bueno de haber chepado los 170kg es que hace unos meses eso lo hacía con 130-140

Ahora mismo tengo la mano derecha cargada (sí, la mano), agujetas en la espalda (espalda media sobre todo), aductores y quad derecho out, ambos isquios con cierta tensión (cada vez menos acortados, va mejorando) y glúteos también algo cargados. Conclusión, viva el power xD.

Hasta el jueves de descanso, estirando, comiendo (estoy ya en 66kg) y durmiendo. Este finde me "he pasado" comiendo, lo pongo entre comillas porque realmente no ha sido para tanto, sólo que ni he mirado cantidades ni leches en vinagre.
El sábado me hice unas patatas, pimientos y huevos (todo frito) con unas sardinas, lo mezclé todo y le puse tomate frito casero, ese plato es uno de mis favoritos y es un chute de energía para el cuerpo.
Esa misma noche tocó pedir pizza al kebab. Para que entrase mejor unas cuantas cervezas cayeron.
El domingo para comer una tortillaca de la cheñora, y esa misma tarde salimos a tomar algo y evidentemente nos enredamos a cenar por ahí.

Dos días después vuelvo a estar en mi peso Tras dos días volvió lo que en un día la diarrea se llevó

Lo dicho, toca semana de relax hasta el jueves al menos. Luego ya veremos que haré.

Me paso por vuestros diarios familia!

Nos vemos!!!

Tras dos días volvió lo que en un día la diarrea se llevó

César "gorrino", powerlifter y poeta. Jajajajajaja que bueno..

Muy buen progreso tío, los 170 en nada los tendrás , y los 140 en SQ están dominados ya.

Vamos, apreta ahí!!

juanh17 escribió:

Tras dos días volvió lo que en un día la diarrea se llevó

César "gorrino", powerlifter y poeta. Jajajajajaja que bueno..

Muy buen progreso tío, los 170 en nada los tendrás , y los 140 en SQ están dominados ya.

Vamos, apreta ahí!!

Iba a decir que me ha salido de dentro pero eso ya quedaba demasiado explícito

Un abrazo!!!

Oye, en serio hiciste patatas, pimientos y huevo y le echaste sardinas y tomate frito?

Masterchef de está perdiendo un fenómeno culinario