TEMA:

El próximo día de preentreno unas cuantas hojas del Valle Largo y eso sube sólo querido hobbit.

Fuera coñas. No te rayes. Piensa en el trabajo que has tenido hasta ahí, a veces es mas importante el camino recorrido que la meta en sí.

Surgeon tras esto sólo puedo alistarme en la Guardia de la Noche No te creas que duele (quizás sea por la juventud), notaba más tensión por la rigidez e incomodidad del momento. Ahora noto los gemelos cargados y nada mas.

Rubén estaba confiado en no fallar, quizás por confiarme no he prestado atención en la forma, al irme hacia adelante pierdo tensión y se complica el asunto. Bajo más porque pensé que la primera me quedo corto, desde fuera la veo profunda, no una ATG pero válida al fin y al cabo. Mi mundo por tu técnica cabronaso jejeje

Sr. Wayne iba más alterado que activado, un poco cagado también (hay que reconocerlo jajaja). Me quedo con que los 140-145kg de ahora me producen el mismo nerviosismo que los 115-120kg en septiembre-octubre del año pasado.

Gracias por vuestro tiempo! Prometo comer esta tarde mucho y bien y aparentar ser más fuerte

Para alistarte en la banda de grajos de lo alto del muro tienes que juramentar que te mantendrás a base de leche de osa polar y comerás sólo carroña de cuervos.

Date un respiro porque no intentaras otra vez el 2x2 esta semana, espero.

Ese rodillazo te va a fastidiar para mañana, así que date 48 horas antes de muertear, que esas rodillas tienen que estar bien del todo.

Quizás mañana puedas hacer algo de zumba o bodypump que tiene el mismo resultado estético y ponderal que el ciclo ruso

Yo hoy no he ido esta mañana, me encuentro algo cansado después de
los últimos días así que me he dedicado a leer y hacer la comida para la prole.

Mañana tengo que trabajar y la semana que viene tengo que incorporarme así que se me jodió el invento.

Surgeon escribió: Para alistarte en la banda de grajos de lo alto del muro tienes que juramentar que te mantendrás a base de leche de osa polar y comerás sólo carroña de cuervos.

Date un respiro porque no intentaras otra vez el 2x2 esta semana, espero.

Ese rodillazo te va a fastidiar para mañana, así que date 48 horas antes de muertear, que esas rodillas tienen que estar bien del todo.

Quizás mañana puedas hacer algo de zumba o bodypump que tiene el mismo resultado estético y ponderal que el ciclo ruso

Yo hoy no he ido esta mañana, me encuentro algo cansado después de
los últimos días así que me he dedicado a leer y hacer la comida para la prole.

Mañana tengo que trabajar y la semana que viene tengo que incorporarme así que se me jodió el invento.

Esta tarde vamos a salir a comer parte de la familia que estamos aquí viviendo, que hace mi prima los años, en principio tenía intención de entrenar, pero en vista del fallo de ayer, la banca ligera de hoy la paso a mañana y el 2x2 del muerto al jueves, el 2x2 de banca al viernes y la sentadilla ligera al sábado.

Y ya la semana que viene haré 3 entrenos "ligeros" y descargaré seguramente.

Ánimo, que la cabeza no te juegue malas pasadas, que esos 140 los tenías. Sólo fallaste por bajar en exceso y por irte hacia adelante.

Ojo con los talones. Los estás levantando (y en ambas repeticiones). Concentrate en cargar un poco de peso en los talones para evitar eso. Te puede costar muchos kilos...

Vamos, es un fallo completamente técnico. Tienes fuerza para eso y mucho más. No te comas la cabeza.

También creo que podrías sacar la barra con un poco más de "calma". Estabilizarte con el peso y luego dar los pasos hacia atrás. No des los pasos hacia atrás cuando estás con las rodillas y caderas flexionadas aún.
Creo viendo videos se puede entender mejor que explicandolo:




Y este último que hace es bastante más "exagerado" en cuanto a la estabilización:

Gracias adRe por todos esos consejos.

