TEMA:

BIENVENIDA!

Pocas mujeres veo por aqui!

4/10/2016

Sentadilla: 4x6 con 55 kilos
Banca: 4x6 con 37,5 kilos
Remo a una mano en maquina Hammer:4x8 con 30 kilos
Accesorios:Laterales, Face pull y ABS

Tampoco parece que bajes poco en sentadilla. O al menos esa impresión me da.

Como dice Miguel, tampoco te falta tanta profundidad.

Si puedes, yo haría las sentadillas sin mirar espejo. Haz las series, te grabas y si tienes que corregir, pues lo haces en la siguiente serie teniendo en mente el error. Pero lo de mirarte en el espejo durante la serie es una distracción inecesaria. Se termina estando más atento en ver si es profunda, haciéndola más lento de lo necesario para apreciarlo bien, etc. Con lo que termina por salir peor, que corregir a posteriori.

E intenta sacar la barra del soporte con lo dos pies a la vez.

Muy fuerte. Que siga así la cosa.

la verdad que lo de hacerlo cara al espejo no se ni porque lo hago, pero el siguiente día de sentadilla probaremos a ver! tengo ganas de que me salgan bien de una vez, para poder ir subiendo pesos jajaja

En la sentadilla seguramente te ayude adelantar las caderas cerca del punto de estancamiento.

Aquí puedes ver un ejemplo de lo que digo.

Bienvenida!!! te vigilo de cerca y a la vez tan lejos

6/10/2016

peso muerto: 3x5 y 1x8 con 90 kilos
militar: 3x5 y 1x3 con 30 kilos
jalones: 4x10 con 35 kilos
press inclinado con mancuernas: 4x10 con las mancuernas de 16
accesorios: bíceps, tríceps, abdomen
cardio: tres rondas sin descanso de: cien saltos a la comba, diez burpess, treinta sentadillas y treinta abdominales

7/10/2016
sentadillas:3x5 y 1x10 con 55 kilos
banca: 3x6 y 1x8 con 37,5 kilos
remo a una mano en máquina hammer:. 4x10 con 30 kilos
accesorios: laterales, bíceps, tríceps, facepull y ABS
cardio:4 rondas de cien saltos a la comba, diez burpess, veinte swing, veinte zancadas y rueda abdominal. 15 minutos de cinta

Me gusta cómo entrenas y la distribución que sigues. Básico, pesado y a por el máximo.
No hay demasiada gente que entrene de esta forma, que sobre el papel ya refleja intensidad. Me alegra saber que estás enganchada y te deseo el mayor disfrute con la progresión. Al fin y al cabo parece que entrenas principalmente por rendimiento.

Supongo que estás posteando sólo los días pesados. Te animo a que escribas también algún día más ligero. A lo mejor sorprenden.