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Ahora empiezo a contar la semana mejor. Y la empiezo con un muy buen entreno.
Pensé que la sentadilla se me haría un poquito más facil esta vez, pero fue casi igual de dificil que la sesión pasada. Nunca había subido de las series de 6 en multiples series y se nota. Proxima sesión subo a 6 series en la sentadilla y subiré la intensidad en la Hip belt squat.
Algo que me pasa es que me equivoco mucho en contar, siempre cuento menos de las que realmente hago.
Y también supongo que aún no soy para nada exacto con los RPE acá. Pero creo que la cosa debe ir por ahí. Me siento como la mierda haciendolas pero la velocidad sigue siendo buena. Lo mismo me pasaba con las 8s que hacía antes.
La espalda va un poquito mejor. En la sentadilla la verdad es que me molestó un poco.

Primera vez que pruebo la hip belt squat y me ha encantado, pican un montón los quads y gluteos.
Me pareció un poco incomodo sí el "cinturón", em demoraba un montón en colocarmelo más encima.
Bajé un poquito el peso en la split squat, ya que iba más fatigado.
Luego extensiones de cuadriceps, que me están gustando bastante. Hago una serie liviana al principio porque si no me molestan las rodillas.

Algún ejercicio que me recomienden? Quiero probar otras cosas también.

Lo de hoy. No me gustó mucho el entreno. No me divierte mucho entrenar sólo el torso la verdad. Aunque quizás son más los ejercicios o no sé.
Acá si que necesito recomendaciones para probar ejercicios nuevos. La máquina del press de pecho creo que contribuyó bastante al dolor de hombro que tengo ahora. Hice un intento de flexiones, pero no salió muy bien xD. Me molestan un poco las muñecas si no las hago apoyado en algo. En casa apoyo las manos sobre el borde de los discos y todo bien.
El dolor aún no se va por completo y me venía a ratos. Haré cosas estilo YTWL y eso.
En la banca a veces habían pausas y a veces no jeje. Subiré el peso (porque en la primera hice 12 sin darme cuenta) y subiré 1 serie.
El trabajo de espalda bien igual, sólo volumen y ya. Faltó incluir remo invertido, que me gusta bastante ese ejercicio.

Recomendaciones para ejercicios de pecho me vendrian muy bien.

Esto es lo de hace dos días. Una serie extra en el peso muerto, que terminé con más margen que la semana pasada, a pesar de la serie adicional. Insisto en mi defensa ( ), la elevación y la excentrica controlada se nota mucho.
La sesión pasada en la noche fui al parque a hacer remo invertido, esta semana no alcancé.
Buenas sensaciones en general.
También añadí algo de rueda abdominal y YTWL para mi hombro, que sigue doliendo, sobretodo cuando lo pongo en la posición que iría si hiciese un snatch pull o algo así, cuando llevo los codos completamente hacia arriba es donde tengo el peak de dolor.

Lo de hoy.
Muy buen entreno. Me vi bien y subí 2,25kg en la sentadilla. Mantuve las series, no me veia bien para sacar la sexta que tenía pensada sacar, que hubiese sido una extra con respecto al entreno anterior.
La hip belt squat muy bien. A pesar de que me hace mierda la piel y me la deja roja bien. Le meti mucho más peso que la sesión pasada y las series todas fueron dificiles. Así que muy bien.
Para ser sincero no sé cuantas repeticiones hago, pero más de 10 si o sí, estaré entre las 12 y las 20 supongo, algo así. Simplemente acá paro cuando siento que voy cerca del fallo.
Una serie más en la split y 1 repetición más en c/serie.
Y añadí curl femoral, que lo tenía muy abandonado el femoral. La perdida de repeticiones se nota un montón acá.