TEMA:

Sí, las variaciones pueden atrasar el estancamiento.

Me parece bien lo que propones pero no creo que te haga falta una semana de descanso, simplemente empieza conservador con las variaciones y eso ya te generará menos estrés.

No ha habido entreno!

Tocaba ayudar a los suegros!

Buenos días, Martinac

He editado tu firma al incumplir las normas. Intuyo que lo desconocías. Por otro lado te recomiendo encarecidamente usar alojamientos externos para compartir aquí las imágenes. Es decir, evitar usar lo de archivos adjuntos. Una página que funciona muy bien es www.imgur.com , y luego lo compartes aquí bajo la etiqueta IMG.




Gracias por la comprensión.

Un fuerte abrazo.

VIERNES->TORSO

Press c/m: 2x6-8 reps + 1x+6 <--> 22 kg, 3 series de 8-8-8 reps

Press banca: 72 kg, 3x6-7 reps.

Dominadas: 3 series de 8 reps.

Remo c/m: 30 kg, 3x10 reps.

Curl barra: 30 kg, 2x10 reps.

Elevaciones laterales: 10 kg, 2x10 reps.

El jueves no fui al gimnasio, y decidí el viernes hacer lo del jueves. Me sentí bastante flojo en banca respecto a lo que había realizado el lunes.

Press con mancuerna, subire en la próxima a 24 kg.

Voy a hacer caso a Wolverine y esta semana, la octava siguiendo la rutina, comenzare a meter complementarios por lo menos en banca y press militar, me interfieren mucho entre ellos.
Sentadilla y peso muerto puede que aguante esta semana y comenzare a realizarlos más livianos por el tema de la fatiga, además me iré al pueblo y allí no dispongo de material suficiente.

Frutos, siento la firma y la web, desconocía la prohibición. Gracias!

Domingo, día de descanso aunque toca hacer psicotecnicos, me presento el miércoles 28.

A veces, pienso en el examen y me entra un agobio... No debería pasarme, será por que he puesto muchas esperanzas en ello y llevo tres meses dedicados a esto, solamente.

Hoy me he pesado, aunque no halla sido en ayunas, me hace ilusión, 74,3 kg.




Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Martinac escribió: Domingo, día de descanso aunque toca hacer psicotecnicos, me presento el miércoles 28.

A veces, pienso en el examen y me entra un agobio... No debería pasarme, será por que he puesto muchas esperanzas en ello y llevo tres meses dedicados a esto, solamente.

Hoy me he pesado, aunque no halla sido en ayunas, me hace ilusión, 74,3 kg.




Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Que estas preparando? Un saludo

Tropa, soldado raso. Son psicotecnicos sencillos pero hay que practicar mucho para llegar confiado, ademas me gustaría pillar plaza en aire que se vive bastante mejor que en tierra.

Ya que teniendo nota de bachiller, podía haber entrado como sargento, pero se me paso el tiempo y he cumplido el limite de edad que pedían para entrar siguiendo esa vía.

Aunque pienso ascender lo máximo posible, opositando dentro del ejercito.

Un abrazo!


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk




Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Ánimo entonces

LUNES->TORSO

Calentamiento: Dips y dominadas al fallo.

Press Banca: 2x6-8 reps + 1x+6 <--> 77 kg, 8-7-7 reps.

Press c/m sentado: 22 kg, 4x8 reps.

Remo c/m: 30 kg, 3x12 reps.

Jalón con agarre cerrado: 60kg, 3x12 reps.

Curl invertido:20 kg, 3x10 reps.

Extensión tríceps en cable:60 kg, 3x15-12-10 reps.

Face-Pull: 25 kg, 3x15 reps.

Hoy ha sido un entrenamiento muy bueno. He conseguido los 77kg a 8 reps que llevo buscando 2-3 semanas con buena técnica aunque en la última he fallado y no tenía nadie que me ayudara y la barra ha ido a la tripa y media vuelta para dejarla, muchos de vosotros sabréis de lo que hablo.

No se si habrá tenido mucho que ver el pre-entreno, un sandwich con mantequilla de cacahuete(no puede faltar), 5g de creatina y un precursor del oxido nítrico, no suelo comprar estas cosas pero tenía una muestra.
He notado mucha congestión en los brazos, también le he metido algo más de trabajo del habitual.

Mucha fuerza en tus retos.