Entiendo lo que dices con la estabilización pero yo por como es el soporte no puedo hacerlo, tengo que sacarla así, y si lo pongo en el de más arriba no llego a sacarla
Levanto talones porque llevo el peso a mitad del pie, porque si lo llevo al talón pierdo la tensión en la espalda y redondeo abajo.
De todas formas no hay excusas, iré puliendo todos esos fallos y mas jejeje.

Un abrazo!

Entiendo lo que dices.

Sí, debes llevar el peso a la mitad del pie. Pero si levantas los talones es que lo estás llevando más adelante que la mitad del pie Por eso te digo que lo lleves un poco más hacia los talones.

Un abrazo compañero y a seguir empujando!!

Miércoles!! jajaja me he saltado un día eh (me lo he ganado, que cuando se falla hay que comer más. STRONGMAN HUEVAKOS).

Noches de calor y de ilusión, en las que se pega poquito ojo y no se descansa muy hayá, aunque después de comer me he pegado una siestaca de hora y media reparadora

Hoy técnicamente tocaba peso muerto pero como ayer no fuí al templo pasé el entreno y le hemos dado la cheñora y yo a la banca ligera.

• BP:
  Ramp to 100kg (órdenes de power)
  6x2 con 80kg (parada 3-5 segundos)
  1x20 con 65kg (t&g)
• Remo c/b:
  6x10 con 65kg (con straps)

• Press militar:
  4x10 con 35kg

Y san se acabó! Que nooo, que luego he estado un rato estirando jejejeje
Los 100kg han salido bien, no han volado, pero han salido otra vez, la semana que viene miraré cuantas veces los he sacado, pero creo que llevo unas 2-3 semanas sacándolos cada entreno de banca, me tengo que asegurar. Me molesta un poco en antebrazo izquierdo, como unos pequeños calambres al estirar el brazo, es una sensación desagradable, espero que no vaya a más, de todas formas estoy en el final del túnel de la intesidad y pronto volveré a bajar kilos para seguir metiendo volumen.

Ya veremos que tal acaba la semana. De momento mañana toca machacar el peso muerto

Para esta noche pollo con ensalada con tomate picadito en gran cantidad, que está fresquito y no veáis que bien sienta

Un fuerte abrazo familia!!!

Mañana más y mejor!!!

Así me gusta.

Las reglas son para incumplirlas y las progresiones para no hacerlas

Nada, que es broma, que te entiendo y demás, que uno no puede estar siempre al 100% para darlo todo y demás...

Yo tampoco he ido hoy. He hecho un Kesayro: me he chapado dos días seguidos sin ir

Nada, esta mañana tuve que trabajar y ha sido una intervención muy larga y compleja, he llegado a casa a las 3 y he comido como un descosido al llegar. Siesta y a la playa.

Mañana tengo libre la mañana así que me toca el 170x2 y algo más para acompañarlo.

Y el resto de la semana veré como organizarme porque la semana que viene me incorporaré, antes de lo previsto, debido a acúmulo de casos complejos y la falta de gente cualificada para atenderlos.

Ya me las cogeré, la semana que me queda más adelante.

En principio y hasta que termine agosto tengo tiempo para las 3 sesiones que me quedan, la del 170x2, la del 200x2 y la de toma de máximos.

Veré como concretarlas para no pisarme entre ellas pero a bote pronto, tras la de mañana, el resto de los días será rack pull con 210-220 para singles de peso muerto con 200 y así recobrar el estímulo de tirar pesado antes de el 2x2 y al finalizar la semana que viene a buscar los 210

Buenos entrenos como siempre!! y aunque te saltes un día mientras no sea casi un mes como yo xDDD

Los entrenos de tu novia tambien muy buenos, muy buenas marcas!!

un abrazo