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El Rincón del Machaca
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Diario astaroth

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10241

10/10/2016

peso muerto: 4x5 con 92,5 kilos
militar: 1x4, 2x5 y 1x6 con 30 kilos
jalones: 4x10 con 35 kilos
press inclinado con mancuernas: 4x10 con las mancuernas de 16
accesorios: bíceps, tríceps, abdomen, press de hombros
cardio: de ronda de: cien saltos a la comba, cinco burpess, cinco puss press y abdominales. No he podido seguir porque estaba muerta, asi que he saltado unos diez minutos a la comba

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10281

11/10/2016

sentadillas:4x6 con 57,5 kilos
banca: 4x6 con 40 kilos
remo a una mano en máquina hammer:. 4x10 con 35 kilos
accesorios: laterales, bíceps, tríceps, facepull y ABS
cardio:5 rondas de cien saltos a la comba, diez burpess, veinte swing y veinte zancadas

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10282

La sentadilla bien, aunque te recomiendo que saques la barra con los dos pies a la misma altura y no con uno adelantado.

La banca si te das cuenta bajas un brazo antes que el otro y la barra se inclina.

En general diría que puedes invertir más tiempo en la colocación para crear una mayor tensión y concentración.
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10283

La verdad es que lo de pasar mas tiempo preparándome es algo que me repiten muy a menudo... Tendre que empezar a hacer caso. Gracias

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10288

Suscribo lo que te ha dicho Wolverine y añado que en esa sentadilla hay margen.
En cualquier caso, e independientemente de que puedas pulir la técnica y con ello salgan todavía mejores marcas, me voy haciendo fan de ver tus entrenamientos. ¡A seguir!
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10289

Realmente por fuerza creo que si que entra más, pero mi cabeza sigue pensando que no puedo así que prefiero coger buena técnica con pesos que domine para intentar ir subiendo pero sin lesionarme jaja. Gracias!
El siguiente usuario dijo gracias: ĸiʀa

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10316

Bienvenida!! Acabo de empezar a seguirte por IG y estás fuerte ;)
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10317

jaja, ya te digo yo tambien xD mola ver mas chicas por aqui
El siguiente usuario dijo gracias: ZoLiE

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10332

peso muerto: 3x5 y 1x6 con 92,5 kilos
militar: 4x5 y 1x4 con 30 kilos
jalones: 2x10 con 35 kilos
accesorios:abdomen

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Diario astaroth 9 años 9 meses antes #10350

Que no te agobie llegar rápido a una marca. Los 100Kg. a 5 repeticiones aparecen con neones y parpadeando en las expectativas pero tienes que llegar sobrada a ellos. ¿Estaba planeado el touch&go? Tú puedes.

La mano abierta es "postureo powerlifter". Lo sabes. Pero bueno, te lo puedes permitir.
El siguiente usuario dijo gracias: astaroth

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