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Lo mejor es eso, que no buscas pico de fuerza pero mueves unos pesos que dan gusto... Jajaja

Se ve que te gustan los circuitos

Un abrazo

TCR escribió: Lo mejor es eso, que no buscas pico de fuerza pero mueves unos pesos que dan gusto... Jajaja

Se ve que te gustan los circuitos

Un abrazo

Jejejeje, esos pesos son el resultado de rutinas previas de fuerza que hice hasta Enero que me casqué.
Aunque están lejos de los máximos pero esas rutinas han forjado una base suficiente en mi caso para poder enfrentarme a estos circuitos de frente.

Supongo que una vez que acabe el verano volveré a los entrenos de fuerza pero por ahora no tengo esa intención ya que me supusieron una carga mental bestial en su momento y dado que mi principal objetivo es algo lúdico, nada profesional ni competitivo, puedo permitirme el lujo de no centrarme en ellos más de lo que debiera, a excepción de la banca donde sigo el programa Edt buscando la tonelada

Muchas gracias por tus comentarios, son muy edificantes y suponen un estímulo precioso para mí.

De esos días que sales del finado con ganas de más, como Rojo hoy.

Iba con pocas ganas pero un par de dátiles antes de ir y un café con hielo y me he encontrado poco a poco sorprendido.

Calentamiento con giros y dislocaciones, 5 fondos y 10 flexiones explosivas

EDT press banca aproximando con parada a 10x40, 10x60, 5x80 y3x85 más 5 fondos al finalizar para efectivas 14x2x90 superseriadas con 5 dominadas tras cada serie.

Muy contento y con posibilidades de mucho más.

Press mancuernas inclinado de 22.5 kg 4x10 superseriado con una single de peso muerto a 140 kg previa a las series.

Mientras quedaba algún banco libre, qué agobio de gente, fui haciendo singles de peso muerto a 100,140,150,160 esperando para hacer el press inclinado.

Fondos 3x10 con peso corporal.

La banca declinada estaba siempre ocupada y siendo tarde me decidí por unos cruces de poleas en pirámide a 2 series a 5x23,30,35,30,23 co Tut alargado y una serie colocando las poleas a la altura de las axilas con 23 kg a 1x10

Estiramientos y a casa con ganas de más.

Me he levantado a las 6 de la mañana.

He cogido la bici y me he hecho un hiit de esos durante 16 km, en ayunas, y me he parado a mitad de recorrido donde se supone que es el mejor parque de street work de Europa, , sito en la playa de las Salinas de Roquetas de Mar, y allí mirando un amanecer espléndido, mar en calma, el Cabo de Gata al fondo dibujándose contra el cielo y el mar me he hecho dos Superseries de fondos y dominadas a 10 repes.

A casa contemplando como amanece y a desayunar mi leche y colacao y copos de avena.

Una experiencia que voy a seguir repitiendo los días que pueda.

Algo realmente maravilloso.

Ahora a trabajar.

Ya tengo tu camiseta, procedo a envíarla!

Frutos111 escribió: Ya tengo tu camiseta, procedo a envíarla!

Muchas gracias.

Me hace mucha ilusión .

La llevaré con orgullo.

Circuiteando que es gerundio.

Aunque lleno a reventar he podido hacer algo sin esperas, teniendo en cuenta que casi todo el mundo estaba haciendo bíceps y tríceps pues yo, para llevar la contraria, he hecho Press banca y pesos muertos.

Tocaba espalda pero la masificación hacía imposible no esperar largo tiempo así que he decidido probarme y seguir.

Calentamiento con giros y dislocaciones de hombro y 10 fondos en paralela, seguido de aproximaciones Press de banca en Superseries con peso muerto incrementando pesos a 10x40 y peso muerto de 100, 8x60 y peso muerto de 120, 6x80 y peso muerto previo de 130 y 3x85 y peso muerto previo de 140 todo sin parar salvo para cambiarme de sitio y poner discos.

EDT Press banca 7x1x92.5 kg en superserie con single peso muerto de 140 previo y 5 dominadas inmediatamente después del Press de banca y dos minutos entre cada serie.

Ha sido la primera vez que movía 92.5 kg reales en Press de banca así que muy contento aunque el domingo tengo intención de repetir el mismo peso y no aumentarlo, pues no toca, y seguir la semana que viene con la misma secuencia de 14x2x90 y 7x1x92.5 hasta verme cómodo realmente.

Modo preplaya on a partir de ese momento.

Curl bíceps mancuerna 12.5 kg 4x12

Las poleas quedan libres así que he hecho un circuito preplayero auténtico a 3 vueltas con Curl bíceps con 23 kg seguido de extensiones tríceps con el mismo peso y cruce de poleas con el mismo peso, todo a 10 repes y 3 vueltas, acabando con 5 fondos en paralela.

Y a estirar bien, pues siento algo de molestia al acabar en el hombro derecho...

6 de la mañana. Circuito playero de mtb en ayunas, unos 16 km a ritmo de Trash metal y parando para hacer algunas fotos espectaculares del amanecer viendo la bahía de Almeria, cabo de Gata y la playa de la Romanilla de Roquetas de Mar.

¡Qué preciosa manera de disfrutar la mañana y desconectar de todo!

Menudas fotos. Así da gusto.